Lovaglás - előnyök, ajánlások és kockázatok
műlovaglás egy kihívást jelentő fizikai gyakorlat, amelynek célja bizonyos izomcsoportok edzése, és egy szabadidős tevékenység, amely nemcsak kikapcsolódást, hanem önbizalmat is kínál. Ismerje meg ennek a nemes sportnak az összes előnyét és azt, hogy milyen biztonsági szabályokat kell betartani a lovaglás során.
Tartalom:
Általános információk a lovaglásról
Az autók és egyéb járművek megjelenése előtt az emberek lovakat használtak a közlekedéshez. Ezenkívül szinte mindenki megtanulja a lovat gondozni és lovagolni. Ma nincs függőségünk ettől a nagy emlősöktől, és a lovaglás szabadidős tevékenységgé vált. A lovaglásnak számos nyilvánvaló egészségügyi előnye van, beleértve a törzs és a lábak megerősítését, de számos kevésbé nyilvánvaló előnye is van, például az önbizalom megszerzése. A lovakat terápiás eszközként használják a speciális igényű gyermekek számára - ami még jobban bebizonyítja, milyen csodálatosak.!
Tehát, ha nem hagyományos módszert keres a törzs izmai megerősítésére, de a szabadidejének eltöltésére is, a lovaglás lehet a szükséges gyakorlat.
A test megtanul mozogni a lóval
"A lovaglás olyan fontos törzsizmokat mozgat: a has-, a hát- és a medenceizmokat" - magyarázza Alison Stout, az EvergreenHealth Sport & Spine Care munkatársa Kirklandből, az Egyesült Államokból. "Ez nem csak a csomagtartó megerősítéséről szól, hanem koordinációjáról és stabilitásáról is. Minél többet lovagol, annál jobban megtanulja a test a lóval együtt mozogni. ”
Dr. Stout tudja ezt, mert kilenc éves kora óta lovagol. Szívesen fut, kerékpározik és úszik is. A lovaglás azonban továbbra is különleges szeretete - és az egyetlen fizikai aktivitás, amelyet testi és lelki haszna érdekében mindenek felett választott volna.
"A lovaglás remek módszer a test különböző területeinek megmunkálására" - mondja. "Ezenkívül egyszerre lehet kihívást jelentő és megnyugtató."
A lovaglás előnyei
Azok az emberek, akiknek nincs sok tapasztalata a lovaglásban, elgondolkodhatnak azon, hogy a lovaglás milyen egészségügyi előnyökkel járhat. A lovaglás fizikailag meglehetősen nehéz és terápiás tulajdonságokkal rendelkezik, fizikai és mentális egészségi előnyökkel jár.
Ezenkívül a lovakkal való interakciónak terápiás hatása is van. Ez előidézte és hamarosan egy kísérleti terápia elterjedéséhez vezetett, amelyet lóterápiának vagy lósegített terápiának hívtak. Ez a fajta kezelés magában foglalja a betegek és a lovak közötti interakciókat az olyan állapotok leküzdése érdekében, mint a szerekkel való visszaélés, a mentális betegségek és az autizmus.
Fejlessze a törzs izmait
A lovasok egyik legerősebb izma a csomagtartóé. A megfelelő vezetési testtartás megőrzéséhez meg kell erősíteni a csomagtartó izmait, a hátsó és mellkasi izmok tonizálása mellett. A lovaglás szerelmeseinek erős törzsre van szükségük ahhoz, hogy egyensúlyban maradjanak lóháton.
Javítja a koordinációs készségeket
A koordináció fontos készség ennek a tevékenységnek. A lovasnak össze kell hangolnia a mozgását a ló mozgásával, és ezen felül a helyes irányban, az akadályok, például a hordók és a kerítések fölött vagy körül kell manővereznie.
Serkenti a bizalmat
Ahhoz, hogy sikeres legyen ezen a téren, a lovasnak bizalmi kapcsolatot kell kialakítania a lovával. Mint minden állat, kiszámíthatatlan lehet. Ha a sportolót valaha is dobták vagy megsebesítették lovaglás közben, akkor sok erőfeszítést igényel, hogy visszanyerje önbizalmát. Az edzés során a sportolók olyan gyakorlatokat végeznek, hogy bizalmat szerezzenek a lovaikban. A bizalom kialakulása pedig nemcsak a lovak és a lovasok között fontos, hanem a mindennapi életben, minden emberi kapcsolatban.
Használd az elmédet
A tévé előtt a kanapén üléshez képest a lovaglás fizikailag és szellemileg is edz. A mentális testmozgás a lovaglás fontos előnye. Amint megtanul kommunikálni szótlan partnerével, mozdulatokat hajt végre és leküzdi az akadályokat, az agy információkat tárol arról, hogyan hajtotta végre ezeket a feladatokat. Amíg tovább tanulsz új dolgokat, agyad információkat tárol, hogy ezeket a feladatokat újra elvégezhesd, és legközelebb talán még jobban.
Segít a problémák jobb kezelésében
Miután fejlesztette lovagolási képességeit, továbbléphet a következő szakaszokra, ugrásokkal, sétákkal vagy lókiállításokkal próbálkozva. Mindezek elvégzéséhez el kell sajátítania problémamegoldó képességeit a ló kezelése közben. Ha az állat nem akarja betartani az utasításokat, akkor gyorsan meg kell találnia a módját annak, hogy biztonságban tudja magát és kordában tartsa a lovat.
Segít a társasági életben
A lovaglás növelheti társadalmi körét. Ennek a nemes sportnak a gyakorlása során megismerheti az oktatókat, más lovasokat, az istálló körüli személyzetet és ami a legfontosabb, a lovat, amely a partnere. A lóbarátok és gondozók közössége nagyon társadalmi és tele van olyan emberekkel, akik segítenek egymásnak abban, hogy többet tudjanak megtudni a lovakról. A magánórák nagyszerű módja a koncentrált figyelem megszerzésének és a speciális képességek fejlesztésének. A csoportos órák azonban társas tapasztalatokkal is járnak. A csoportos órák nemcsak az oktatótól, hanem a kollégáktól is tanulhatnak új dolgokat.
A lovaglás pihenést jelent
A lovaglás tagadhatatlanul pihentető hatású. Rheta D. Connor terápiás rekreációs szakember szerint "a ló természetes ritmusa serkenti a mozgást és a pihenést, miközben lassan megdolgoztatja a lovas izületeit, izmait és gerincét". Ezek a fizikai mozgások természetesen relaxációs állapotot eredményeznek.
Segít versenyezni másokkal
Sokféle lóverseny létezik. A kiállításra vagy versenyre való felkészülés és a cél kitűzése ösztönözheti a motivációt és esélyt ad a gyaloglásra. A versenyző versenyzők egyre magabiztosabbak életük más vonatkozásai iránt.
A lovaglás növeli az izomtónust és az erőt
A versenyzők egy speciális állóképességet fejlesztenek ki, amelyet stabil állóképességnek hívnak. Még ha nem is lóháton, ezek a sportolók hajlamosak az igényes fizikai tevékenységekre az istállók körül. A felszerelések kezelése és a lovak gondozása növeli az izomtónust és az erőt. A karrierjük elején lévő versenyzők problémákat tapasztalhatnak, amikor megpróbálják emelni, de az állóképesség fejlesztése után ezt a manővert könnyedén képesek megtenni.!
Javítja a mentális állapotot
A pihenés mellett a lovaglás javíthatja más lovasok mentális állapotát is. Ismeretes, hogy azok az emberek, akik időt töltenek az állatok körül, növelik a hangulat serkentő hormon, a szerotonin szintjét. Ezen állítások alátámasztására a British Horse Society tanulmányt végzett a lovaglás egészségügyi előnyeiről. A több mint 1200 lovas felmérésében a kutatók azt találták, hogy a megkérdezettek több mint 80 százaléka szerint a lovaglás "rendkívül" boldognak, nyugodtnak, boldognak vagy aktívnak érezte magát.
Lovaglás gyerekeknek
Ha érdekes sportot keres, és ugyanakkor hasznos a gyermeke számára, nem találhat jobb tevékenységet, mint a lovaglás. A gyerekeknek szóló lovassport az egyik legérdekesebb játék, számos előnnyel jár a kicsik számára.
A megfelelő életkor a lovaglás megkezdéséhez
Az ideális életkor, amikor a gyerekek elkezdhetik a lovaglási órákat, 5-6 év, mivel a lovas klubok (pónik vagy lovak) legfőbb követelménye, hogy a kicsik gyalog érjék el a kengyeleket.
Tudja meg, hogy a kicsi imádni fogja-e a lovaglást vagy sem
Amikor még fiatalabb, a csecsemőt el lehet vinni lovas klubokba vagy más, lovakkal kapcsolatos tevékenységekbe. Meséket, érdekes történeteket is olvashat neki, és képeket mutathat neki ezekkel a csodálatos lényekkel.
Így a gyermek felfedezheti érdeklődését e sport iránt és ezen állatok iránt. A fő cél azonban nem az, hogy tolakodó legyen: a gyermeknek magának kell megszeretnie ezt a tevékenységet.
Az előnyök, ha ezt a sportot a kicsik gyakorolják
A sportolásnak számos előnye van. Ezek tartalmazzák:
koordináció
Lóháton vagy póniban a gyerekeknek egyszerre sok mozgást kell végrehajtaniuk. Ez javítja az izommozgások és a kéz-szem koordinációjuk harmóniáját.
Ezenkívül a látássérült és agyi bénult gyermekek terápiás lovas programjai nagyon sikeresek voltak a jobb koordináció kialakításában.
Izomerő és rugalmasság
A lovaglás aktív folyamat. Néha a ló mozgása kiszámíthatatlanná válik, és a gyermeknek kordában kell tartania.
Azokkal való lovaglás karaktereket alkot
Azok a gyerekek, akik sok időt töltenek egy lóval, nyitottak lesznek a világra, kedvesek, megértők, nyugodtak. A lovaglási folyamat megtanítja a gyerekeket egy nagy állat kordában tartására. Ezért a gyermek megerősíti jellemét, felelősségtelenné és függetlenné válik.
Tudja meg, mit jelent a fegyelem
A lovaglás javítja a gyermek türelmét. Nagyon sok önfegyelemre tanítja, hogyan kell koncentrálni és uralkodni.
hippoterápia
A hippoterápia az orvostudomány egyik új trendje. Ez magában foglalja a lómozgások kezelésére szolgáló eszköz használatát.
A hippoterápia kellemes és kihívásokkal teli tevékenységeket folytat az ügyfél számára annak érdekében, hogy javítsa vagy segítsen küzdeni a neuromusculoskeletalis diszfunkcióban szenvedő betegek hiányosságaiban, funkcionális korlátaiban és fogyatékosságaiban.
A hippoterápiát neurológiai fogyatékossággal élő betegek, például autizmus, ízületi gyulladás, agyi bénulás, sclerosis multiplex, stroke, gerincvelői sérülések, fejsérülések, viselkedési rendellenességek és mentális rendellenességek kezelésére alkalmazzák.
Javaslatok a biztonságos lovagláshoz
Ha kezdő vagy, nem feltétlenül kell adnod a jam-et a piacon található összes lovas termékben. A lovaglás drága sport, de vannak megfizethető lehetőségek is.
Lovas felszerelés
A sok szükséges elem közül itt kell kiemelten kezelnie a lovaglás kezdetét:
- Lovaglónadrág
- Magasszárú csizma
- kesztyű
- Ásít
- Biztonsági mellény
Mennyire fontos a fejvédelem
Szakértők szerint minden versenyzőnek - korától és tapasztalatától függetlenül - bukósisakot kell viselnie. A fejsérülések a lovas balesetek okozta halálozások mintegy 60 százalékát teszik ki. A megfelelően felszerelt fejhallgató megakadályozhatja a halált és csökkentheti a vezetés közben elszenvedett fejsérülések súlyosságát.
"Az első ok, amiért az emberek nem akarnak sisakot viselni, az az, hogy szerintük elegendő tapasztalattal rendelkeznek ahhoz, hogy tudják, hogyan kell irányítani a lovat" - mondják a szakemberek. De a lovak kiszámíthatatlanok lehetnek, és elegendő, ha ezek az állatok egy váratlan ok miatt megijednek, hogy komoly eséseket váltsanak ki.
kockázatokat
Ez egy bizonyos fokú veszélyt jelentő sport
A lovak élőlények és néha ellenőrizhetetlenek, de mennyire veszélyes a lovaglás? Sok esetben előfordultak, hogy ezek az "ártalmatlan" állatok katasztrófákat okoztak. Ezért azoknak, akik szeretnék kipróbálni ezt a sportot, tudniuk kell ezt.
A ló félelmet és negatív érzelmeket érez. Fontos, hogy az emberek irányítsák, és ne mutassák meg gyengeségeiket az állatnak. Így a ló kordában tartható.
Ez egy drága sport
A lovaglási órák mellett a lovaglás iránt érdeklődő személynek tudnia kell, hogy sok pénz jut felszerelésre. Ide tartoznak a kabátok, mellények, nadrágok, speciális cipők, fejhallgatók, kesztyűk és még sok más. A lista hosszú. Sok rajongó még lovakat is vásárol. Ebben az esetben szükségük lesz felszerelésre is. Ezt meg kell tenni az állat sérülésének elkerülése érdekében. Ezen felül ólmot, gyeplőt, nyakláncot és ólomkötelet kell vásárolni.
Orvosi ellenjavallatok
A lovassport legfontosabb hátrányai elsősorban az orvosi ellenjavallatokhoz kapcsolódnak. Ez annak köszönhető, hogy a lovaglás káros a hipertóniás emberek egészségére. A testmozgás során a vérnyomás emelkedik, ami szívproblémákat okozhat.
A lovaglás veszélyes lehet azok számára is, akiknek csontproblémái vannak.