Fogyni Ez az oka annak, hogy a szénhidrát diéta jobb, mint a hírneve
Alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrend, anyagcsere vagy zsírégető étrend - ezek a táplálkozási trendek száműzik a szénhidrátokat az ételtől. Végül is a tészta, a burgonya, a kenyér és hasonlók extra fontokat adnak a csípőnek és a gyomornak, amint azt legalább a szénhidrátellenes ellenfelek állítják. Sok fogyni vágyó ember támaszkodik a zsírokra és fehérjékre, és kerüli a szeretett ételek fogyasztását.
A szénhidrátok kerülése gyakran fáradtsághoz, elégedetlenséghez és édesség utáni vágyhoz vezet. A szénhidrát diétával nem. Miért olvad a zsírtartalmú variáns egészségesen a zsírban?
Szénhidrátok magyarázata Jó szénhidrátok, rossz szénhidrátok
Egészséges fogyás szénhidrátokkal [19659008] A szénhidrát diéta a válasz számos alacsony szénhidráttartalmú koncepcióra. Ez utóbbi sikeres lazítóhoz vezethet, de hosszú távon károsíthatja a testet, mert hiányzik belőle egy fontos mikroelem. A szénhidrátok gyors energiaforrás az agyunk számára - ha sokáig tápanyag nélkül megy, az a koncentráció csökkenéséhez és a fáradtsághoz vezethet. Ezenkívül a szénhidrátok fontos anyagcseréjük. A zsírégetéshez a szervezetnek szénhidrátokból származó energiára van szüksége.
Jó a rossz szénhidrátokhoz
Mielőtt azonban hamburger, krumpli és tészta után nyúlna, mondja el, hogy a szénhidrát nem csak szénhidrát. Az összetett szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű termékek, a burgonya, a zabpehely és a hüvelyesek stabilan tartják a vércukorszintet - megakadályozzák az éhségérzetet és kevesebb zsírt tárolnak. Másrészt kerülje a "rossz" szénhidrátforrásokat, mint a búzaliszt termékek, valamint a cukorban gazdag ételeket (sütemények, sütik és hasonlók) és italokat (például kóla vagy szóda).
Hogyan működik a szénhidrát diéta
Milyen a szénhidrát diéta? A Christina Lachkovics-Budschedl táplálkozási szakember által kidolgozott koncepció 10 héten át terjed, és három szakaszra oszlik. Ezek a következőképpen működnek: Az első három hétben komplex szénhidrátokat fogyaszthat a három fő étkezés mindegyikéhez, este 4–7. Héten szénhidrát nélkül, a 8. – 10. Héten mérsékelten integrálódnak az egyes főétkezésekbe. [19659013]] []
Magas szénhidráttartalmú étrend sovány szénhidrátokkal - Így teheti meg
Általában az étkezések között négy-hat órás szünetet kell tartani. A legtöbb kalóriának a reggelire kell esnie, este csak egy apróság van az asztalon. Ne aggódjon, nem kell kalóriát számolnia. Mindazonáltal figyelembe kell vennie a kalóriaigényét. Fontos: A jo-jo hatás elkerülése érdekében a diéta után jól kell enni.