Fogyni Ezért nem fogy le egyetlen kiló sem a fogyókúra és mi segít
A fogyókúra és a testmozgás ellenére sem lehet fogyni? Megmondjuk, hogy mely diétás hibák felelősek ezért, és mit tehet ez ellen
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyre idegesítőbb! Kínoztad magad, hogy minden másnap mozogj, egészségesen táplálkozz, kerüld az édességeket és az alkoholt - és még mindig nem fogysz. Sokkal több múlik azonban a sikeres étrenden, nem csak az egészséges étrenden és a kellő testmozgáson. Itt elmondjuk, mely diétás hibákat érdemes elkerülnie, és mit tehet helyette.
Fogyás: Ezért a fogyókúra ellenére sem fogy le egyetlen kiló sem - ez segít
1. Oka, amiért nem tud fogyni: Az anyagcsere lelassul
A megfelelő karcsúsításhoz el kell érnie a kalóriadeficitet, ami azt jelenti: Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. De ha hirtelen sokkal kevesebb kalóriát kezd el fogyasztani, akkor megzavarhatja az anyagcserét. A táplálkozási szakemberek azt találták, hogy azok az emberek, akik nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatnak, sokkal lassabban fogynak, mint azok, akik lassan kezdenek. Ennek az az oka, hogy a szervezet a megszerzett kalóriákat a lehető leghosszabb ideig tárolja, hogy felkészülhessen a rossz időkre.
2. ok, amiért nem tud fogyni: elnyomja az éhség természetes érzését
A diéta során az étel igazi ellenséggé válhat. Igyekszünk elnyomni az éhségérzetünket, és csak nem enni túl. Hosszú távon azonban ez igazi étrendcsapdává válhat. Ha mindig elnyomja az éhségérzetét, akkor teste végül elkönyveli az összes tartalékát, és megnehezíti a testének a fogyást. Ahelyett, hogy csalódottságból nyúlna egészségtelen édességekért, tanácsos készen állni olyan snackeket, mint a dió vagy az alma.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. ok, amiért nem tud fogyni: Nem iszik eleget
Mindannyian tudjuk, hogy a vízivás a legjobb, amit tehetünk testünkért! És mégis fel akarjuk sorolni ezt a pontot, mert ez csak rendkívül fontos. Azok, akik nem fogyasztanak elegendő folyadékot, sokáig álmodozhatnak álmuk súlyáról. Túl keveset iszva dagadtnak és kimerültnek érezzük magunkat. Ezután testünk tárolja a vizet. Mi is egyszerűen éhesebbek vagyunk, ha nem iszunk eleget, mert a pocakunk üres. A következő csokoládé helyett a továbbiakban meg kell ragadnia egy pohár vizet.
4. Oka, amiért nem lehet fogyni: Nem fogyaszt elég zsírt
A cukorral együtt a zsír a legnagyobb hizlaló, ha kiegyensúlyozott étrendről van szó. Gondol! Mert ha teljesen feladja a zsírt, akkor semmi sem befolyásolja a súlyát. A szervezetnek zsírok szükségesek a megfelelő működéshez. Természetesen itt nem zsíros hamburgerekről és krumplikról beszélünk, hanem inkább telített zsírsavakról, vagyis az avokádóban vagy a lazacban található egészséges zsírokról.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Oka, amiért nem tud fogyni: A kortizol szintje megemelkedik
Aki valaha diétázott, tudja, milyen nehéz lehet hetekig finom ételek nélkül elmenni. Ha semmi nem történik a mérlegen, akkor az meglehetősen megterhelő lehet. Csalódottságból belenyúl a zacskózsákba, vagy egy fagylaltkenyérrel kényezteti magát. Csak, hogy utána még rosszabbul érezze magát. Itt játszik szerepet a kortizol stresszhormon. Növeli a vérnyomást és növeli az inzulinszintet. Ezek egyike sem jó előfeltétele a fogyásnak. Jobb, ha időt szánsz magadnak és a diétádnak, és egy csaló napnak engedheted magad. Itt hetente egyszer lehet lakomát tartani.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket