Fogyni gyors diéta hazugság
Diétás hibák: Fogyni gyorsan? Ezután kerülje el ezeket a diétás csapdákat.
1. diétás hazugság: Egyszerűen testmozgással fogyhat
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Csak fogyjon a testmozgás során, és egye meg, amit szeretne - sajnos ez nem megy. Mert gyakran az történik, hogy több étellel kompenzálja a testmozgás során elégetett kalóriákat.
Az eredmény: Több testmozgás miatt kissé lefogy, de nem tíz kiló. Ehhez az étkezési szokásait is felül kell változtatnia, étrend-tervet kell készítenie, és - nagyon fontos - aprólékosan ragaszkodnia hozzá.
2. diétás hazugság: Ha lefogy, mindig éheznie kell
Nem megfelelő! Jó hír: Fogyhat anélkül, hogy éhezne. Ismét a diéta terve döntő fontosságú. Az étkezési magatartást úgy kell beállítani, hogy minden étkezés főleg fehérjéből álljon, és az étel vízben gazdag legyen.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Erre levesek, zöldségek, halak és a legtöbb gyümölcs alkalmas. Az étkezések nagyon alacsony kalóriatartalmúak, vagyis többet fogyaszthat belőlük, és a diéta ellenére is jól érezheti magát. Rossz hír: A szénhidrátokat kerülni kell.
3. diétás hazugság: Miután elérte a kívánt súlyt, az étrendnek vége
Gyorsan fogyni a jo-jo hatás nélkül? A legtöbb esetben ez rosszul megy. Mivel nehéz sokat fogyni, nehéz. A kívánt súly megtartása még nehezebb. Azok a személyek, akik több mint tíz kilót leadtak és sikeresen fenntartják ideális súlyukat, napi körülbelül egy órás testmozgást végeznek. És folytasson más stratégiákat:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Továbbra is betart egy szigorú étrend-tervet, amely hosszú távon megvalósítható és fenntartható. 2. Rendszeres időközönként ellenőrizze a súlyát egy fürdőszoba mérleggel, vagy mérőszalaggal mérje meg a testét.
Diétás 4. hazugság: Hetente egy „csalónap” megengedett
Egy héten belül egy nap alatt, a fogyókúra ellenére, bűnös lelkiismeret nélkül bármit és annyit elfogyaszthat - így határozzák meg a „csalónapot”. Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen - és az is. Sajnálatos módon. Annak érdekében, hogy ne érjen kísértés, jobb elkerülni bizonyos ételeket, harapnivalókat és édességeket, és örökre törölni őket az étrendről.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A testet eredetileg a túlélésre tervezték. Két hormon szabályozza többek között az éhség és a jóllakottság érzését: 1. Leptin: Az éhségérzetet gátló hormon, amely fontos szerepet játszik a zsíranyagcsere szabályozásában. A diéták csökkentik a leptin szintjét a szervezetben.
Ez azt jelenti, hogy fokozódik a vágy a zsíros és magas cukortartalmú ételek iránt. 2. Ghrelin: étvágystimuláló hormon, amelynek szintje éhes állapotban magas és étkezés után csökken. Ez azt jelenti, hogy diéta alatt magasabb a ghrelin szintje, vagyis éhesebbnek érzi magát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tehát a fegyelmezés és a csalás leállítása még nehezebb diéta közben. Egy kis darab sütemény, keksz vagy egy gombóc fagylalt olyan nagy mértékű evési kockázatot jelent, hogy nem is szabad kitenned magad, ha hatékonyan szeretnél fogyni.