Fogyni Hogyan lehet mérni a testzsír százalékát a féknyereg módszerrel
Szinte mindenki fogyni akar. A testzsír százalékát azonban szinte senki sem akarja megtudni. Pontosan ez az elengedhetetlen, ha le akarja dobni a kilókat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szinte mindenkinek le kell fogynia néhány fontot nyár előtt. A probléma: az utolsó pillanatban tartott diétákkal a lövés gyakran visszalök - kulcsszó: jo-jo hatás. Egyébként senki sem akar éhezni. Miért is? Most már sokkal hatékonyabb módja van a tartós fogyásnak! Mégpedig testzsírméréssel féknyereggel - a zsírfogók szakkifejezése. Kalipometriából származik, angol nyelvű bőrredőmérésből. Ne aggódjon, nem fáj, és nem is túl bonyolult.
Fogyni: mit mond a testzsír százalék az anyagcseréről
A zsír mindenkiben máshol rakódik le. Tudod: Egyesek számára a snack & Co. a csípőjén ül, mások számára inkább az alja tárolja a zsírt. Ez bosszantó! Eddig még senki sem állt elő azzal a gondolattal, hogy kihasználja a szalonnasütemények helyét. De ez most változik, mert: Hogyan és hol tárolja a test a zsírt, az információt szolgáltat például arról, hogyan tudja felhasználni a szénhidrátokat. Az egészet bőrredők segítségével mérik. Példa: a markáns lapockahajtás alacsony szénhidrát-toleranciát jelez. A hal, hús és egészséges zsírok formájában lévő fehérje ebben az esetben sokkal jobb a test és az anyagcsere szempontjából. A kevésbé hangsúlyos lapockahajtással rendelkező emberek viszont nagyon magas szénhidráttartalmú étrend mellett is fogyhatnak. Vagy a csípőredő, amely információt nyújt a vércukorszint alakulásáról. Ha a kilók buknak, itt általában a zsírszázalék csökken a leggyorsabban. Egyébként: 20 és 39 év közötti nők esetében a testzsírszázaléknak ideális esetben 21 és 33 százalék között kell lennie.
Mérje meg a testzsír százalékát a Caliper segítségével: Így működik
A féknyereg egy kicsit emlékeztet a matematika órai körre. A megfelelő bőrredő vastagságának mérésére szolgál. Ehhez először nyomja meg ujjaival a bőrredőt, majd helyezze a fogót közvetlenül az ujjak mellé, és mérje meg. Tipp: Annak érdekében, hogy különösen pontos legyen, a legjobb, ha fél perc után újra mér. Az értékek legfeljebb milliméterrel térhetnek el egymástól. Ezután írja fel a skálán feltüntetett vastagságot minden hajtáshoz. A mérési módszertől függően a méréseket különböző pontokon végzik.