Fogyni kockázat nélkül Ez a három étrend biztonságos
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fejfájástól a kedvetlenségig: A diéták gyakran járnak kellemetlen mellékhatásokkal. Különösen akkor, ha ezek radikálisan megváltoztatják az étrendet, vagy fontos energiaszolgáltatókat, például szénhidrátokat választanak ki a menüből. És még rosszabb is lehet, mert ha betartja a szigorú szabályokat, akkor még az egészségét is kockáztatja. Ideje tehát újragondolni: Három olyan étrendet vezetünk be, amelyek valóban biztonságosak, nincsenek mellékhatásaik, és így egészséges álomsúlyhoz vezetnek.
Csúnya mellékhatások nélkül: Ezzel a három diétával biztonságosan fogyhat
Az északi étrend
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Hogyan működik: Az északi étrend az egészséges ételeken alapul, amelyek jellemzőek Európa északi régióira. A hangsúly rengeteg bogyóra és gyökérzöldségre, teljes kiőrlésű termékekre, diófélékre, lazacra és repceolajra koncentrál. Másrészt a vajat, a fehér lisztből készült termékeket és a vörös húst nagyrészt kerülik. A húsfogyasztást általában csökkenteni kell, és vásárláskor figyelmet kell fordítani a jó minőségre. Egyébként nem kell kalóriákat számolnia - ha fogyni szeretne, akkor is figyeljen átlagosan 1300 kalóriára és hosszú távon változtasson étrendjén.
- Miért alacsony az étrend kockázata: Az északi étrendet az "US News & World Report" választotta ki 2019 legjobb 20 étrendjének listáján, és nem ok nélkül. A szakértői testület szerint a koncepciót a biztonság és a tápanyagellátás szempontjából magasnak értékelték. A svéd Lundi Egyetem tanulmányai azt is kimutatták, hogy az északi étrend pozitívan befolyásolta a vér lipidszintjét és bizonyos gyulladásszinteket a tesztalanyokban. A zsíranyagcsere is bizonyíthatóan javult.
A mediterrán étrend
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Hogyan működik: A mediterrán étrend a skandináv étrend déli pedantja, és kiegyensúlyozott, egészséges étrenden alapul, a mediterrán országok stílusában. A menü olyan ételeket tartalmaz, amelyek a déli régióra jellemzőek, például friss gyümölcs, rengeteg zöldség, kiváló minőségű hal, teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek vagy olívaolaj. A tejtermékeket és a baromfit viszont csak mértékkel, a vörös húst és a cukrot csak néha szabad megengedni.
- Miért alacsony az étrend kockázata: A mediterrán étrendet nem összeomló étrendnek kell tekinteni, hanem az étrend egészséges megváltoztatásának, amely a testet minden fontos tápanyaggal ellátja, és így semmilyen mellékhatással nem jár, mint fáradtság, sóvárgás vagy fejfájás. A diétát az US News & World Report még 2019 legjobbjának is nevezte. Mert: Ez egy szuper egészséges életmódhoz kapcsolódik, amelynek öregséghez kell vezetnie, lelkileg megfelelővé kell tennie, és csökkentenie kell a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Természetesen a fogyáshoz is nagyon hatékonyan használhatja - ezt többek között a Harvard Egyetem tanulmányai is megerősítik.
Böjt időszak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket