Fogyni könnyebben - a 21 legjobb fogyókúrás tipp - élet-egészség egyensúly
Fogyni könnyebben - A 21 legjobb fogyás tipp
A tavasz a megújulás szükségességéről ismert.
A bennünk növekvő energia, annál több fény, melegség és minden, amit társítunk a tavaszhoz, például éberség, termékenység, vitalitás, optimizmus, új célokra ösztönöz minket - ez magában foglalja a fizikai könnyedség szükségességét is.
Ha Ön jelenleg a fogyás szakaszában van, vagy ha már volt tapasztalata a fogyással, akkor már tudhat néhány trükköt, amelyek segítenek Önnek.
Vagy talán már megismerte a kis botlásokat, amelyek meglepően gyorsan tönkreteszik jó szándékát?
Emiatt összeállítottam a jól működő fogyókúrás tippeket. Nagyon sok szórakozást és sikert kívánok a megvalósításhoz!
Könnyen fogyni - íme a legjobb fogyókúrás tippek listája
1. tippem: A meghatározott célok. Tűzzön ki magának célokat, de ne csüggedjen, ha a dolgok nem mennek jól. Emlékezik: A sikeres emberek tovább mennek, még akkor is, ha megbuktak.
2. sz .: 11 óra előtt nincs kávé. Kávé csak 11 óra után, mert elrontja az alvás/ébrenlét ritmusát. Mivel az alvás a barátod az egészséges fogyásban, gondoskodnod kell arról, hogy minél gyakrabban aludj el - ez körülbelül 7-8 óra.
3. szám: Jó kezdés! Reggeli kávé helyett igyon egy nagy pohár vizet citromlével vagy zöld turmixmal. Mindkettő serkenti az emésztést és elősegíti a szervezet méregtelenítését reggel.
4. sz .: Reggel reggel. Akik kiegyensúlyozott reggelit fogyasztanak, nemcsak a nap jó kezdetéhez van több energiájuk, hanem az is, hogy a nap folyamán kevesebb kalóriát fogyasztanak. A reggelizők is láthatóan kevésbé fogékonyak az ócska ételekre.
5. sz .: Jó étel. A szeretettel elkészített étel elégedettebbé és teltebbé tesz - ugyanolyan lassú, rendszeres és élvezetes ételeket.
6. sz .: Vásárlás morgó gyomorral. Valójában egyértelmű, de a mindennapi életben folyamatosan ebbe a csapdába esünk. Azok, akik éhesen mennek vásárolni, könnyen elcsábulnak. Ezért soha ne maradjon éhes, pl. Munka vagy sport után, ne vásároljon - jobb, ha előtte elfogyaszt egy italt vagy egy falatot.
Fogyni könnyebben - írjon bevásárlólistákat
7. szám: Csak azt vásárolja meg, amire igazán vágyunk és amire szükségünk van. Ez segít: írjon étkezési tervet és bevásárló listát, és ne vásároljon előre egészségtelen tárgyakat. Extra tipp: A kosárba csak olyan dolgokat tegyen a kosárba, amelyek már finomnak tűnnek.
8. sz .: Könnyű és nulla italokat tiltson el étrendjéből! A könnyű és nulla italok túlzottan édesítettek, és egészségtelen cukorhelyettesítőket tartalmaznak. Ez károsítja ízlelőbimbóinkat és megzavarja a cukor iránti érzékenységet. Ösztönzik az édesség utáni vágyat is. Feltételezhető az is, hogy ez emeli a vércukorszintet (például a "normál" cukrot) és hogy a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint. Mivel: A túl sok (és állandó) inzulin a vérben gátolja a csökkenést.
9. szám: Igyál, igyál, igyál! A legjobb víz, mert egyszerűen a legjobb kalóriamérleg van benne. Ha unod a vizet, megfűszerezheted uborkával és citrommal.
10. szám: Sport és testmozgás! A tartós fogyás nem működik rendszeres testmozgás nélkül, amely magában foglalja a mindennapi életben végzett testmozgást is. Az állóképességű sportok kalóriákat égetnek és serkentik az anyagcserét. Ezenkívül fontos az izomtömeg növelése. Az izmok zsírt égetnek, emelik az alapanyagcserét és az utánégetés hatását.
11. sz .: Egy kis éhség vagy étvágy? Amikor jön a kis csirke, először fontolja meg, hogy unalom, szomjúság, étvágy vagy valóban éhség okozza-e. Jó trükk: Vegyél egy almát és egy uborkát a kezedbe, és gondolkodj el azon, hogy milyen kedvem van - nagyon éhes vagyok?
12. sz .: A táskás megjelenés csapda. Jobb elkerülni a hanyag tekintetet, mert ez ösztönzi az ellenőrizetlen csámcsogást. Szűkebb ruházatban jobban érzékeljük a testjelzéseinket.
13. sz .: Veszélyes esti órák. Ez ellen segít: Kézimunka, kimenés, tánc, kreativitás, relaxációs gyakorlatok, sétálás, szex, telefonos beszélgetés ... minden, ami segít a stressz csökkentésében.
Tegyen olyan dolgokat, amelyek tetszenek, elvonja a figyelmét és ellazul!
Fogyni könnyebben - kis sportegységekkel
14. sz .: Kis sportegységek. A reklámszünetekben levő sportegységek jó zavaró tényezők, és lendületet adnak az anyagcserének: A nyújtás, deszka, osztag mindig jobb, mint a konyhába járás.
15. szám: Vacsora után mossa meg a fogát. A fogmosás után semmi sem megy olyan gyorsan a szájába 🙂
16. sz .: Teáskanna könnyen elérhető. Este készítsen el egy termoszlombikot, amely különösen finom teát tartalmaz, és igyon meg élvezettel, amikor az étvágy felmerül.
16. sz .: Az illatok segítenek a fogyásban. A vanília csökkenti az édességek iránti étvágyat, a fahéj pedig jót tesz a vércukorszintnek és a vér lipidszintjének
17. sz .: Az anyagcsere felmelegítése. A fűszeresség serkenti az anyagcserét és jót tesz az emésztésnek. Például a chili paprika kapszaicint tartalmaz. Növeli az energiafelhasználást és segíthet a fogyásban.
18. szám: Zöldség, zöldség, zöldség! Fogyasszon zöldségekkel, salátával és gyógynövényekkel, ez csökkenti a gyorséttermek és a magas kalóriasűrűségű ételek helyét.
19. szám: Fogyasszon rostot. Nagy mennyiségű vizet képesek megkötni, ami azt jelenti, hogy megduzzadnak, és különösen jóak és tartósak. Az élelmi rost megtalálható a zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonákban.
Fontos: A sok rostot fogyasztóknak sok folyadékot kell fogyasztaniuk, különben elkerülhetetlenek az emésztési problémák.
Könnyebben fogyjon - csökkentse a stresszt
20. sz .: Csökkentse a mindennapi stresszt. A stressz több szempontból is gonosz ellenség a fogyásban. Biztosítja, hogy többet eszel, és megakadályozza, hogy kitartsunk. Epizód: Oldalsó étkezés az idegek megnyugtatására.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a tartósan stresszes emberek több zsírt raktároznak, különösen a hasi régióban. Ennek köze van a kortizol hormonhoz, amely a stressz során egyre inkább termelődik.
Tipp a mindennapi élethez: Rendszeres szünetek, relaxációs technikák, séták, barátságok ápolása, lélegeztetés, erőszakolás ....
21. sz Napló. A naplók jót tesznek az elmének és a léleknek. Az étkezési naplók vagy a naplók nagyobb tisztaságot nyújtanak nekünk. Felismerjük preferenciáinkat és gyengeségeinket, és reális áttekintést kapunk arról, hogy mit eszünk.
Remélem, hogy ezek a tippek segítenek elérni személyes céljait. Ha segítségre van szüksége a megvalósítással kapcsolatban, bátran forduljon hozzám.