A táplálkozás és az ingerlékenység kapcsolata Mobil
A táplálkozási szakemberek szerint a diétázóknak nagyon körültekintően kell eljárniuk arról, hogy mit esznek, mert az étel hatással van az ember ingerlékenységére, valamint általában az érzelmi állapotra.
Az ingerlékenység számos okból következik be, az alváshiánytól kezdve a stresszig vagy bizonyos ételhiányokig. Például az alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytató emberek minden bizonnyal idegesebbek lesznek, mint a normálisak, mert a szerotonin szint, a jólétért felelős neurotranszmitter csökken.
Kávéidegek
A LiveStrong szerint az elfogyasztott mennyiségtől függően a tápanyagok hiánya vagy feleslege befolyásolja a pszichéjét. A kávé például koffeint tartalmaz, csakúgy, mint a teák, néhány gyümölcslé vagy csokoládé. Azok az emberek, akik napi 500 mg-nál több koffeint, azaz több mint 4 csésze kávét fogyasztanak, szoronghatnak, könnyen ingerlékenyek lehetnek. Ugyanakkor az embereknek, akik abbahagyják a kávéfogyasztást, ugyanazok a tünetek jelentkezhetnek.
Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a hideg vizes halakban, például a laposhal, a tonhal, a lazac, az édesvízi halakban, például a pisztrángban, de olyan növényi forrásokban is, mint a dió és a zöldség. Ezek a savak elengedhetetlenek az agy megfelelő működéséhez, a tanuláshoz, a memóriához és a koncentrációhoz. Hiányuk fokozott idegesség állapotához vezethet.
Az egyszerű, lapos víz feltétlenül szükséges a test megfelelő működéséhez, befolyásolja a hangulatot. A kiszáradás ingerlékenységhez vezethet, a sportolók 2009-es tanulmánya egyértelműen kimutatta, hogy a hangulat akkor is romlik, ha a víz csak kissé csökken. Minden embernek legalább 8 pohár vizet kell inni naponta.