Fogyni minden másnapi koplalással Válaszol itt
Olvastam egy tippet a bodybuilding.com oldalon. A tipp nem az volt, hogy a kalóriabevitel állandó maradjon. Tehát alapvetően mindig másnak kell lennie a fogyáshoz a leptinszint és az anyagcsere megváltoztatásával. Őszinte leszek Lusta vagyok. 5'11 éves vagyok, a súlyom állandó 170-nél. Éhes vagyok, és csak akkor eszem. Nem érdekelne, hogy kalóriaszámlálással és azzal foglalkozzak. Tehát az a kérdés, hogy a fogyás szempontjából meg tudom-e győzni magam, hogy egyem meg 3 nagy ételt egy nap alatt, majd másnap egész nap igyam vizet? Csak arra vagyok kíváncsi, hogy ez megtörné-e a célt. A cél ismét a fogyás a leptin és az anyagcsere szintjének manipulálásával.
válasz
Az eredményeket ugyanabban a kísérletben keverjük. Az egyik legszélesebb körben idézett tanulmány: "Az időszakos böjt disszociálja az étrend korlátozásának jótékony hatásait a glükóz anyagcseréjére és az idegsejtek kalóriás károsodásokkal szembeni ellenállására" megállapította, hogy a laboratóriumi patkányokban ennek az ellenkezője látszott. Patkányaik voltak rendszeres táplálkozási renddel, patkányok csökkent kalóriabevitel mellett, és patkányok ugyanannyi kalóriát kaptak, mint a második esetben, de időszakos éhezési időszakokkal. A legnagyobb súlycsökkenés a következetes csökkenés volt, az időszakosan éhgyomri patkányok ugyanolyan ütemben híztak, mint azok a patkányok, akik folyamatosan több kalóriát kaptak. Az érintett kutatók gyorsan visszaléptek, azt állítva, hogy ennek a patkány táplálkozási viselkedésének kell lennie, és hogy az eredmények nem alkalmazhatók az emberekre, de úgy tűnik, hogy összhangban áll az elmúlt évtizedek táplálkozási adataival, amelyek látszólag azt mutatják, hogy a böjt, amely a testet megtakarítja, nem pedig gyorsabban égeti el a kalóriákat. Minél gyakrabban vált a csökkentett és a normál kalóriabevitel között, annál kevésbé lesz hatással a csökkentett kalóriabevitel periódusai.
Tehát igen, nincsenek varázslatos hivatkozások a fogyókúrához, csak következetesen kevesebb kalóriát kell ésszerű áron fogyasztani. Sajnáljuk.
Az egészséges szexi. Nem könnyebb súly. Úgy gondolom, hogy sokkal jobban fog örülni az eredményeinek, ha a súlya inkább az egészségre összpontosít. Mindenki tudja *, hogy az izom több, mint a zsír. Ha nem elégedett karcsú megjelenésével, nagyszerű eredményeket érhet el elérni, által alacsony szénhidráttartalmú (kb. 100 g/nap) és sok kalória (2000+) vegye be. Amikor csökkenti a szénhidrátok mennyiségét, a test sokkal könnyebben kezeli a tárolt zsírokat. Amint több szénhidrátot fogyaszt, a test hajlamos zsírként tárolni (nem beszélve a glikémiás terhelésről/inzulinproblémákról). Ha kordában tartja a szénhidrátokat, a többlet kalória nem marad zsír. A tested felhasználja, amire szüksége van, a többit nem tárolja.
A böjtre vonatkozó többi válasz helytelen. A hosszú böjt és a kalóriakorlátozás megtanítja a testedet arra, hogy az ételt nehéz beszerezni, és hogy minél több zsírt kell raktároznia arra az esetre, ha holnap újabb gyors napnak bizonyulna. Tanítsd meg a testednek, hogy van elegendő jó étel, és hogy nem olyan nehéz tárolni!
* Sajnos a legtöbb ember nem igazán hiszi, hogy a zsírosabb izomra cserélve szexibbé válik a skála nagyobb száma. Szerintük ez a legtöbb emberre vonatkozik, de nem rám és most sem. Csak le kell fogynom. Jason Seibnek van néhány nagyszerű példája arra, hogy az emberek alacsonyabb súlynál petyhüdtek, majd egészségesebbek, karcsúbbak és nehezebbek, hogy sokkal fittebbek és karcsúbbak.
Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy ez a megközelítés előnyös mind a súlykezelés, mind az egészség szempontjából. A zsírként tárolandó vagy üzemanyagként elégetendő kalóriák nélkül a test a sérült testrészeket célozza meg, hogy optimalizálja a túlélést, miközben az élelmiszer kevés.
A súlykontroll (és a pénzt megtakarító) mellett a vércukorszint, a vérnyomás és a közérzet is csökken.
Csak magam próbáltam ki az 5: 2 arányú diétát, de az előnyök vitathatatlanok.
Magas vérnyomásom volt, és ez nagyjából azonnal kitisztult.