Fogyni mono diétákkal Információk a mono diétáról, fogyásról, káposztaleves diétáról és egészségesebbről
A monodietát csak egyetlen élelmiszerrel hajtják végre, például almával, ananásszal, rizzsel, burgonyával. Itt a fogyást elsősorban a vízvesztés okozza.
A diéta során csak egy meghatározott ételt fogyasztanak. Néhány étrendváltozatban ezeket kiegészítik más ételek.
A napi maximális kalóriaszám 1000 kalória.
Mivel az étrend rendkívül egyoldalú, tápanyagokból nagyon gyorsan hiány lehet. A legtöbb étrend alultáplált fehérjéhez vezet, ami arra kényszeríti a testet, hogy az izmok lebontásával megfeleljen ennek az igénynek. Az ebből adódó csökkent izomtömeg csökkenti a napi kalóriaszükségletet, ami a diéta befejezése után még gyorsabban hízhat.
Mivel csak egyetlen ételt eszel, rövid idő után már nem lesz jó íze, és vágy alakul ki más ételek iránt. Ez a test természetes védő funkciója, hogy megvédje magát a túlságosan egyoldalú táplálkozástól és az ezzel járó tápanyaghiánytól.
Csakúgy, mint a legtöbb összeomlási diéta esetében, a gyorsabb hatás is megjelenik a mérlegen. Ha a diéta befejeződött, és ismét a szokásos módon étkezik, a súly ugyanolyan gyorsan fel fog emelkedni.
Egészségügyi szempontból ez a diéta minden más, csak ajánlott. A monoditák rendkívül egyoldalúak. A hiánytünetek nagyon gyorsan előfordulhatnak, különösen a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék a szervezetben.
A gyors fogyást csak a vízvesztés okozza. Az étrend és az életmód állandó változása nem tapasztalható ezzel a diétával. Amint befejezi a diétát és újra normálisan kezd enni, a test elraktározza a zsírt, és beindul a rettegett jo-jo hatás.
Ennek az étrendnek az egyetlen előnye az kell, hogy legyen, hogy gyorsan fogyjon, és ezt nagyon könnyű kivitelezni.
Ha van ilyen, ezeket a diétákat csak rövid ideig és kiegészítő táplálékkal szabad végrehajtani.
Ezzel a diétával elsősorban a burgonyát fogyasztják. Alacsony zsír- és kalóriatartalmuk van, és nagyon feltöltőek. Az étrend változatától függően a menü kiegészíthető alacsony kalóriatartalmú ételekkel, mint például gyümölcs, zöldség, kvark, hal, valamint salátákkal és teljes kiőrlésű termékekkel. Naponta legfeljebb 1000 kalória fogyasztható.
Mivel a burgonya lúgos táplálék, ellensúlyozhatja a szervezet túlsavasodását. A magas káliumtartalom miatt dehidratáló hatásuk lehet. Ezért ügyelni kell a megfelelő folyadékellátásra, legalább 2 liter vízre vagy teára.
Ez a diéta főleg rizsből áll. Barna és teljes kiőrlésű rizs ajánlott. Magas rosttartalommal és több vitaminnal és ásványi anyaggal rendelkeznek, mint a fehér rizs.
A jó rizstartalmú étrendet olyan ételekkel kell kiegészíteni, mint gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és halak.
A rizs vízmegkötő hatású. Tehát, ha eltávolítja a vizet a testből, annak súlya is csökken. Ez a nagy titok, amiért gyorsan lefogy a rizs diéta. Tehát az elején szinte kizárólag vizet fog veszíteni. Egy idő után azonban megtámadható a flab is. Miután abbahagyja a diétázást és visszatér a normális étkezési szokásokhoz, nagyon gyorsan visszanyeri eredeti súlyát.