Fogyni pattogatott kukoricával (pattogatott kukorica) - Fogyókúra, Egészségesen fogyasszon

Helyesen elkészítve és megfelelő mennyiségben fogyasztva, pattogatott kukorica-ul egy egészséges snack. Kiváló rostforrás, amely órákig telíti Önt, ami segít, ha megpróbál fogyni.

kukoricával
Kukorica a pattogatott kukorica számára teljes kiőrlésű gabona, amelynek fogyasztása hozzájárul a szakértők utasításainak betartásához, hogy legalább 50% -ban teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak. Kukorica pattogatott kukorica telít, de nem fúj fel.

Egészségügyi előnyök

Milyen ropogós snacket tudsz, amely kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz, nem tartalmaz zsírt vagy nátriumot és csaknem négy gramm rostot körülbelül 3 csésze (24 g) mennyiségben? Egy válasz: pattogatott kukorica. De ez egy feltétel: a pattogatott kukoricát forró levegőben kell kitágítani olaj, vaj, margarin vagy só hozzáadása nélkül. Egészségesek, ízletesek és tartalmasak, mint minden snacknek.

Ne feledje, hogy a teljes kiőrlésű gabonák, például a pattogatott kukorica, rengeteg vitamint, ásványi anyagot, rostot és fitokemikáliát tartalmaznak. Egy 12 éven át tartó, 75 000 nőből álló mintában végzett vizsgálat során kiderült, hogy azok, akik több teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak, alacsony súlyúak voltak, mint azok, akik nem fogyasztottak teljes kiőrlésű gabonát. A teljes kiőrlésű gabonát fogyasztók súlygyarapodásának valószínűsége pedig sokkal kisebb.

Ezenkívül a pattogatott kukorica biztosítja a fehérjét és a magas rosttartalom oldhatatlan. Fogyasszon sok pattogatott kukoricát, és megoldja a székrekedéssel kapcsolatos problémákat e szálak miatt. Ezenkívül a bélrendszere tisztább lesz, és kevésbé hajlamos a rákkeltő anyagok vagy más méreganyagok "befogadására".

Választás és tárolás

fogyókúra
Táplálkozási szempontból a levegő tágulása az egyetlen módja az olaj hozzáadásának elkerülésére. De nem mindenkinek tetszik az íze. Ha inkább a pattogatott kukoricát részesíti előnyben olajjal, próbáljon csak annyit tenni, ami feltétlenül szükséges, mert a hozzáadott olaj általában telített zsírok és transz-zsírsavak kombinációja. Szerencsére a mikrohullámú pattogatott kukorica egyes fajtái csak egy kis részét tartalmazzák a hagyományos pattogatott kukorica zsírjának és kalóriájának. Egyeseknél kevesebb, mint 1 gramm zsír adagonként, ezért gondosan ellenőrizze a címkét, és keresse meg azokat a márkákat és választékokat, amelyek tetszik, de egészségesek is.

Mi van a pattogatott kukoricával, amely már táskában tágult? A legtöbb tele van különféle zsírokkal, főleg a sajt ízűek, amelyek nagyon népszerűek. Ezek némelyikében a zsírkalória legfeljebb háromnegyede van. Tehát ne felejtsd el figyelmesen elolvasni a címkét.

A jó hír az, hogy bár lehet, hogy tele van zsírral, a rosttartalom ugyanaz. Legalább egy gramm vesszőnként.

Tippek a főzéshez és a tálaláshoz

Ideális, ha hagyományos módszerrel készítjük őket a kályha edényében, nagyon kevés extra szűz olívaolaj felhasználásával. Ha még nem szokott ilyen módon elkészíteni őket, javasoljuk, hogy ezeket alacsony zsír- és sótartalmú mikrohullámú sütőkhöz használja.

Ha több ízre vágyik, szórja rá a nagyon finom reszelésű parmezán pattogatott kukoricát. Finomak lesznek, de a parmezán elég sok kalóriát ad hozzá. Ízesítheti őket ízesített vajjal, fokhagymaporral vagy fahéjjal is.

Ha kerüli a vajat, olajat, sót és különféle egészségtelen önteteket, akkor is élvezheti kedvenc harapnivalóját a tévé előtt anélkül, hogy eltérne a diéta és a fogyókúra programjától.