Fogyni szénhidrát nélkül Így esnek a kilók

alacsony szénhidráttartalmú

Fogyni szénhidrát nélkül: Hogyan lehet egészséges és hatékony módon leadni a kilókat?

2020. augusztus 25. - 17:11

Mennyire hatékony a fogyás szénhidrát nélkül?

Különösen az év elején a mérleg nem sokak számára a legjobb barát - és gyakran egy ideje próbálunk lefogyni néhány kilót, és a hülye mutató csak nem akar tovább mozdulni balra! Az egyik módszer ígéretesnek tűnik: fogyni szénhidrát nélkül. A videóban láthatja, hogy ezek a testben valójában milyen funkciót töltenek be. Itt állítottuk össze, mennyire ésszerű elkerülni a szénhidrátokat.

Fogyni szénhidrát nélkül: alacsony szénhidráttartalmú elv

A szénhidrátok étrendben való nagymértékű elkerülésének elve jobb a név alatt "Alacsony szénhidráttartalmú étrend" ismert. El kell ismerni, hogy első pillantásra egyesek nehezen fogynak szénhidrátok nélkül. A "tiltott" anyagokat egyszerűen túl sok mindennapi étel tartalmazza: müzli reggelire, tészta ebédre, este kenyér.

Az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátok azonban önmagukban nem tiltottak. Az egyik különbséget tesz egyszerű és összetett szénhidrátok. Az egyszerűek például tekercsekben vagy készételekben találhatók, és sok cukrot visznek a vérünkbe. Feldolgozásuk érdekében testünk sok inzulint termel, és ez nemcsak gátolja a zsírégetést, hanem a zsírt is főleg a gyomorban tárolja.

A komplex szénhidrátokat, például a teljes kiőrlésű termékekben vagy a hüvelyesekben találhatók, a test könnyebben feldolgozza. Kevesebb inzulin termelődik, és a vércukorszintünk állandó marad. Szénhidrát nélkül nem tudunk boldogulni, mert testünknek szüksége van rájuk, hogy energiával látják el izmainkat és agyunkat. Azonban komplex szénhidrátokat is mérsékelten kell fogyasztania.

Könyvtippek a szerkesztőktől alacsony szénhidráttartalmú kezdőknek:

Alacsony szénhidráttartalom: Fitfood mindig és mindenhol

Fogyni szénhidrátok nélkül: Az étrend terve

Hogyan néz ki az étrend, ha fogyni akar nagyrészt olyan ételekkel, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot? Először is fontos, hogy tudd, mely ételeket szabad megengedni és melyeket kerülni.

Fogyni szénhidrát nélkül - A tabuk:

Fehér kenyér, tekercs, sütemény (feltéve, hogy nem teljes kiőrlésűből sütik), sütemények, édességek, sós snackek, burgonya, rizs, tészta (a teljes kiőrlésű tészta kivételével), gyorsétterem, készételek

Fogyjon szénhidrát nélkül - ez megengedett:

Tojás, hús, hal, tenger gyümölcsei, tej, tejtermékek, zöldségek, saláta, tofu, hüvelyesek, teljes kiőrlésű termékek, quinoa

Tehát az alacsony szénhidráttartalmú nap így nézhet ki:

Reggel: Teljes kiőrlésű tekercs sajttal és friss fűszernövényekkel, reggeli tojással.

Délután: teljes kiőrlésű tészta, quinoa vagy bab friss zöldségekkel.

Este: vegyes saláta pulykamell csíkokkal.

Ez mind megvalósíthatónak, mind finomnak hangzik, nem igaz?

A fogyás előnyei szénhidrátok nélkül

Ez társadalmilag elfogadható

Azok, akik fontolóra veszik a szénhidrát-étrendet, a bonyolultabb táplálkozási koncepciókkal ellentétben - gondolnak például a vércsoportos étrendre vagy a különféle méregtelenítő és tisztító étrendekre -, nem okoznak problémát, hogy kimaradjanak, ha együtt esznek a barátokkal. Akár étteremben, akár otthon a legjobb barátjával: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett nincsenek igényes étkezési igényei.

Alkalmas mindennapi használatra

Természetesen ennél a diétánál, mint minden másnál, valahol nélkülöznie kell valamit. De ha szénhidrát nélkül fogysz, a lemondás korlátozott, mert ettől függetlenül is finoman fogyaszthatsz és főzhetsz - és nem kell visszadőlnöd a divatos összetevőknek, amelyeket először guglizni kell, hogyan készülnek valójában. A koncepció tökéletes a mindennapi életbe történő integráláshoz, és hosszú távon ennek megfelelően táplálja magát.

Egészséges és hatékony

Ha szénhidrát nélkül fogy, akkor klasszikus Hüftgold befektetők nélkül, például édességek, készételek és gyorsételek nélkül. Nem csak a mérleg fokozatosan eredményez Önnek alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Még azok is, akiknek korábban rossz volt a bőrük, tehetnek valami jót a szénhidrát nélküli étrenddel, mert a magas szénhidráttartalmú étrend serkenti a faggyútermelést és lehetővé teszi a pattanások kihajtását.

Jó tudni: Ha meg akarsz szabadulni az alacsony szénhidráttartalmú szerelmi fogantyúktól, türelmesnek kell lenned - ezzel a diétával nem fogsz gyorsan fogyni. De hosszú távon és a nyomasztó jo-jo hatás nélkül. És ez az igazi cél, nem?

* Ebben a bejegyzésben kapcsolt linkekkel dolgozunk. Ha ezen linkeken keresztül vásárol terméket, a szolgáltatótól jutalékot kapunk. Önnek nincsenek további költségei. Természetesen rajtad múlik, hol és mikor vásárolsz terméket.