Fogyni szeretnél Mit helyettesít a diéta étrendjében

Fogyni akar? Mire cseréli le az étrendben lévő cukrot?

Szeretnél lefogyni, de nem tehetsz mást, mint édességet enni. A súlygyarapodás mellett a cukor is ellensége az egészségének.

Számos természetes termék vagy laboratóriumi termék ad édes ízt az elfogyasztott ételeknek vagy italoknak. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Az alábbiakban nézze meg, melyik termék felel meg Önnek, és mi helyettesíti a cukrot a diétájában.

Az agavé szirup természetes édesítőszer, semleges ízű és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor (300 kcal/100 g, szemben a 400 kcal/100 g). Ez az édesítőszer gazdag fruktózban (70%) és alacsony glikémiás indexű (15-20). A glikémiás csúcsok elkerülése, amelyek hirtelen étkezési igényt okoznak. Az agavé szirupot teaban, kávéban vagy péksüteményekben ajánlott fogyasztani (75 g agave szirup helyettesíti a 100 g cukrot). Ha étrendjében a cukrot agave szirupra cseréli, akkor nem szabad nagy mennyiséget fogyasztania. Bár az alternatívája a cukornak, az agavé szirup elegendő kalóriát tartalmaz, hogy mértékkel fogyasszák.

A méz 300 kcal/100 g-ot tartalmaz, kevesebb, mint a cukor (400 kcal/100 g), és nagyobb édesítőereje van. A tea vagy a kávé édesítéséhez előnyösebb a méz. Amellett, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, a méz gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek a szükséges energiát biztosítják Önnek, ha szigorú diétát tart. Süteményeknél 100 g cukrot 65 g mézzel helyettesítenek. Glikémiás indexe alacsonyabb, mint a cukoré. Cserélje ki a reggeli édességeket mézzel, hogy energiája legyen egész reggelre.

---