Fogyni szülés után 5 tipp
Ezzel az öt egyszerű tipp segítségével könnyedén és biztonságosan fogyhat a szülés után, és elveszítheti a baba kilóit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az első napok és hetek a babával olyan varázslatosak, hogy a fogyás és a testmozgás a legutolsó dologra gondol. De amikor belevágtál a családi életbe, akkor eljön az a nap. Az a nap, amikor teljesen rozsdásnak és mozdulatlannak érzed magad. Az a nap, amikor átkozta a terhesség ünnepeit, és csak fel akarja szedni a plusz kilókat.
Mikor fogok kinézni, mint korábban szülés után?
Sajnos kissé csalódást kell okoznunk, mert a szakértők szerint a nők többségének egy évbe telik, hogy visszanyerje régi formáját. Azt is tanácsolják, hogy ne szenvedjen fogyókúrás diétát és ne gyakoroljon túlzott testedzést. A Heidi Klum and Co. által a baba utáni test tökéletes megszerzése olyan veszélyes lehet, amilyen gyorsan csak lehet. Mielőtt csalódottan abbahagynád az olvasást: állj meg! Mert mindennek ellenére vannak tippjeink arról, hogyan lehet gyorsan és biztonságosan lefogyni néhány kilót szülés után.
Fogyni szülés után: 5 tippünk
1. Szoptatás
Igen, a szoptatás valójában fogyókúrás tipp. Aki a szoptatás ellen döntött, az szintén rendben van. Mindenki más számára: A szoptatás igazi csodafegyver a terhesség utáni fogyásban. A szoptató nők további napi kalóriaigénye körülbelül 400–500 kcal. Ez azt jelenti, hogy normálisan étkezhet és fogyhat egyedül. Köszönet érte, kedves természet!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Egyél rendszeresen
Valószínűleg nem először hallja, hogy a rendszeres étkezés elősegíti a karcsú vonalakat. De az új anyák ezt szívesen elfelejtik, vagy éppen nincs idejük saját ételeikre vigyázni. Ha le akarsz fogyni, akkor is megpróbálj rutint kialakítani. Egyszerű nyelven: napi három nagy és két kis étkezés. Ez megakadályozza a csúnya étvágyat is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Főzz magad
Mielőtt röhögni kezdene azon, hogyan kell főznie napi három nagy ételt, először hallgassa meg: Ha maga főz, sok kalóriát spórol meg. Tippünk: A legjobb, ha mindig nagy adagot főzünk, a többit lefagyasztjuk. Tehát van tartaléka a stresszes napokra. Szüksége van inspirációra? Itt talál gyors, egészséges és alacsony kalóriatartalmú reggeli recepteket, 10 perces recepteket egy gyors ebédre, harapnivalókat a közte és esetleg vegetáriánus recepteket estére?!
4. Mozgás
A szülés után hat héttel elkezdheti a szülés utáni tréninget, előtte tartózkodnia kell a testmozgástól. De ez nem azt jelenti, hogy nem kellene mozognia. Tervezzen legalább napi 30 perces sétát. Ez jó neked és babádnak, és kalóriát éget el. Amikor befejezte a posztgraduális tanfolyamot, fontos, hogy maradjon velünk. Támaszkodjon olyan szelíd sportokra, mint a jóga vagy a Pilates - különösen, ha még mindig szoptat. Próbáld ki például ezeket a gyakorlatokat otthon!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezen túlmenően a legtöbb városban ma már vannak babakocsis sporttanfolyamok is, babák hordozóval vagy baba jóga tanfolyamok. Vannak online fitnesz programok otthon is (bennfentes tippünk: gyomor-láb-baba) vagy DVD-k. Nincs mentség és semmi nem származik abból.
5. Aludj
A babavétel pontosan az, amiből a legkevesebb van: aludj! Az egészséges alvás olyan fontos, ha lefogy. Ezért győződjön meg róla, hogy megengedi-e magának a szükséges pihenőidőket a nap folyamán, amikor a baba alszik, és az éjszaka folyamán - ha lehetséges - ossza meg a baba gondozását a partnerével.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket