Fogyni télen Sok kalóriát elégethet könnyen
Zsírégetés télen: ilyen egyszerű
Zsíros ételek és hangulatos esték a kanapén az egészséges táplálkozás és a szabadban végzett testedzés helyett: sokan viselkednek télen. A probléma: Ennek eredményeként a hideg évszakban megnő a súlyuk. De miért ilyen? A test nem fogyaszt több kalóriát télen? Tisztázzuk, mi áll e mítosz mögött, és megmutatjuk a tíz legjobb zsírégető sportot a hideg évszakban.
Télen van kalóriatöbblet
Miért hízik sokan télen, a következőképpen magyarázható: A testhőmérséklet folyamatos melegen tartása érdekében a szervezetnek energiára van szüksége, ezért az embernek több étvágya van. Ezért a legtöbbjük erős, magas zsírtartalmú és dús ételeket tartalmaz az étlapon. Manapság azonban ez a többletenergia szinte feleslegessé vált, mivel a fűtőberendezések megakadályozzák vagy kompenzálják a hőveszteséget. Az eredmény: az ételtől származó kalóriafelesleg, az energiaigény egyidejű csökkenésével.
A tanulmányok különböző eredményeket adnak
Azt azonban, hogy az alapanyagcsere sebessége télen valóban magasabb-e, mint nyáron, még nem tudományosan tisztázott. Szakértők szerint a megnövekedett energiaigény mellett szól az a tény, hogy őseink a téli hónapokban táplálékhiányban szenvedtek, és nem volt melegítésük. A létfontosságú funkciók fenntartása érdekében a test több energiát használt fel. Másrészt elképzelhető, hogy a szervezet télen csökkentette a kalóriafogyasztást a tartalékok felhalmozása érdekében. Különböző tanulmányok sem nyújtottak egyértelműséget.
Az időjárás nincs hatással a kalóriaigényre
A tudósok a test alkalmazkodóképességét említik a különböző eredmények egyik okaként. Ez többek között az életkortól is függ: a fiatalabb emberek alapanyagcsere-aránya hidegben kevésbé növekszik, mint az idősebbeké. Mivel a hőmérséklet-különbségek kompenzálásának képessége, például a bőr keringésével, az életkor előrehaladtával csökken. Tehát a testnek több ellenintézkedést kell tennie, és ehhez több energiára van szüksége. Egyes kutatók ezért azt feltételezik, hogy az évszak önmagában nem befolyásolja a kalóriák alapanyagcseréjét.
Síeléskor a zsír megolvad
De hogyan lehet fogyni télen? A legjobb tevékenységek, amelyeket a hideg évszakban kint végezhet. A téli sportok kedvelőinek egyértelmű előnye van: Aki síel vagy snowboardozik, óránként körülbelül 400 kilokalóriát égethet el. De a zsírpárnák a lejtőktől távol is olvadnak: aki egy órán át szánkózik, az körülbelül 300 kalóriát éget el, egy 60 perces téli séta körülbelül 240 kalóriát emészt fel. A téli zsírégető sportok másik hatása: rengeteg oxigénnel látják el a testet, serkentik a keringést és pozitív hatással vannak a szívre.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.