Fogyni terhesség után Interjú szülésznővel -
Miért veszélyes lehet a terhesség utáni fogyás az anya és a gyermek számára, és miért nem szabad az új anyáknak megőrülni az alakjuk miatt? Mi számít valójában a csecsemő utáni test helyett, ha újszülöttekkel élünk? Maria Kremert, a tapasztalt szülésznőt kértük tőled.
Mindenhol olyan képeket látunk, amelyekben hírességes anyákat dicsérnek a tökéletes baba utáni testért. A születés után rekord idő alatt térjen vissza a régi alakhoz - hogyan csinálják ezt a csillagok valójában?
Természetesen nem tudom megmondani, hogy csinálják a „sztárok”. Az a tény, hogy ezek a felvételek nem felelnek meg a valóságnak, és a „megjelenés” nem lehet és nem is lehet cél. Alapvetően vannak olyan nők, akik genetikailag hajlamosak a jó kötőszövetre, és akiket fizikailag elhanyagolnak a terhesség és a szülés. De ez nem a szabály. Végül, mint az élet sok mindenével, meg kell elégednie azzal, ami van. És ez nem mindig az ideális.
Most személyi edző, táplálkozási szakember vagy teljes munkaidős dada nélkül - mennyi időbe telik, amíg egy nő szülés után visszanyeri régi alakját?
Van egy egyszerű „gazdaszabály”: Kilenc hónapos terhesség és kilenc hónap van a test teljes regenerálódására. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás minden bizonnyal nagy szerepet játszik a gyermekágyban és a szoptatásban a régi alak visszanyerése érdekében, de egy kis türelemmel és önfegyelemmel valóban működik ez idő alatt Liter anyatej = 600 kcal).
A "szexi" sztárok képei azt sugallják, hogy minden nő szülés után egy kicsit több testmozgással és megfelelő étrenddel nézhet ki, és aki ezt nem teszi, csak túl lusta - ez igaz?
Természetesen ez nem igaz! Aki nagyon fontosnak tartja, hogy röviddel a szülés után visszatérjen a régi alakjához, annak vagy súlyos pszichológiai problémája van, rossz PR-szerződése van, vagy valami nagyon fontos dolog az életben, amelyet nem értett meg. A gyermekágyi étrend káros lehet mind az anyára, mind a gyermekére.
Baby George születése után Kate Middleton hercegnő jól látható hassal mutatta meg magát - ez a sajtóban ritkaság, de a való életben normális. Miért néznek ki a nők még mindig terhesnek a szülés után?
A hasizmok természetesen a terhesség után is feszülnek, így még nem rendelkeznek azzal a támogató funkcióval, amely terhesség alatt vagy azt megelőzően volt. Tehát úgy néz ki, különösen állva, mintha a „terhes has” még mindig ott lenne.
Mi aggasztja a nők a testüket a szülés után?
Ebben a tekintetben a leggyakoribb kérdés: Mikor illesztem újra a nadrágomat, és valaha úgy fogok kinézni, mint a terhesség előtt? Bár azt kell mondanom, hogy ezeket a kérdéseket ritkán teszik fel olyan komolyan és aggódva, mint amilyennek hangzanak. A legtöbb nő már átalakította prioritásait az életben, és az alak kérdése már biztosan nem az első, és ez jó dolog!
A londoni UCL Gyermekegészségügyi Intézet tanulmányából kiderült, hogy a több mint 700 várandós vizsgálat résztvevőjének 25 százaléka aggódott a súly és az alak miatt, és minden 14 terhes nő étkezési rendellenességben is szenvedett - aggasztó fejlemény? Te is ismered az ilyen szélsőségeket?
Igen, az ilyen étkezési rendellenességek egyre gyakoribbak. Rendkívüli formában ez veszélyes lehet mind az anyára, mind a gyermekére, ha az ilyen nők egyáltalán teherbe eshetnek. Ez vonatkozik a hiány miatti étkezési rendellenességekre, valamint a túlevésre. Elvileg azonban ez azt jelenti a szülésznői ellátásban, hogy akut vagy krónikus pszichológiai alapprobléma lehet, és az ellátásnak ennek megfelelően intenzívnek kell lennie.
Néhány nő teherbe esve éhezik. Miért veszélyes ez az anyára és a gyermekre?
Veszélyes, mert a diéták és az éhezési diéták rövid és hosszú távon megváltoztatják a sav-bázis egyensúlyt, és ez káros hatással lehet a születendő gyermek testi és szellemi fejlődésére. Hosszú távon az anya alultápláltsága a születendő gyermek fizikai károsodásához, sőt halálához vezet.
Mennyi sport megengedett a szülés után, és mikor lehet elkezdeni?
Hat-nyolc héttel a szülés után először lassan kezdje el újra a testedzést egy helyreállítási tanfolyammal. A medencefenék, valamint a hasi és hátizmok megerősítése és edzése után semmi sem szól az előző sport ellen, lassan és mértékkel.
Miért nem jó a testét kínozni a szülés után?
A testnek természetes és fiziológiai regenerációs fázisra van szüksége, amelyben a szöveteket lazító terhességi hormonok újra lebonthatók. Addigra az izmok annyira meglazultak, hogy a valódi edzés hatástalan lehet, sőt néha káros is lehet.
A testmozgás és a diéta helyett - miért kellene a nőknek valóban a gyermekágyban töltött időt használni?
A nőknek ezt az időt arra kell felhasználniuk, hogy pihenjenek, átrendezzék és meghatározzák önmagukat és életüket, valamint hogy a lehető leggyakrabban élvezhessék a gyermekükkel töltött időt, anélkül, hogy külső kényszerek megterhelnék őket. El kell kezdened a saját intuitív és egyéni érzéseid szerint ítélkezni és cselekedni, és nem szabad hagynod, hogy az illuzórikus világok és a „jó szándékú tanácsok” elbizonytalanítsák. Önbizalom és hitelesség, ez lenne a reális cél.
Hogyan tanulhatják meg a nők a fizikai változásokat a szülés után?
Amelyben megtanulják nem a testiségük, hanem a személyiségük alapján meghatározni magukat, és mernek átrendezni saját életprioritásaikat, és alkalmazkodni az új élethelyzethez.
Milyen tippjei vannak a megfelelő táplálkozáshoz és testmozgáshoz a terhesség alatt és a szülés után?
Elvileg a nőknek kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell fogyasztaniuk terhesség alatt és szoptatás alatt, nem pedig táplálkozási szakemberek terve vagy ajánlásai szerint. Ez minden sporttevékenységre vonatkozik. Mind józan ésszel és mértékkel.
Milyen nem-go-k vannak? Mit szabad a nőknek elkerülniük a terhesség alatt és a szülés után?
A nőknek kerülniük kell, hogy folyamatosan összehasonlítsák magukat más nőkkel, és azáltal orientáljanak. Minden nő szubjektíven és másként, többé-kevésbé önreflexióban él és tapasztalja a terhességet, a szülést és a gyermekágyat. A születés előtti és utáni boldog időre nincs „főterv” vagy mágikus recept. Sem a média, sem más tanácsadók nem tűzhetik ki ezt a célt. Ezért minden nőnek meg kell találnia a saját, egyéni módját ennek a boldogságnak a megélésére vagy megtapasztalására, és ez minden bizonnyal nem elsősorban a saját tökéletes alakján keresztül működik.
Maria Kremer csaknem 20 éve szülésznő. Szabadúszó szülésznőként dolgozik egy kórházban. Szeretnénk megköszönni az izgalmas interjút, valamint a nyílt és őszinte válaszokat. Ezt az interjút Viola Booth készítette.