Fogyni vegán - 9 tippkel a diéta sikeréhez - Blog
Fogyjon le vegán, ha néhány tippet követ. Először is: Nincs vegán étrend, vegánként különböző lehetőségek vannak a fogyásra. Tudja meg most: melyik vegán terv illik hozzád?
Tartalomjegyzék
Fogyasszon vegán étrendet és fogyjon automatikusan? 
Az, hogy állati eredetű termékek, azaz hús, tojás, tejtermékek, zselatin és méz nélkül jár, még nem jelenti a fogyást. Mivel a cukor, a búza, az olaj és az alkohol sem tartalmaz állati termékeket, viszont nagyon sok kalóriát tartalmaz. Három vegán fogyókúrát mutatunk be itt.
A vegán étrenden keresztül nem csökken automatikusan a fogyás - mert sok magas kalóriatartalmú étel is vegán
Melyik vegán terv illik hozzám?
1. Fogyj le vegán: receptek ínyenceknek és amatőr szakácsoknak
A vegán recepteket tartalmazó klasszikus étrend napi három alacsony kalóriatartalmú ételre épül. Ez azonban azt jelenti: teljes étkezés elkészítése heti 21 alkalommal. Vannak vegán gyors receptek, de csak a speciális összetevők vásárlása sok időbe kerül.
Egy ilyen terv nem feltétlenül alkalmas mindennapi használatra dolgozó vagy elfoglalt emberek számára. A diétának nem szabad meghatároznia a napját, könnyen be kell illeszkednie az életébe, hogy valóban ragaszkodhasson hozzá. Javasoljuk, hogy napi három étkezést fogyasszon, 300-500 kalóriával. Vitaminban gazdag reggeliként például a Slim Vegan Choco ital.
Gyors, finom, egészséges: keleti kuszkusz saláta gránátalmával
Előnyök:
+ sokféle
+ egyénileg alkalmazkodó
Hátrány:
- Időrabló vásárlás speciális ételek és napi három egészséges étel elkészítése.
2. Vegán fogyás testmozgással - ambiciózus vegánok számára, akik izomzatot akarnak építeni
Ez a koncepció napi három vegán étkezésen és további sportegységeken alapul. Mivel azonban az étrend és a testmozgás változása egyszerre nehéz, ez a változat a vegánok számára a legalkalmasabb, akik már meg vannak róla győződve.
Így működik: A fogyókúra sikeréhez azt javasoljuk, hogy hetente kétszer másfél órányi erősítő edzést végezzenek a fitneszstúdióban. Ugyanakkor támaszkodik fehérjében gazdag receptekre, sok hüvelyesre, és edzés után a vegán fehérjére. Az olyan rázás, mint a Drinking Food Slim Vanilla, adagonként körülbelül 20 gramm fehérjét tartalmaz, és 100 gramm poron majdnem 40 gramm fehérjét biztosít .
Kombinálja az erőnlétet hetente kétszer fél órás kocogással vagy egy órás sétákkal. Be kell állítania az edzés ütemét és pontos időtartamát az egyéni edzettségéhez. Semmilyen körülmények között ne gyakoroljon, ha fizikailag gyenge vagy nagyon álmos. Ha a test túlságosan kiürült, akkor többet ártasz, mint használsz. Ezenkívül edzés után vágyakozással reagálhat.
Előnyök:
+kevesebb az izmok lebomlása
+kevesebb lemondás az élelemről
+Stresszoldó
Hátrány:
-időigényes
-A testmozgás növelheti az étvágyat
3. Vegán terv: Shake Diet - elfoglalt emberek számára
Azok, akik teljes munkaidőben dolgoznak, gyermekeket gondoznak vagy rokonokat gondoznak, diétával nem növelhetik tovább a stressz szintjét. Segít, ha el tud tájékozódni egy étkezési terven, amely javaslatokat tesz az étrendjéhez. És még jobban segít, ha a mindennap elfogyasztott ételek gyorsan elkészülnek, de mégis jó ízűek. Ez különösen nehéz a vegán ételeknél, mivel sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni ahhoz, hogy minden fontos tápanyagot megkapjon.
Erre a célra a Trinkkost kifejlesztett egy finom vegán étrend-turmixot, amelyet egy perc alatt össze lehet keverni a zabtejjel. A vitamin turmix szójamentes, adagonként 20,1 gramm fehérjét tartalmaz, és napi három étkezésből kettőt pótolhat. A turmixban lévő fehérje borsóból, napraforgómagból, dióból és psyllium héjból származik. A gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények, például a banán, az acerola meggy, a citromhéj, a sárgarépa és a bazsalikom 23 vitaminnal és ásványi anyaggal látják el természetes formában. Még a természetes B12-vitamint és a D3-vitamint is tartalmaz a chlorella, a gomba por és a barna alga. A vegán turmix vanília és csokoládé ízben kapható. A professzionális szakácsok támogatásával kifejlesztett shake csodálatosan lekerekített aromát tár fel.
Kérdések, amelyeket feltesz magának a vegán étrend shake választásakor:
1. A turmix gazdag-e egészséges összetevőkben, beleértve a zöldségeket és gyümölcsöket, vagy mindenekelőtt mesterséges vitaminokban gazdag?
→ Itt megtudhatja, miért előnyösebbek a természetes vitaminok, mint a szintetikusak.
2. Milyen fehérjeforrást biztosít a rázás? Szója, borsó, kender stb.?
→ Itt megtudhatja, miért nem mindig jó szója a szója.
Előnyök:
+ Van egy terve, amelyet útmutatóként használhat
+ Időmegtakarítás az ételek elkészítésekor
+ 23 nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot fogyaszt
+ A diódaraboknak köszönhetően még mindig van "mit rágni"
Hátrány:
- Eddig az Ivó étel vegán turmix csak kétféle ízben kapható.
300 ml zabtej + kalcium elkészítésével egy adag (kb. 350 gramm) 308 kalóriát tartalmaz - szénhidrátokból (36,7 gramm), fehérjéből (20,1 gramm) és zsírból (7 gramm). A port praktikus, visszazárható 500 grammos zsákokban kapja meg, amelyek tíz adagra elegendőek. Bár a turmix sok jó minőségű alapanyagot tartalmaz, az étkezés a megrendelési opciótól függően csak 2–2,50 euróba kerül.