Fogyok, ha Pilates Fitness és Aerobic oktatót folytatok
Egyedi mozgásprogramok
TELEFON
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a súlyos izom- és csontvázterhelést. A Pilates nagyrészt a nagy hatásokat, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését kerüli. Ez az edzésterv hatékony a napi és heti edzéshez, és segít megőrizni a kívánt súlyt. Ha azonban le akarja fogyni a felesleges kilókat, akkor a kardió edzés, a futás vagy az úszás lesz a fő, a Pilates pedig kiegészítő lehet. És ez azért van, mert több kalóriát veszít egy kardió edzés alatt, mint a Pilates órákon. De tökéletesek arra, hogy rendszeresen elvégezzék őket, és életmódként és mozgásként alkalmazzák őket.
Az healthline.com szerint egy 2017-ben készített, 37 elhízástól szenvedő, 30-50 év közötti ember mintáján végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a rendszeres pilates edzés jelentős mértékben hozzájárult a fogyáshoz, karcsúsítja a derekát és tonizálja az izmokat.
Egy másik 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a Pilates gyakorlatok ideálisak a hátfájásra. Ezeket a gyakorlatokat azonban orvos tanácsára kell elvégezni, ha krónikus betegségben szenved.
Hány kalóriát éget el a Pilates órákon?
A Pilates edzés során elégetett kalóriák száma nagyban függ a magassághoz és az életkorhoz tartozó kilogrammok számától. Egy 65 kilogrammos ember számára azonban egy óra közepes szintű Pilates során körülbelül 175 kalóriát lehet elégetni. És egy haladó Pilates osztályban akár 245 kalóriát is elveszíthet. Minél igényesebb a Pilates osztály, annál gyorsabb a pulzus, annál nagyobb az elveszett kalóriák száma.
1 kg lefogyásához 3500 kalóriát kell elveszítenie. Más szavakkal, ha két hétig igényes szinten végezzük a Pilates programot, amelyet megduplázunk egy kardió edzéssel, akkor meglepődünk, ha egy fontot kevesebbet látunk, amikor a mérlegre ülünk.
És ha Ön is ki akarja próbálni a Pilates edzés előnyeit, akkor várom, hogy az edzőteremben válasszon valamit, ami megfelel Önnek, és amelyben ritmusában és intenzitásában találja magát.
És ne felejtsd el, hogy bármilyen típusú edzés, annak érdekében, hogy hatékonyan elérhesd a céljaidat, meg kell dupláznod minden este 8 órás alvást, legalább napi 2 fogyasztott vizet és friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet.
És ha Ön is ki akarja próbálni a Pilates edzés előnyeit, akkor várom, hogy az edzőteremben válasszon valamit, ami megfelel Önnek, és amelyben ritmusában és intenzitásában találja magát.