Fogyókúra és hasizom, amely engem követ J; úgy döntött, hogy lefogy - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Helló, lefogytam 10 kilót, és szeretnék még ötöt leadni, de ez petyhüdt, a gyomrom és a fenekem kissé leesik, ezért minden nap fél órát kezdtem ülni, de elismerem, hogy vannak napok, amikor nem vagyok motivált.
Lányokat keresek, hogy kövessenek engem és motiválják egymást. Például még nem tettem meg őket, de el kell kezdenem.
Diétás szinten igyekszem napi 1200 és 1800 kalóriát fogyasztani, fehérjéket (hús, hal, túró, szurimi) és zöldségeket, tetszés szerint, gyors cukrot és a lehető legkevesebb keményítőt fogyasztani.
Súly 54, 3 kiló
nincs reggeli későn keltem
déli
-darált steak 200 cal
-rizs kevés olajjal 250 cal
-zöldbab kevés vajjal 70 kal
-túró 80 cal
falatozás
-Kávé
- fehér sajt 80 cal
-két nagy szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés vajjal 200 kal
este
-tonhal makedóniával és kevés könnyű majonézzel 400 kal
-túró 80 cal
rágcsál
-5 surimi bot 100 kal
összesen: 1480 cal
30 perc hasizom
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
Miután 2bb anya diétázik, másik anya ?
A THONON LES BAINS diéta kezdete. aki követ engem ?
Miami diéta, amely követ engem?
Diéta, a motivációm elfogy !
Szia,
igen nem gond, támogatni tudjuk egymást.
A hasizmokért megvásárolhat egy tornatermi szőnyeget, öt eurót ér a dekódoláshoz. Én, mivel nekem nincs, összehajtott takarót tettem, hogy ne érezzem a földet.
Az abs-fenékhez videók vannak a tubuson, az abs-farakat írja be.
A napomra jól van influenzám, így nem ettem sokat, és 53,4 kg vagyok.
Mivel kimerültem és nem ettem sokat, nem fogok feneket csinálni.
Mivel babád van, nem szabad korlátozó diétát folytatnod, csak kerüld a túl zsíros és túl édes ételeket. Ha tudni szeretné az ételek kalóriáit, írja be az ételek kalóriáit a Google-ba.
Sziasztok lányok,
csatlakozhatok? Szeretnék odafigyelni az étrendemre is, elkezdeni a hasizom izomépítést. Főleg a hasában.
Hány hasizmot csinálsz?
Lucindamai csinálod mindennap? 30 percig?
cc luncidamai, hogyan fogytad el a 10 kg-ot?
Annyi vesztenivalóm van, és nem veszi le a bpc-t
a farizmoknál érez különbséget meddig?
Hasonló témák
Diéta, a motivációm elfogy !
diétás barátnőt keres
diétás barátnőket keres - fogyjon 10 és 20 kg között
Ó kristály, még nem láttam, üdvözlöm.
15 perc hasizást és minimum 15 feneket kell tennie, nézze meg a youtube fitnesz turmixgépet, mert változtatni kell a gyakorlatokon.
Igen, tisztázni akartam, hogy a tíz kilóm hat hónap alatt lefogyott, és azt hiszem, ezért nem jöttem vissza, kevesebb, mint havi két kiló.
A héten nem tudtalak követni, de hétfőnként utána tudunk járni. Zsákokban hp diétát folytatok, de ebben a pillanatban nem tudom abbahagyni a repedést.
szóval ha ez azt mondja, hogy segítsetek egymásnak, akkor felkészülök rá ... mindig könnyebb motiválni magatokat.
Nem találja
a válaszod ?
Rendben ez klassz.
Igen támogatnunk kell egymást, nehogy megrepedjünk.
Mennyit szeretnél elveszíteni?
Nekem öt kiló és izom.
De ott tegnap kissé elborultam, kb. 2000 kal. Eredmény vettem 300 gr.
Ezért tartom fontosnak, hogy naponta mérlegelje magát, hogy a kalóriabevitelt a veszteség, a bevitel vagy a stagnálás alapján tudja beállítani.
Tehát ma óvatosabbnak kell lennem, de nem baj, hogy nem vagyok túl éhes.
Hasonló témák
Holnap kezdem a tonhal diétát. ki vagyok én lányok.
Az étrendben ajánlásokat keresek .
Fogyjon 5 kilót diéta + sport. Szüksége van tanácsra
Helló lányok, a holnapi munkanap is ugyanaz, holnap még visszajövök .
Helló, lefogytam 10 kilót, és szeretnék még ötöt leadni, de ez petyhüdt, a gyomrom és a fenekem kissé leesik, ezért minden nap fél órát kezdtem ülni, de elismerem, hogy vannak napok, amikor nem vagyok motivált.
Lányokat keresek, hogy kövessenek engem és motiválják egymást. Például még nem tettem meg őket, de el kell kezdenem.
Diétás szinten igyekszem napi 1200 és 1800 kalóriát fogyasztani, fehérjéket (hús, hal, túró, szurimi) és zöldségeket, tetszés szerint, gyors cukrot és a lehető legkevesebb keményítőt fogyasztani.
Súly 54, 3 kiló ÉS J SZERETETI KASZULET
Nos, itt semmi tennivaló, nem veszem el a 30 percet.
Szerintem inkább ragaszkodni az olyan célokhoz, mint a "napi 100abdos" (véletlenszerű számot mondok). Úgy gondolom, hogy a kezdéshez jobban oda fogok érni.
Egyébként az a nagy étkezési gondom, hogy a stresszemet enni eszem, jól működik, jobban érzem magam, de aztán hirtelen megtömöm magam, és nem tehetek másképp.
A munkahelyemen kollégáim megkóstolják és meg kell nézniük, mit vesznek 16 órakor, túl nehéz túl komolyan gondolni.
Kakukk kristály,
igen az elején fokozatosan kell haladni. 10 perccel kezdheti.
Ja igen, én is ettem, amikor stresszes voltam, ez egy olyan szokás, amelytől nehéz megszabadulni.
A fogyásom kezdetén követtem Zermati doktor várakozásait, valójában azt mondja, hogy hallgatnia kell ételei érzéseire, és csak akkor kell ennie, ha éhes vagy, hogy semmi sem tilos, és ez igazságos, ha anélkül étkezünk éhesek vagyunk, és ami nem tetszik, hogy meghízunk.
Tehát személy szerint én az elején csak este ettem a mac do-ban, és így lefogytam, mert ha kiszámítja, a mac-ban egy jó étkezés kb. 1500 kalóriát eredményez, és mivel 2000 kalóriát visz el egy nő, ez normális hogy lefogytam.
De miután Dr. Zermati azt mondja, hogy azt kell ennie, amit szeret, ha éhes, tehát ha reggel éhes, akkor reggel enni, ha délben éhes, akkor délben stb., És ha nem szereted a mac-okat és inkább a tésztát szereted, jól követed az étkezési érzéseidet azzal, hogy megállsz, amint már nem vagy éhes.