Fogyókúra Jenny Craig vagy fogyjon mérsékelt étkezéssel
Jenny Craig étkezési terve diéta kifejezetten azok számára készült, akik szeretnék könnyen elveszíteni az idő alatt felhalmozott felesleges kilókat.
A Jenny Craig diéta háromirányú módszer alkatrészek:
- fizika,
- mentális és
- élelmiszerbolt,
Ennek a 3 komponensnek a segítségével fogyni fog De és megtartja az új súlyt ameddig csak lehet.
A Jenny Craig diéta három szakasza
A Jenny Craig diéta 1. fázisa
Az első szakasz az étel átnevelése: a kicsi és gyakori adagok tanulságát jól el kell sajátítani. Ami érdekes, hogy ez a diéta nem ír elő étrendi korlátozásokat, kivéve a zsírok elkerülésére vonatkozó ajánlást - ehelyett rendkívül fontos, hogy az adagok kicsiek és nagyon kicsiek legyenek.
A Jenny Craig diéta 2. fázisa
A második szakasz az, amelyben a mozgás bevezetésre kerül az egyenletbe: akik megtartják a rendszert, megtanulják, hogyan növeljék energiaszintjüket. A magasabb kalóriabevitel nyilvánvalóan súlycsökkenést jelent.
A Jenny Craig diéta 3. fázisa
A harmadik szakaszban megmarad egy bizonyos lelkiállapot, amely szükséges az új súly lehető leghosszabb ideig tartó megőrzéséhez szükséges mentális egyensúly fenntartásához. Jenny Craig diéta az, hogy minden étkezés hideg ételekből áll majd. Ez a diéta a fagyasztott ételek fogyasztását is ösztönzi, azzal a gondolattal, hogy mindig kéznél legyen egy étkezés, és ne essen különféle kísértések áldozatává az ételek elkészítésekor.
Jenny Craig étkezési terve
Annak érdekében, hogy jobban megértsük, mit ehet ebben a diétában, egy tipikus étrend-tervet ajánlunk a fogyás három napjára Jenny Craig.
1. nap a Jenny Craig diétában
Reggel: Diétás omlett sárgájában és két tojásfehérjében, 50 gramm sajttal és 50 gramm sovány csirkehússal (200 gramm) vékony szelet rozskenyérrel (50 gramm) Ebéd: Sült burgonya brokkolival és sajttal fajtán felül (200-220 gramm) Este: Tészta csirkemellel és parmezánnal (200-220 gramm)
2. nap a Jenny Craig diétában
Reggel: Nagyon kis tál gabona tejjel (150 ml tej, 30 gramm gabona) Ebéd: Csirke rizzsel, babgal és kukoricával (200 gramm) Este: Csirkemell brokkolival és egy kis piros burgonyával napközben legfeljebb 3 snackre jogosult, amelyek a következők lehetnek:
- Egy gyümölcs
- 30 grammos csokoládé
- A briosa
- Egy kis tál zöldségleves (150 ml)
- Nagyon vékony szelet csokoládétorta (40 gramm)
- 2 apró sütemény (összesen 40 gramm)
Ezeket az ételeket egyes országokban készen lehet megvásárolni - sajnos Romániában nem kaphatók. De ha megértette az étrend elképzeléseit - példáink szerint - kicsi és nagyon kicsi adagokat, de testmozgást és kiegyensúlyozott étrend fenntartását is az ideális súly elérése után is.
Vélemények a Jenny Craig étrendről
Ha te is követted Jenny Craig diéta, ossza meg velünk tapasztalatait. Ez a fogyókúrás étrend megadta a kívánt eredményeket? Várják közösségünk többi tagját a tanácsodra? Még nem tesztelted, de tervezed? Mondja el, mit gondol róla, és közösségünk tagjai valamikor visszaadják a szívességet! Használja az alábbi megjegyzések részt!