Fogyókúra nélkül Fogyás a szív koherenciájával a három alapvető lépés Thierry Souccar Editions
Ha a stressz miatt feltölti a plusz kilókat, akkor Dr. O'Hare súlyvesztése a szív konzisztenciája révén az a könyv, amellyel vissza kell térnie egészséges testsúlyához. Íme a módszer 3 alapvető lépése.
Miért hízik meg a stressz?
A stressz két mechanizmuson keresztül felelős a súlygyarapodásért:
- krónikus állapotban megnöveli a kortizol szintet olyan szintre, amelyet a szervezet már nem tud kezelni. Ez a hormon azonban felelős a cukor tárolásáért, és elősegíti a testtömeg csökkenését, miközben módosítja a folyadékok eloszlását a testben. Következtetés: a magas kortizolszint magasabb derékméréshez vezet.
- sok emberben az étellel való kompenzáció szükségességét váltja ki, ezért felesleges nassolás.
A szív koherenciája egy test-lélek módszer a stressz csökkentésére, amely lehetővé teszi az érzelmek jobb irányítását is. A napi koherencia gyakorlásával elérheti a "súly koherenciáját" - mondja Dr. O'Hare könyvében. Itt van a 3 alapvető lépés a módszer tulajdonjogának megszerzéséhez.
1. lépés: Rajzoljon figyelmesen lélegezni
Naponta kétszer, 3 percig, minden nap:
- Üljön le egy asztalhoz
- Tartson stabil testtartást
- Figyelje meg a légzését
- Rajzolja a légzését 3 percig: egy nagy, szélesség szerint vett papírlapra húzza a hullámokat a belégzés és a kilégzés ritmusára (a ceruza felemelkedik, amikor a mellkas felemelkedik az inspiráció során, és a lejárat után ismét lemegy. az oldal végén ugorjon a következő sorra, ha szeretné, csukja be a szemét a gyakorlat során.
- Jegyezze fel a dátumot és az időt