Fogyókúra szabályai - Kezdőlap

Az egészséget elősegítő táplálkozás témájú "The Nutrition Compass" című könyvében Kast tizenkét táplálkozási szabályt közöl. Ha pontosan és teljesen meg akarja érteni őket, olvassa el a táplálkozási iránytű egészét. Kilencet röviden összefoglaltunk az Ön számára.

Az étrend szabályai

1. Egyél valódi ételt, azaz lehetőleg feldolgozatlan ételt. És főzz magad.
2. A növényeket tegye főételnek.
3. Jobb hal, mint hús. Vörös hús csak hébe-hóba. Nincs kolbász! Nincs hot dog!
4. Joghurt: igen. Sajt: rendben. Tej: így-úgy.
5. Minimalizálja a cukrot, kerülje az ipari transzzsírokat (chips, sütik stb.).
6. Ne félj a zsírtól! Egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak, például diófélékben, zsíros halakban, avokádóban, olíva- és repceolajban találhatók.
7. Az alacsony szénhidráttartalmat érdemes kipróbálni.
8. A fehérje jobban tölt, mint a zsír és a szénhidrát. Ha fogyni akar, akkor több fehérjét kell fogyasztania (például joghurtot, kvarkot, halat, diót, hüvelyeseket).
9. A karcsúság megőrzésének egyszerű módja valószínűleg korlátozott időn belüli étkezés, különösen vacsora és reggeli között legalább tizenkét órás szünetet tartva. Végül, de nem utolsósorban az olvasót arra ösztönzik, hogy élvezze. Mert az élvezet és az egészség semmiképpen sem zárják ki egymást!

A vércukor az első
Még akkor is, ha ezek a szabályok ugyanúgy érvényesek cukorbetegek és cukorbetegek esetében is: Az 1-es típusú cukorbetegeknél a vércukorértéknek kell elsőnek lennie. A szénhidrátok kiszámítása sokkal könnyebb, mint a fehérje és a zsír kiszámítása. Ha módosítani szeretné étrendjét, akkor konzultáljon egy diabetológussal. És ha a dolgoknak gyorsan meg kell történniük, és nincs időd vagy kedved saját ételeket főzni: Talán az új DiaExpert táplálkozási sorozat egyik vagy másik terméke jó alternatíva.

Kategória: Fogyás 2019. szeptember 30

Címkék: fogyni | Táplálkozás | Fruktóz | Élvezet | Egészséges étrend | Szőlőcukor

Cukorbetegség és diéta

• Összes kategória (91)
• Karcsúsító (21)
• Diéták (24)
• Számolja ki a tápértékeket (20)
• Receptek (26)

Erővel és kitartással a kényelmes súlyig

Mozgás, mozgás, mozgás. A fizikai aktivitás az egészséges életmód része. Az üzenet nem új, és mégsem lehet elégszer megismételni.

Mozgás, mozgás, mozgás. A fizikai aktivitás az egészséges életmód része. Az üzenet nem új, és mégsem lehet elégszer megismételni.

3 gyors merülés

Jól illik zöldségekhez, kenyérhez, falatozáshoz.

Jól illik zöldségekhez, kenyérhez, falatozáshoz.

Dinnye jeges tea gyömbérrel

A frissítő jeges teát saját maga is könnyen elkészítheti.

A frissítő jeges teát saját maga is könnyen elkészítheti.

Cukorbetegség és diéta

• Összes kategória (91)
• Karcsúsító (21)
• Diéták (24)
• Számolja ki a tápértékeket (20)
• Receptek (26)

vagy hívjon minket
0800 - 3423973

ról ről

• Rendeljen cukorbetegség-kellékeket kényelmesen, sok szolgáltatási extrával
• Kompetens tanácsok a cukorbetegség szakértőitől
• nagy termékskála ismert gyártóktól

ajánlja:

Szódaadó? Egészségesebbé teheti!

Az élelmiszer-adó befolyásolná-e fogyasztási magatartásunkat és ezáltal egészségünket? Erről már régóta szó esett.

Az élelmiszer-adó befolyásolná-e fogyasztói magatartásunkat és ezáltal egészségünket? Erről már régóta szó esett.

Amikor a fruktóz kellemetlenséget okoz

Amikor a bélben aktív transzporterek túlterhelődnek és ezáltal megsemmisülnek, gyorsan kialakul a fruktóz felszívódási zavar.

Amikor a bélben aktív transzporterek túlterhelődnek és ezáltal megsemmisülnek, a fruktóz felszívódási zavar gyorsan kialakul.

Finom és egészséges: zöld spárga citromos tésztával

A napfény határozza meg a színt. A zöld spárga nagyrészt a föld felett nő, és hasonló íze van a vad spárgának. Fűszeresebb és szívesebb, mint a fehér spárga.

A napfény határozza meg a színt. A zöld spárga nagyrészt a föld felett nő, és hasonló íze van a vad spárgának. Fűszeresebb és szívesebb, mint a fehér spárga.

---