Éjszakai műszak - mikor számoljam a kalóriákat
- Danielitsa
- volt tag
- 63 hozzászólás
- március óta 2013
- 2014. augusztus 7., 09:31
- Mint tudják, én is éjszakai nővér vagyok, és ne aggódj emiatt túlságosan.
Amikor 15 óra körül kelek, megiszom az első 2 csésze kávét, majd "ebédelek" a családommal.
19 óra körül harapok valamit (főleg kenyeret és zöldséget), majd elmegyek dolgozni.
Éjszakára mindig veszek magammal 1 csésze kefirt/írót/joghurtot, és 4-5 óra körül megint szükségem van egy kis valamire, általában 1 kenyérre vagy 1 csésze szemcsés krémsajtra/joghurtra.Egy másik jó tipp az Isabelmall's:
Szinte mindig van egy doboz apróra vágott zöldség és némi mártogatós, néha egy marék dió vagy diókeverék, ami megadja az átadáshoz szükséges koncentrációt.A következő, mint mondtam, 15 óra körül.
Írja le a következőképpen:a délutáni kávé és az aktuális nap meleg étele, azok a dolgok, amelyeket másnapra magammal viszek.
És valahogy mindig a pontok elosztásával működik. - Aktív tag
- 40 hozzászólás
- 2012 decembere óta
- 2014. augusztus 6. 17:25
- Helló!
Lehet, hogy néhányuknak éjszakai műszakot kell végeznie!
Számomra ez így van, az éjszakai műszak előtt gondoskodom arról, hogy mindig elegen aludjak. Eszem az ebédet, és délután ismét lefekszem. A szolgálatom előtt még egy falatot kell ennem.
Éjszakai műszakom közepén én is éhes leszek. Nos, akkor ennék még valamit.
Az ügyelet vége 06:45. gyere haza és aludj. 11-kor felkelek és megint megeszem az első étkezésemet.Most a kérdésem, mikor kezded el a kalóriák számolását?
Köszönöm a válaszokat!