A 8 legjobb természetes vizelethajtó enni vagy inni
A diuretikumok olyan anyagok, amelyek növelik a vizelet mennyiségét, és segítenek a testnek megszabadulni a felesleges víztől.
Ezt a felesleges vizet vízvisszatartásnak nevezzük. Úgy érezheti, hogy "felpuffadt", és duzzanatot okozhat a lábakon, a bokákon, a kezeken és a lábakon.
Különböző tényezők vezethetnek folyadékretencióhoz, ideértve az olyan súlyos egészségügyi problémákat is, mint a vesebetegség és a szívelégtelenség.
Sok ember azonban enyhe vízvisszatartást tapasztal a hormonális változások, a menstruációs ciklus vagy egyszerűen elhúzódó inaktivitás miatt, például hosszú repülés közben.
Ha egészségügyi problémája miatt folyadékretenciója van, vagy hirtelen és súlyos folyadékretenciót tapasztal, azonnal keresse fel orvosát.
Azonban enyhe vízvisszatartás esetén, amelyet nem alapvető egészségügyi probléma okoz, bizonyos ételek és kiegészítők hasznosak lehetnek.
Itt van a legjobb 8 természetes vízhajtó, és megnézzük az egyes mögöttes bizonyítékokat.
A kávé nagyon népszerű ital, amelyet lenyűgöző egészségügyi előnyökkel társítottak.
Természetes vízhajtó is, főleg koffeintartalma miatt (1).
Magas 250–300 mg koffein adag (kb. 2-3 csésze kávénak felel meg) vízhajtó hatású (2).
Ez azt jelenti, hogy néhány csésze kávé elfogyasztása növelheti a vizeletmennyiséget.
Azonban egy szokásos adag kávé vagy körülbelül egy csésze kevés koffeint tartalmaz ennek a hatásnak a eléréséhez.
Továbbá, ha rendszeresen iszik kávét, akkor valószínűleg toleranciája alakul ki a koffein vizelethajtó tulajdonságainak, és nem tapasztal semmilyen hatást (2, 3).
Összegzés: Egy-két csésze kávé elfogyasztása vizelethajtóként szolgálhat, és rövid távon elősegítheti a víztömeg csökkenését. Lehetséges azonban tolerancia kialakulása a kávé vizelethajtó tulajdonságai iránt, és nem tapasztalhat semmilyen hatást.
A pitypang kivonat, más néven Taraxacum officinale vagy "oroszlánfog" egy népszerű gyógynövény-kiegészítő, amelyet gyakran vizelethajtó hatása miatt szednek (4, 5).
Diuretikumként javasolták a pitypang magas káliumtartalma miatt (6).
Magas káliumtartalmú ételek fogyasztásával a vesék több nátriumot és vizet szabadítanak fel (7).
Ez jó dolog lehet, mivel a legtöbb modern étrend nagyon magas nátriumtartalmú és alacsony káliumtartalmú, ami folyadékretenciót okozhat (8).
Elméletileg a pitypang magas káliumtartalma azt jelenti, hogy ez a kiegészítés segíthet a magas nátrium-bevitel okozta felesleges víz kiöblítésében.
A pitypang tényleges káliumtartalma azonban változhat, csakúgy, mint annak hatása (6).
A pitypang vizelethajtó hatásait vizsgáló állatkísérletek vegyes eredményeket mutattak (4).
Emberre gyakorolt hatásáról kevés tanulmány készült. Egy kis emberen végzett tanulmány azonban kimutatta, hogy a pitypang-kiegészítő szedése a bevételtől számított öt órán belül megnövelte a termelt vizelet mennyiségét (9).
Összességében keveset tudunk a pitypang vízhajtó hatásáról emberben, ezért további vizsgálatokra van szükség (4).
Összegzés: A pitypang kivonat egy népszerű növényi kiegészítő, amelyet magas káliumtartalma miatt vizelethajtónak tekintenek. Kicsi emberi tanulmány diuretikus hatásokat talált, de további kutatásokra van szükség.
A zsurló a mezei zsurlóból (Equisetum arvense) készült gyógynövényes gyógyszer.
Évek óta vízhajtóként használják, és kereskedelemben kapható tea és kapszula formájában.
Hagyományos felhasználása ellenére nagyon kevés tanulmány vizsgálta (10).
Egy 36 emberből álló, kicsi vizsgálat szerint a mezei zsurló ugyanolyan hatékony volt, mint a hidroklorotiazid (vízhajtó) (11).
Bár a zsurlót általában biztonságosnak tekintik, hosszú távú használatra nem ajánlott. Nem szabad olyan betegeknek sem szedniük, akiknek már van olyan állapotuk, mint például vesebetegség vagy cukorbetegség (12).
További vizsgálatok szükségesek a vízhajtó hatásának megerősítéséhez (10).
Ne feledje, hogy a növényi gyógymódok különböző mennyiségű hatóanyagot is tartalmazhatnak, ezért hatása eltérő lehet.
Összegzés: A mezei zsurló növényi gyógymód, amelyet általában vízhajtóként használnak enyhe vízvisszatartáshoz. Egy kis tanulmány megállapította, hogy ugyanolyan hatékony, mint a hidroklorotiazid vizelethajtó gyógyszer.