Fogyókúra terve 2. hét Építsen több izmot
Fogyókúra 2. hét: Építsen több izmot
2016. szeptember 14 - 14:06
2. hét: A tartós siker útja
Nos, hogy néz ki, bevezetted-e a rendszerességet étkezési szokásaidba? Hidd el, végeláthatatlan vitákat folytattam erről, és minden érvet ismerek, amiért állítólag ez nem lehetséges. De hidd el nekem is, egy kis fegyelem mellett lehet rendszeresen enni. Hétvégén kivételt lehet tenni, mivel a legtöbb ember számára más a ritmus.
És most egy nagyon egyszerű, de döntő tipp: Tegye messzire a mérleget, és csak hetente vegye elő. Az ok nagyon egyszerű: egész nap elcseszi magát, amikor reggel a mérlegre lép, azzal a várakozással, hogy lefogyott csak azért, mert valamit megváltoztatott, és az elvárásai nem teljesülnek! A súlykontrollhoz elegendő a heti egyszeri mérés. Ha pedig az eredmény nem felel meg az elvárásoknak, nyugodtan mérlegelheti, mi lehet az oka. Azt is tudni kell, hogy az ösztrogéntermelés 2-3 nappal a menstruáció megkezdése előtt megnő, és legfeljebb két liter vizet lehet visszatartani a szervezetben. Két liter víz, ez két kilogrammal többet jelent a mérlegen.
Építsen több izmot
És most arra a kérdésre, amelyet a múlt héten tettem fel neked: melyik szerv éget zsírt? Nem, nem a máj, hanem az izmok! Kérem, ne ijedjen meg, nem vastag izmokról beszélek, hanem izomsejtjeiről. A legtöbb embernek, aki nem mozog eléggé, elakadt az izomsejtje, és helyüket zsírsejtek helyettesítik. Még a sovány embereknél is több zsírsejt van, mint az izomsejtekben, anélkül, hogy ez első pillantásra nyilvánvaló lenne. És ezen változtatni kell.
A tartós fogyás csak akkor lehetséges, ha több izom van, mint zsírsejt. Tehát szálljon fel a szalonnára több testmozgással!
Szeretném megkímélni ezt a tippet, de megígértem, hogy őszinte leszek! Csak akkor lehet tartós siker, ha az izomsejtek többségben vannak. Javaslatom: ha komolyan gondolja a fogyást, menjen edzőterembe és tornázza meg az izmait. Vagy próbáld ki otthon. De ez bonyolultabb, mert egyrészt nem választhatja a felszerelést, mint egy fitneszstúdióban, másrészt könnyebben motiválja magát hasonló gondolkodású emberek között.
De ne aggódj, még azok is felkorbácsolhatják az izmokat, akik nem akarnak edzőterembe járni. Erről bővebben a következő héten!