Fogyókúra útmutató A 7 csillag legjobb fogyás trükkjei
A bikini figura még mindig készen áll? A csillagok titkos súlycsökkentő trükkjeivel mindenképpen időben eljuthat a rendeltetési helyre!
# 1: tiszta étkezés, mint Jessica Alba
A tiszta étkezés a pillanat egyik legnagyobb táplálkozási trendje. Jessica Alba (34) erre az egészséges étrendre esküszik, és ételeit elsősorban természetes és friss termékekből készíti. Fontos, hogy a termékek a lehető legnagyobb mértékben feldolgozatlanok legyenek. A csomagolt levesek és a fagyasztott pizzák alig tartalmaznak egészséges rostot vagy fehérjét, de sok rejtett cukrot és sót tartalmaznak.
# 2: Aludj eleget, mint Julianne Hough
Julianne Hough (27) színésznő nagy jelentőséget tulajdonít annak, hogy az egészséges táplálkozás és a kellő testmozgás mellett elegendő alvás is legyen. És tudományos tanulmányok is azt mutatják, hogy a fáradt emberek hajlamosak étkezni és túlsúlyosak. Éjszaka legalább nyolc vagy több órás alvás csodákra képes. Ez nemcsak az éhségérzet ellen küzd, hanem a bőröd is meg fogja köszönni.
# 3: Magas fehérjetartalmú étrend, mint Kim Kardashian
Kim Kardashian (35), hogy gyorsan megszabaduljon terhességi kilóitól, az úgynevezett "Atkins-diétát" követi. Ennek során kizárja a kalóriákat a táplálkozási tervéből, ehelyett az egészséges fehérjékre koncentrál. Egyes tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a szénhidrátszegény étrend körülbelül négy hete után a zsírtömeg csökken. A hús mellett a tojás és az avokádó is sok fehérjét tartalmaz.
# 4: Csoportos motiváció Tyra Banks-szel
A Stanford Egyetem tanulmánya szerint a közös testmozgás és a csoport motiválása segíthet a fogyásban. Egy alkalmazás, például a Tyra Banks „Yaye” -je, elegendő a motiváció növeléséhez, így nemcsak gyakrabban, de hatékonyabban is edz. De természetesen a közvetlen társas kapcsolatok is valódi motivációs lendületet adnak - a közös kocogás vagy a baráti edzések is sokkal szórakoztatóbbak, mint egyedül!
# 5: Lásd a haladást, mint Ellie Goulding
Még a sztároknak is valahogyan motiválniuk kell magukat a kemény fitnesz edzéshez. Az énekes, Ellie Goulding (29) és a csúcsmodell, Alessandra Ambrosio (35) mindig tudomásul veszi edzésmeneteiket. Például írja csak le, hogy mekkora súlyt hízott az edzőteremben végzett edzés közben, vagy kövesse nyomon az előrehaladást egy mobiltelefonon futó alkalmazással.
# 6: intervall edzés, mint Britney Spears
Britney Spears (34) énekesnő szeret speciális intervall edzéssel edzeni. Váltogatja az erő- és állóképességi gyakorlatokat, így a pulzus felváltva felfelé hajtódik, majd újra megnyugszik. Nem csak az edzés különösen intenzív, hanem a test is sokáig éget zsírt utána.
# 7: Gyakoroljon a mindennapi életben, mint Jessica Simpson
Jessica Simpson (35) hihetetlen változáson ment keresztül az elmúlt években. Megszabadult a terhességi kilóitól az is, hogy a kalóriafogyasztást folyamatosan magasan tartotta egész nap. Például használja a lépcsőket a lift helyett, vagy inkább kerékpározzon, mint autóval. Néhány apró trükkel a test egész nap aktív maradhat.
A videóban: Melissa McCarthy - Hihetetlen étrend titka!