A 801010 diéta - egészséges és vegán életmód nyers zöldségekkel A 801010 diéta - egészséges és vegán nyers zöldségfélékkel
Dr. Douglas Graham "A 80/10/10-es étrend" című könyvével elindította a kizárólag növényi étrendet népszerűsítő mozgalmat. A 80/10/10-es számok sorozata a szénhidrátok/fehérjék/zsírok optimális arányára utal, amelyet étrendünk során kell bevennünk.
80/10/10 - Rövid áttekintés
Dr. Graham szerint a kalóriák legalább 80% -át szénhidrátokból, 10% -át fehérjéből és 10% -át zsírból kell kapnunk. A szénhidrátok mennyisége könnyen növelhető az ilyen típusú étrenddel, de a fehérje- és zsírkalóriákat ennek megfelelően csökkenteni kell.
A 80/10/10 számjegyek sorrendjét útmutatóként kell érteni. Ezt az irányértéket nem kell makacsul betartani minden nap, hanem átlagosan viszonylag állandónak kell lennie a diéta időtartama alatt. Az étrend vegán és a magas szénhidráttartalmú - alacsony zsírtartalmú - kategóriába sorolható.
Növényi étrend (vegán) nagy arányú rokokával
80/10/10 Candida gombák ellen
Nyers vegán - hogyan kezdjem ?
Egyébként: Növényi étrend dr. Graham legyen "magas szénhidráttartalmú" és "alacsony zsírtartalmú", lehetőleg nyers zöldségekből álljon, és kerülje a tejtermékeket, húst, halat és teljes kiőrlésű termékeket.
A program itt jó segítő lehet CRON-O-mérő lenni. Ez azt jelenti, hogy mindig jól áttekintheti az elfogyasztott kalóriákat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezenkívül gyorsan megtanulja, mely ételeket érdemes jobban elkerülni.
Magam Crohn-betegségben szenvedtem több mint 28 éve. Nagyrészt ragaszkodom hozzájuk 80/10/10 diéta írta dr. Graham. Van egy blogom a Crohn-betegségről és a fekélyes vastagbélgyulladásról a crohn segítséget komponált. A blogban szeretnék segíteni a betegség által érintetteknek azáltal, hogy megosztom tapasztalataimat és véleményemet mindkét bélbetegségről. Táplálkozással jó terápiás siker érhető el nemcsak Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás, hanem annyi más betegség esetén is, akár krónikus, akár nem.
Ha elsőre nehezen él kizárólag kizárólag nyers gyümölcsökből, zöldségekből és salátákból, akkor ízlelőbimbóit ízletesekkel töltheti meg zöld turmixokat serkentik. Turmixokat gyümölcsből, zöldségből és salátából készült ízletesek és megfelelnek a 80/10/10 étrend minden követelményének.
Ha szeretne új e-mail üzenetet kapni, amikor új blogbejegyzéseket teszek közzé, egyszerűen írja be az e-mail címét a jobb alsó sarokban Kövesse e-mailben a.