Fogyókúrák összehasonlításban
A MADONNA a legnépszerűbb programokat teszteli:
Tíz diéta ehhez képest
Walleczek-módszer
Táplálkozási program, amely könnyen megvalósítható és kevés szabályt tartalmaz. Például: Egyél gyakrabban, kisebb ételeket, vagy keverjen össze egy kis fehérjét minden étkezéshez.
Előnyök: Nincs kalóriaszámolás, unalmas asztalok, pontok, semmi súly. A módszer bárhol elvégezhető. Nincsenek tiltások.
Hátrány: A „fogyasztói” teszt szerint az ember túl sok zsírt és szénhidrátot fogyaszt.
Következtetés: Hosszú távú fogyáshoz is alkalmas.
Értékelés: jóMetabolikus egyensúly
Mindenekelőtt speciális vérértékeket mértek az anyagcserét károsító intoleranciák felderítésére. Ezután egyéni táplálkozási tervet állítanak össze az anyagcsere egyensúly helyreállítása érdekében.
Előnyök: Mindenekelőtt viszonylag gyors fogyás.
Hátrány: A terv nagyon merev, az ételválaszték nagyon korlátozott és az adagok meglehetősen kicsiek.
Következtetés: Ideális azok számára, akiknek világos utasításokra van szükségük.
Értékelés: jó
Káposztaleves diéta
A varázslatos zöldséglevessel hétnek kell lennie
Olvassa el a fontokat hetente. Mivel a káposztaleves alig tartalmaz kalóriát és zsírt, fogyás tapasztalható
beprogramozva.
Előnyök: Olcsó és könnyen kivitelezhető, mivel egy fazék zöldségleves gyorsan elkészül.
Hátrány: A kiegyensúlyozatlan étrend miatt a káposztaleves néhány nap után beteges. Plusz: Sokan szenvednek fájdalmas puffadásban.
Következtetés: Ajánlott egy hétre vagy szökőnapként a kettő között, de nem hosszú távon.
Értékelés: mérsékelt
Atkins diéta
A szénhidrátban gazdag ételeket, például a kenyeret, a burgonyát és a tésztát hizlaló ételnek tekintik, és nem szerepelhet az étlapon. Szalonna, kolbász, hús, sajt, tojás stb. Korlátlan mennyiségben fogyasztható. Alkohol is megengedett.
Előnyök: Végül jól étkezz, anélkül, hogy számolnád a kalóriákat, és úgy érzed, hogy diétázol.
Hátrány: Ez a diéta egyértelműen túl kevés gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, túl sok zsírt és fehérjét, valamint túl kevés rostot tartalmaz.
Következtetés: Hosszú távon veszélyes az egészségre.
Értékelés: nem ajánlott
mediterrán diéta
Sok zöldség, olívaolajsaláta, hal- és tésztaételek, friss gyümölcs desszertként.
Előnyök: Jó ízű, sok friss alapanyagot tartalmaz, és kiegyensúlyozott. Az egészséges zsírokkal védi a szívet.
Hátrány: Az ember hajlamos túl sokat lakomázni. Vigyázzon tejszínes szószokkal és zsíros antipastival.
Következtetés: Az olívaolaj egészséges, de takarékosan kell használni. Csak nagy fegyelemmel rendelkező emberek számára alkalmas.
Értékelés: jó
Olvassa el a következő oldalon!
South Beach Diet
Növényi olajok és zsíros diófélék megengedettek, az állati zsír elkárhozott. Tilos a pékáru és a sült krumpli, de a tészta, a rizs és a burgonya is.
Előnyök: A növényi zsírokkal kevert étrend jó a töltelékhez. Sok zöldség és hal.
Hátrány: Az impulzusok és a teljes kiőrlésű termékek kerülése rosthiányhoz vezet. A magas zsírtartalmú étrend undort okozhat.
Következtetés: Drága és egyoldalú. Nincs hosszú távú siker.
Értékelés: mérsékelt
Étel kombinálása
A feltaláló szerint az emberi test nem emésztheti meg egyszerre a fehérjét és a szénhidrátokat. Az eredmény: túlsavasság. Kerülni kell a cukrot, a fehér lisztet és a kenyeret.
Előnyök: Intenzíven foglalkozik az étellel. Emellett rendszeresen fogyaszt sok gyümölcsöt és zöldséget.
Hátrány: Alig van olyan étel, amely ne tartalmazna fehérjét és szénhidrátot egyaránt. És meg kell tennie olyan népszerű és ismert kombinációk nélkül, mint a sült galuskával, kenyér sajttal, tészta húsmártással.
Következtetés: A gyakorlatban az ételkombinációt nagyon nehéz megvalósítani.
Értékelés: mérsékelt
Formula diéta
Az egyik, kettő vagy három étkezés helyébe olyan étrendi ételek lépnek, amelyek elegendő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaznak.
Előnyök: Már nincs szükség bosszantó mérlegelésre, az engedélyezett ételek kiválasztására vagy a kalóriák számolására.
Hátrány: Úgy érzi, hogy valami harapnivalót szeretne, mert az iparilag előállított levesek, készételek vagy italok állaga folyékony vagy pépes. Sokan szenvednek székrekedésben a rost hiánya miatt.
Következtetés: Csak testmozgással és az étkezési szokások megváltoztatásával sikeres.
Értékelés: jó
Weigth Watchers
A program kiegyensúlyozott és magas rosttartalmú vegyes étrendet támogat, napi legalább öt adag zöldséggel és gyümölcszel. Kalória helyett itt pontokat számolnak.
Előnyök: A motiváció nagyon magas a csoportban történő fogyás révén. Hiánytól nem kell tartani.
Hátrány: Elég unalmas minden ételre kitalálni a pontokat.
Következtetés: Alkalmas hosszú távú módszerként.
Értékelés: kiváló
Alak vonal
A táplálkozásra nincsenek tiltások. A fehér lisztet és a cukrot azonban törölni kell. Vannak nyomok és egy táblázat a rejtett kalóriák feltárására. Plusz: izomépítés a felszereléseken és méregtelenítő borogatások.
Előnyök: Változatos étrend és feszesítő hatás a testen a Shape-Line készülékeknek köszönhetően.
Hátrány: Viszonylag drága.
Következtetés: Gyors és hosszú távú sikerekhez egyaránt alkalmas.
Értékelés: kiváló