Fogyókúrám összefoglalása - Minden az anyákról
Olvassa el a tizenéves étrendem történetét, egy nagyszerű lehetőséget arra, hogy elvégezzük a házi feladatainkat arról, hogy mikor jön a „mama, túl kövér vagyok?” Kérdés. Mert sajnos nagy esély van arra, hogy meghallgassuk ezt a kérdést, amelyet saját lányunk tett fel ...
7 és fél éves, és duzzog a kanapén, mert egy iskolatárs azt mondta neki, hogy a hasa túl nagy, és nem tudja könnyen becsukni a nadrágját. Bátortalanul megkérdezi, hagyja-e ki a vacsorát, miközben én bámulok rá, még nem vagyok kész válaszolni egy ilyen kérdésre.
Egy törékeny gyerektől kövér tinédzserként
10 (év), 25 (kilogramm) és 140 (cm) voltak azok a számok, amelyek tökéletesen képviseltek a negyedik osztályban. Az általános iskola utolsó évéből származó Raluca egyfajta zaklató volt osztálytársai között, botnak és helytelen egyenruhának, mint ereszcsatornának tűnt. Négy évvel később a filiform megjelenést félrubenzianusra kellett cserélni. Ez azért van, mert az elsőéves középiskolai végzettség jóval meghaladta a súlyának négyszeresét a negyedik osztályban, és belépett az örök fogyás időszakába, amely többnyire egészségtelen és a fülnél tartott. Amit nem sikerült jól lefogynom, az a könyv témája lehet, ezért itt összefoglalom a serdülőkorban kipróbált kísérletek szakaszának legszomorúbb periódusait.!
Kúra rizsszemekkel vagy Sisyphus türelmével
Aggódva, hogy az egykori soványság gyanútlan arányaihoz jutottam, egyáltalán nem túlzott étrend ellenére, kétségbeesetten kezdtem keresni minden olyan gyógymódot, amely csodákat tett más kövér emberek számára, abban a reményben, hogy bennem is láthatók csodák. A nyers rizsszemekkel történő, egy hónapig tartó kúra az elsők között volt, de a befejezése után egyáltalán nem fogytam.
Hogyan működött? Minden reggel éhgyomorra egy rizzsel kezdte a napját, fokozatosan növelve a mennyiséget minden nap, amíg a hónap végén 30 poros szemet el nem nyel. E számolás után le kellett venned, hogy egy hónap múlva visszatérhess oda, ahol abbahagytad, vagyis egy babhoz. A rizsnek fel kellett volna duzzadnia a gyomorban, ami hosszabb ideig a jóllakottság érzetét keltette. Ez azt jelentette, hogy a nap hátralévő részében a szokásosnál sokkal kevesebbet ettél. Az ízetlen szemcsék mellett figyelni kellett az általános étrendre, és kerülni kellett a lisztet, a sült ételeket és az édességeket. A kúra után még nem fogyott le, és a nyers rizst ma egyáltalán nem szívesen fogyasztom.
Próbáljuk ki a káposztaleves-kúrát is
Este se kenyér, se édesség, se étel. Miért ne?
További sikertelen és stresszes kísérlet volt az úgynevezett váltás az étrendben, valamint a kenyér, édesség és az étkezés lemondása 19 óra után. Ez az első szakaszban, mert látva, hogy még mindig nem fogyok, 7-ről 6-ra, majd 5-re csökkentettem az utolsó vasárnapi száján a belépés idejét, tehát a rekordot 3-mal tartottuk. Tehát ezen óra után nem ettünk semmit -Semmi, éhség társaságában fogom tölteni az estét.
Az éhségtől szédülve lefeküdtem, és hatalmas terveket készítettem, mit kell enni másnap, egész éjjel álmodtam csirkecombokat az üstben, büdös pörkölteket vagy gőzölgő steakeket. Nem csoda, hogy néha hajnali 5 órára állítottam be az órámat, és mielőtt elindultam volna a középiskolába, az olajat felmelegítettem, hogy serpenyőben sült krumplit készítsek, amely fölé két tojást, némi reszelt sajtot és kb. -4 kolbász elpusztult zsírral. Utána a hangulatom hirtelen megnőtt, éppen akkor, amikor a vércukorszint emelkedik, amikor cukorkacukrot olvasztasz a szádban. Sajnos nem ez volt az egyetlen étkezés a napban, mert 3 óráig megbizonyosodtam arról, hogy a gyomrom tele van különféle ételekkel, azzal a hamis illúzióval, hogy az éhség csak másnap fog zavarni, egy kiadós reggelin. Pedig nem ettünk édességet és kenyeret. Nyilvánvalóan én sem így híztam, de hízni kezdtem, nyilvánvalóan megint, és a gasztritisz félénk kezdete meghúzta az ujjamat, és felhagytam az aberrált diétával.
Diszociált rendszer és rövid távú eredmények
Az egyetlen gyógymód, amelyet sikerült mérsékelten elvesztenem, a disszociált étrend volt, amelynek során csak egyetlen típusú ételt fogyasztok a nap folyamán. Mivel a kérdéses napon meglehetősen nagy mennyiségű ételt ehet az ételből (legalábbis elméletileg, mert például azon a napon, amikor csak zöldségeket fogyaszt, eléri a telítettség pillanatát, függetlenül attól, hogy milyen finomak is), az éhség bolond, és a gyomra nem mutatja a stressz jeleit. Ennek a kúrának az a problémája, hogy bár segít a fogyásban gyorsan, a befejezése után arra vezethet, hogy a fogyott kilogrammokat nagyon gyorsan helyrehozza, ha a diéta előtt visszatér ugyanarra az étkezési stílusra.
Az étvágytalanság és a bulimia, az étkezési diszfunkció tragikus arcai serdülőknél
Akkor még nem nagyon tudtam, hogy ezek a gyógymódok és a súlyvesztéssel kapcsolatos túlzott aggodalom valódi tragédiákhoz vezethetnek. A bizonyos fizikai mintázat kialakításának megszállottsága, a könnyen befolyásolható tinédzserek körében terjedő városi történetek, akik olyan sikertörténetekben hisznek, akiknek hősei fiatalok, akik csodálatos módon fogyókúrás után fogyókúrásak, a gyógyszertárakból származó tablettákhoz folyamodtak A vény nélküli receptek vagy az éhezés döntő fontosságú lehet a tizenévesek számára a téma megközelítésében. E részletektől az anorexiáig vagy a bulimiaig csak egy lépés, és e két rendkívül súlyos betegség következményei pusztítóak. Azok a fiatal nők, akik napok óta nem esznek semmit, és kamaszkorukban súlya van a gyermeknek, vagy azok a fiatal nők, akik az étkezés végén, intimitásban, jó hangulatot és egészséget utánozva hányást váltanak ki, más dezorientált serdülők modelljévé válnak.
A hibák, amelyekből valamiből tanultam
Visszatekintve rájövök, mennyire téves volt a megközelítésem serdülőkorban, és milyen problémákat okoztam a fülem mögött tartott, teljesen inspirálatlan pántokkal. A legnagyobb hiba az volt, hogy nem kerültem szakorvos elé, aki meg tudta volna mondani, mi váltotta ki az átmenetet a gyorsan égő gyermekből a majdnem túlsúlyos kamaszba.
Egy másik hiba az volt, hogy anyám nem hívta fel a figyelmemet arra, hogy e kúrák során rövidzárlat léphet fel, és ezért megígértem magamnak, hogy a lehető legóvatosabb leszek a lányaim fogyási vágyával. Elgondolkodtató, hogy manapság csak a vékony és a magas mintát fogadják el egyöntetűen optimálisnak, amikor örülhetsz és ha van néhány plusz kiló (igaz, ha elhízott vagy!).
Visszatérve a vita elejére, elmondom, hogy leültem a kislányom mellé, komolyan néztem rá, és elmondtam neki, hogy nincs miért aggódnia. Több mint valószínű, hogy iskolai barátja azt akarja, hogy egészséges legyen, és megpróbált segíteni. Szerencsére nincs szükség dramatizálásra, mert nézze, a nadrág, amelyet akkor viselt, nem is tartozik hozzá! A kishúghoz tartoznak, és ezért nem zárnak be olyan könnyen. Bizonyos értelemben örülök, hogy így volt, mert ezt a vitát teljesen felkészületlenül kaptam. De egy jövőben, amely remélem, soha nem fog eljönni, kész leszek.
A fogyáshoz végül lefogytam. Hogyan? Én sem tudom pontosan. A legvalószínűbb, hogy rendet teszek a fejemben, és kiküszöbölöm azt a fantasztikus stresszt, ami napokat és éjszakákat zúdított. És energiámat más csatornákra irányítom, például egyetemre, új barátokra és gondokra, pillangókra a gyomromban. Ez nem általánosan érvényes recept, tudom, de tökéletesen megértem azokat, akik azt mondják, hogy "a megközelítés a kulcs". A lényeg a megfelelő kulcs megfelelő időben történő megtalálása.
Rendelje meg most Andy Puddicombe „Mindfulness at the Table - The HEADSPACE Guide for Tudatos étkezés” című cikkét, és tanulja meg, hogyan építhet egészséges kapcsolatot az étellel, és hogyan segíthet gyermekének ilyen szokások elsajátításában. A könyv ITT érhető el.