Fogyókúramítoszok ellenőrzés alatt Csúnya fogyás hibák! Éppen ezért nem leszel karcsú
Vannak, akik időszakos böjtölésre esküsznek, mások számára az alacsony szénhidráttartalmú a tökéletes módszer, mások pedig aprólékosan számolják a kalóriákat - sokféleképpen érhetjük el az álomfigurát. De melyik mítoszokat kell gyorsan elfelejteni, hogy örökre megszabaduljunk a felesleges kilóktól?
Újra és újra a csoda diéták rekord idő alatt hirdetik a fogyást - de melyik éhomi étrend teszi igazán fontossá a kilókat hosszú távon? Kép: Adobe Stock/BillionPhotos.com
A news.de szerkesztője, Claudia Löwe
A tökéletes alak vágya olyan régi, mint maga az emberiség: Soha többé ne legyen felesleges párna a csípőn vagy a combon, ehelyett szilárd alja, mosódeszka hasizma és lélegzetelállító dereka. Ám álomteste felé vezető utat súlycsökkentő mítoszok szabják, amelyek előbb-utóbb kudarcra ítélik az étrendet. Néhányat összefoglaltunk az Ön számára.
Akik este esznek, meghíznak - ez igaz?
Sok diéta útmutató azt a mottót hirdeti, hogy ne fogyasszon több kalóriát az esti órákban annak érdekében, hogy segítsen a karcsú vonalon az ugrásokon. De mit mondanak a tudósok erről a diétás megközelítésről? Az ételek valóban híznak esténként? Sajnos ez nem ilyen egyszerű - ha el akarja érni álmai alakját, akkor inkább a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat kell figyelnie, nem pedig csak az estére kell összpontosítania. Ha a táplálékbevitel meglehetősen ritka a nap folyamán, nincs semmi ellen, hogy elkényeztesse a vacsorát, és még mindig karcsúvá váljon.
Igaz vagy hamis? Akik kerülik a burgonyát, fogynak
Akár ropogós sült krumpli, finom sült krumpli vagy ízletes chips: A burgonya kétségtelenül sokoldalú és ízletes étel, de tövis az alacsony szénhidráttartalmú ételeket kedvelők oldalán. Újra és újra elolvashatja, hogy a burgonya valódi kalóriabomba, és nincs helye az alakfigyelő menüben. Az igazság azonban teljesen más: A nagy gumó 100 grammra mindössze 70 kilokalóriát tartalmaz, ezért alacsonyabb fűtőértéke van, mint ugyanennyi borsónak vagy kukoricának. Az a tény, hogy a burgonya kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a búza keksz, valószínűleg ugyanolyan ismeretlen a fogyni vágyók számára, mint az a tény is, hogy a burgonya rengeteg vitamint, rostot és ásványi anyagot tartalmaz. Az igazi diétás szakemberek tartózkodnak attól, hogy zsíros sült burgonyaként szolgálják fel a burgonyát, ehelyett az alak kedvéért a kabátos burgonyaváltozatra támaszkodnak - az egészséges összetevők a legjobban megőrződnek.
Ha csokoládét rágcsál, kövér marad - igaz?
Néhány ember számára az édes csábítások csokoládé formájában sokkal csábítóbbak, mint a burgonya - egyes étrendek mellé estek egy csokoládé láttán. Tehát a csokoládénak meg kell híznia és nem lehet összeegyeztetni a diétával, igaz? Az édesszájúak szeretni fogják hallani: Csokoládé esetén is az adag teszi a mérget. Aki mindennap letöröl egy egész táblát tejcsokoládét, nem csodálkozhat, ha a derékpánt megcsíp. Az étvágyak megelőzése érdekében a nassolást mértékkel ajánljuk - egy-két darab csokoládéval nincs baj, még diétázva sem. Szép mellékhatás: az éhségérzetet kiveszik a vitorlákból, ha nem tiltja szigorúan bizonyos ételeket.
A test alakja megmondja, melyik étrend a legjobb az Ön számára
Reggeli nélkül gyorsabban karcsúsodik - jó vagy rossz?
Ha már a vágyakozásról beszélünk: annak valószínűsége, hogy a nap folyamán visszafordíthatatlan étvágy alakul ki az ócska ételek iránt, nagyobb, ha a nap első étkezését kihagyják reggelivel. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik időt szánnak a reggelire, nagyobb valószínűséggel soványak, mint azok, akik kihagyják az étkezést. A kiegyensúlyozott reggeli tehát hozzájárulhat az aznapi energiatartalékok feltöltéséhez és csillapíthatja a harapnivaló utáni vágyat, ami előnyös a karcsú vonal számára.
Ha gyakrabban jársz szaunázni, gyorsabban fogysz - ez így van, igaz?
Sokak számára az egészséges életmód része, hogy rendszeresen átadják magukat a verejtékkúrának a szaunában. De vajon a forró gőzfürdő valóban segít abban, hogy izzadja ezeket a felesleges fontokat a szó legvalószínűbb értelmében? Ami ilyen fantasztikusan hangzik, az sajnos mítosz: Amikor szaunába megy, a test csak folyadékot veszít, a zsírsejteket nem olvasztja el a hő, még akkor sem, ha a mérleg a szauna után kisebb súlyt mutat. Ha fogyni szeretne, akkor is be kell építenie a rendszeres szaunalátogatásokat az étrendbe, mert a szauna extra rúgást nyújt az anyagcserének és erősödik a keringés.
Kép: Yuriy Maksymiv/Shutterstock/spot a híreken