Fogyókúrás étrendek, diéták, diéta, táplálkozás, egészség; Őszi étrend

Őszi étrend

Reggeli: 250 ml narancslé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: 200 g borjúszelet, két főtt burgonya, céklasaláta.
Vacsora: Paradicsomsaláta uborkával és hagymával.

KEDD

Reggeli: Cukormentes kávé, két kemény tojás, paradicsom, egy szelet pirítós.
Ebéd: 200 g sült csirkemáj, sárgarépa és zeller saláta.
Vacsora: 200 g grillezett padlizsán olívaolajjal.

SZERDA

Reggeli: 100 ml natúr joghurt kandírozott gyümölcsökkel, banán.
Ebéd: 300 ml csirkemellleves zöldségekkel, rizs zöldségekkel és fehér káposzta saláta.
Vacsora: Zöldségsaláta kaporral és túróval.

Reggeli: 200 g szezonális saláta.
Ebéd: 150 g sült sertésfilé grillezett gombával, vörös káposzta saláta.
Vacsora: 200 ml zöldségleves, 100 g sajt paprikával.

PÉNTEK

Reggeli: 200 ml tej gabonafélékkel, egy szelet pirítós sovány sajttal.
Ebéd: Sült pisztráng, pirított zöldségek és paradicsom saláta hagymával.
Vacsora: Szezonális gyümölcs kompót kevés mézzel.

SZOMBAT

Reggeli: Egy banán, két főtt tojás, egy szelet pirítós.
Ebéd: 150 g sült marhahús, két főtt burgonya, saláta fehér és vörös káposztából.
Vacsora: 100 ml natúr joghurt kandírozott gyümölcsökkel, dióval és mogyoróval.

VASÁRNAP

Reggeli: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal, bogyós tea, alma.
Ebéd: Sült csirkecomb sárgarépa és zeller salátával.
Vacsora: 250 ml zöldségleves.

Hatékonyság: Két hét alatt 4 kilót veszítesz.

---