Fogyókúrás férfi - Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Helló, bemutatom a myseld-et:
36 éves vagyok, 189 cm-es és jelenleg 102 kg-os .
Célom, hogy 89 kg-ot nyomjak, vagy elérjem a 25-ös BMI-t és stabilizálódjak 93 kg körül.
Nincs igazán pontos menetrendem az odaérkezéshez, de a célok kitűzése érdekében tegyük fel, hogy ha január 1-jén 95 kg vagyok, akkor már nagyon elégedett lennék.
Ha felkerülök erre a fórumra, ez csak arra ösztönöz, hogy egyfajta naplót vezessek, hogy megpróbálhassam elérni a céljaimat .
Nyilvánvaló, hogy ha valaki (férfi vagy nő) el akar kísérni ezen a szálon, nagyon boldog lennék, és ha nincs senki ... nos, én is boldog lennék .
Tudom, ha szigorú vagyok, akkor nem okozna problémát a fogyás ... a problémám az, hogy szigorú maradok .
Beszélnem kell magamról egy kicsit, felelősség áll mögöttem 2016 januárjában, kb. 135 kg-ot nyomtam, ez volt az életem ideje, amikor a legnehezebb voltam .
Ez volt az én maximumom, de mivel ezt követően sok érzelmi problémám volt (a feleségem több férfival megcsalt, aztán elvált tőlem), de ez lehetővé tette, hogy kattanjak és 6 hónappal azután, hogy 95 kg-ot nyomtam (igen 40 g 6 hónap alatt elveszett.)
Aztán 3 hetes nyaralást töltöttem Franciaországban (Németországban élek), és kicsit elengedtem magam, és 2016 decemberében ismét 102 kg-ot nyomtam, majd gond nélkül újra lefogytam, és 2017 áprilisában, augusztusban 91 kg körül voltam. Visszatértem a 95-re, de hé, ez nekem megfelel, mert tudtam, miért van ilyen súlyom ... a probléma az, hogy most 102 éves vagyok ... és sajnos emelkedőn vagyok egy lejtőn, és ha nem teszek semmit a görbe meghajlásához, akkor nincs oka annak abbahagyására !
ezért ez a téma.
Összegezve: tudom, mit kell tennem a fogyás érdekében .
Alapvetően nem vagyok nagyon óvatos a súlyommal, de amint elkezdek kacérkodni a skála 3 figurájával, egy kicsit jobban kontrollálom magam, és ez ismét lemegy .
A probléma az, hogy tavaly szeptember óta megváltozott az életem, és tudom, hogy ezentúl ez nehezebb lesz nekem, ezért kell szigorúvá válnom, mert korlátoznom kell magam !
El kell magyaráznom, hogyan dolgozom:
A jelenlegi étrendemet "alacsony szénhidráttartalmúnak" hívják, ami azt jelenti, hogy igyekszem a lehető legkevesebb cukrot fogyasztani az étrendemben (gyors cukor, de lassú cukor is: ezért nincs keményítő, nincs kenyér és nincs liszt)
Valójában húst eszem (sokat, de mint sok) és zöldséget (sokat is)
Szerintem Dukan diétának hívod Franciaországban .
A helyzet az, hogy van egy csalási napom egy héten, ahol nagyon elkényeztetem magam és sok cukrot eszem, és ez nagyon klassz. Egyáltalán nem érzem magam diétának, csak tésztát, rizst és kenyeret vágtam ki az étrendemből. Mindig főztem, és mindig is így tettem, ezért ennek az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek a betartása éppen ellenkezőleg nem jelent problémát számomra .