Fogyókúrás kedvencek - Reduslim

Nagyon népszerű most a szerelemnek nevezett rövid távú mono étrend. Az áramellátó rendszer, az alkotók biztosítékai, a kezdeti mutatóktól függően 5 font helyett csak hét napot dobhat. De mielőtt elkezdené követni ezt a diétát, értékelnie kell erejét és egészségét, mert a korlátozások nagyon szigorúak. A kedvencek fogyókúrájához hasonlóan nagyszerű eredményeket érhet el?

A táplálkozás alapelvei

Mint minden étrend, a System Favoritnak is vannak bizonyos alapelvei, amelyeket be kell tartani a kívánt eredmény elérése érdekében. A rendszerszabályok a következőket írják elő:

Az étrendellátási rendszer fenntartása mellett tartózkodik az alkohol használatától, kivéve a lisztet és cukrászsüteményeket, sós és édes ételeket, szénsavas vizet és bolti gyümölcsleveket.

Diéta "Kedvenc" 7 napig

Ha aggódik az étrend miatt, akkor a kedvenc diétás menü egyrészes étrend vagy böjtnapok láncza, amely hét részből áll. A napi cserére szánt menü nem ajánlott. Minden nap más típusú ételt kap. Annak érdekében, hogy világosabb legyen, lehetőség van egy hétig részletesen megvizsgálni az étrend egyes szakaszait.

Ital nap

A címből egyértelmű, hogy ezen a napon csak folyadékot lehet enni. Meg kell innia valamit. Természetesen egész nap arra a finom édes joghurtra költöz, megveszi, nincs értelme. Ne töltse az idejét édes teával vagy kávéval. Nem tekinthető egészséges fogyásnak, mert a szervezetben nincsenek tápanyagok és vitaminok, ehelyett halálos adag glükózt kap. És ez további csapást jelent az alakra és az egészségre.

Az első napon győződjön meg arról, hogy cukrozatlan savanyú tejtermékeket, gyógyteákat, zöldségeket, halakat vagy csirke leveseket fogyaszt. A nap menüjét nagyon könnyű diverzifikálni, bár első látásra unalmasnak és vonzónak tűnik. Től joghurt és tej gyümölcslével könnyen elkészíthető különféle koktélokat. Sok gyümölcs- és zöldségturmix népszerű és népszerű. Nem csak finomak, hanem táplálóak is, energiát adnak az egész napra.

A diéta első napján nem ajánlott megtervezni a megerőltető tevékenységet, mivel a szervezet sokkot érezhet az étrendi változások miatt, és reagálhat a gyengeségre. Ezért több túrázás, pihenés, jóga, karikás edzés előnyei.

Napközben ajánlott vizet inni. A minta menü így néz ki:

Reggeli. Egy csésze forró teát. A lényeg később, igyon meg egy pohár zsírmentes joghurtot;
Ebédelni. Illatos csirkehúsmell gyógynövényekkel, ha lehetséges só nélkül;
Délutáni snack. 200 ml joghurt;
Vacsora. - turmix.

Zöldségnap

Ezen a napon fogyaszthat mindenféle zöldséget, amelyet megtalálhatunk. De az étrend alapjába tanácsos káposztát, hagymát és zellert tenni. Ezek a termékek kiváló természetes gyógymódok a zsírégetéshez. Tökéletesen egészítse ki az étrendet paprikával, paradicsommal és uborkával.

Célszerű olyan természetes zöldségeket választani, amelyek olyan területeken teremnek, ahol az emberek élnek. Fogyasszon zöldségeket főleg frissen, de süthető és főzhető. A pörkölés nem ajánlott, az elveszett vitaminok pörkölésének folyamata és a zöldségek olajjal telítettek.

A második nap elég kielégítő, különösen ivás után, így ha akarja, intenzíven sportolhat. Megengedett, hogy ellátogasson a szépségszalonba, vagy otthon hidratáló maszkot készítsen a bőr számára.

Ezen a napon a következő menüt használhatja:

Reggeli. Pár meggyparadicsom. Salátát készít paradicsomból és gyógynövényekből, de só nélkül;
Ebédelni. Vitaminsaláta káposztával, uborkával, borssal és kedvenc gyógynövényeivel;
Délutáni snack. Két kis uborka;
Vacsora. Uborka saláta kaporral, petrezselyemmel és bors karikával.

Ez egy változata a szigorú diétás menü kedvenc 7 napig. Ebédnél meglehetősen kiadós ételeket készíthet: sült paprikát vagy egy bögre paradicsomot, kaporral és korianderrel megszórva a sütőben. A káposzta, a cukkini, a zeller, a hagyma és a paradicsom olyan finom és kiadós pörkölt.

Tejnap

A nap folyamán meg kell ennie, különösen a tejtermékeket, ez általában hasonló az első napi italhoz. Felold minden tej, cukrozatlan joghurt vagy natúr joghurt alapú koktélt. Délután igyon egy csésze forró, illatos levest, és egész nap - csak vizet.

Reggeli. Egy pohár forró teát, majd később házi turmixot;
Ebédelni. Tyúkhúsleves;
Délutáni snack. Egy pohár kefir;
Vacsora. Tej, édesítetlen tea.

Gyümölcsnap

A gyümölcsök sok energiát adnak a vitalitás növeléséhez, de sokan úgy gondolják, hogy a nappali étrend éhes. Ezért kívánatos nagy terheléseket adni. A főétkezések nem korlátozódhatnak bizonyos gyümölcsökre, jobb, ha salátákat, gyümölcspürét vagy finom turmixot készítenek. Aki szereti az egzotikus ételeket, kaphat gyümölcsnyársat vagy zsemlét.

A menük a következőképpen építhetők fel:

Holnap. Két narancs és egy grapefruit;
Ebédelni. Saláta almából, kivi, mandarin szegmensekből;
Délutáni snack. Alma és körte;
Vacsora. tej.

Fehérje nap

Ez az egyik legtáplálóbb nap, amely jó alkalom a testmozgásra. A menü olyan ételeket tartalmaz, mint a főtt vagy sült csirkemell, pulykahús, tejtermékek és tojás. Hozzáadhat babban gazdag növényi fehérjét. A test egy nap alatt nagy mennyiségű fehérje, amely izomtömeget fog építeni.

Ez a nap a szénhidrátok mennyiségére korlátozódik, amelyek gyengeséget, fejfájást okozhatnak, ezért kívánatos racionálisan elosztani a napot. A menü a következő ételeket tartalmazza:

Holnap. Két főtt tojás, egy darab főtt hal (filé);
Ebédelni. Kása, bab, sült pulyka;
Vacsora. Egy darab sótlan sajt, egy adag alacsony zsírtartalmú túró.

Ital nap

A nap menüje megismétli az első lépést. Kényeztetnie kell magát egy vitamin-koktélokkal, csirkehúslevessel, citruslével.

Kiegyensúlyozott nap. Felkészülés a diétára

Az utolsó nap nagyon fontos, ebben az időben ne lazítson és tervezze meg a holnapi "falánkságot". A hetedik nap étrendje kiegyensúlyozott, minden olyan ételt tartalmaz, amelyet a hét folyamán engedélyeztek. Az étkezések között falatozhat gyümölcsöt vagy zöldséget.

A menü a következő lehet:

Reggeli. Zöld vagy gyógytea. Két főtt tojás, alma vagy körte;
Ebédelni. Rizsleves zöldségekkel, néhány gyümölcs;
Vacsora. Coleslaw paprikával és gyógynövényekkel.

A fenntartó étrend során vitaminokat kell bevennie a hiány pótlására. Naponta, lehetőleg legalább 20 percig gyalogolva, vagy ezt az időt egy egyszerű fizikai gyakorlatnak szentelve. Ez javítja az eredményeket.

A diéta után egy héttel meg kell mérnie a test egyes részeit, és meg kell mérnie őket az eredmény ellenőrzéséhez. Hasonlítsa össze ezeket a mutatókat az eredeti mutatókkal.

Milyen eredményekre számíthatok?

Kedvenc étrend értékelés és eredmény jó. Azok, akik ezen a rendszeren ülnek, megmutatják a súlycsökkenést, heti 3-5 fontot, és ez nem a határ. Az adott szám az eredeti mutatóktól függ. Annak érdekében, hogy az eredmény ne csak a vegyes takarmányozásban maradjon, nem ajánlott túlevni, a hasa egy hét alatt csökkent. A legjobb, ha ragaszkodunk a megszakadt áramellátáshoz, a súly elfogyott, soha nem jött vissza.

Hogyan lehet "kilépni" az étrendből

Annak ellenére, hogy a kedvenc étrend 7 napig számos pozitív véleményt tartalmaz, sokan elfelejtik a helyes kiutat. Legalább egy hétnek meg kell tartania a hatalom szétválasztását, hogy fokozatosan javuljon az adagok mennyisége. Inkább korlátozzon egy ideig egy extra kis adag ételt, hogy az étkezések közötti éhség ne legyen túl erős.

Az étrend fenntartása után a súly csökkenthető, mivel a zsírégető mechanizmus következik be. Egy héten legfeljebb 2 százalék zsírt égetnek el. Ha lehetséges, étkezés után a diéta kedvenc kívánatos lemondani a zsíros ételek, édességek, liszt. Megismételve: a rendszerre nincs szükség azonnal, csak néhány hónapra, és ha nincsenek egészségügyi problémák.