Fogyókúrás trükkök, amelyek kiszorítják a zsírt a problémás területekről - Diéta; Diéta
Betartottad a világ összes étrendjét, és még mindig nem tudsz jól körülhatárolt derékkal rendelkezni? Vagy talán a nagy problémád a combon lévő zsír, amely ellenáll minden diétának. Tanulja meg Dr. Oz-tól, hogyan lehet megszabadulni egy bizonyos területen felhalmozódó zsírtól!
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy hajlamosak vagyunk hízni a test egy bizonyos területén, ezt a genetika befolyásolja. Ezért a szakértők azt mondják, hogy minden fogyni vágyó személynek személyre szabott étrend-programot kell követnie a hatékonyság érdekében. Ha mindenféle diétát kipróbál, amely bevált a barátnői számára, ez nem garantálja, hogy ugyanolyan jó eredményeket érjen el.
Ha az Ön által követett diéták nem váltak be, kövesse a híres Dr. Oz tanácsát a "The Dr. Oz Show" című műsorának kiadásában. Íme néhány praktikus megoldás a has vagy a comb zsírjának megszabadulására!
A probléma: hasi zsír
A többnyire a gyomorban található zsírfeleslegben szenvedőknél magas a kortizol (a stressz hormon) szintje, ami elősegíti az izomszövet pusztulását és lassítja az anyagcserét - magyarázza Dr. Oz.
Diétás trükkök, dr. Oz: válasszon olyan étrendet, amely többnyire egyszeresen telítetlen zsírokból áll, mivel ezek felgyorsítják a zsírlerakódások égését, és segítenek meghatározni a derekát.
Tartalmazza a napi menüjében: hidegen sajtolt olívaolaj, nyers dió, hidegen sajtolt repceolaj, avokádó, nyers napraforgómag, és próbálja korlátozni a telített zsírokban gazdag állati termékek fogyasztását.
Ne kerülje el a rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákat is. Kutatások azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű gabonák segítenek a zsírégetésben a hasi területen, a rostok pedig felgyorsítják az anyagcserét, így támogatva a testet a fogyás folyamatában. Dr. Oz azt javasolja, hogy egyél három fő étkezést, amelyekben teljes kiőrlésű gabonafélék vannak (egyenként akár 300–400 kalória), valamint két olyan rágcsálnivalót, amelyben magas a rosttartalom.
Gyakorlatok egy lapos hashoz: magabiztosan használhatja a jógát, a Pilates programot, vagy választhat egy egyszerű, de hatékony különféle gyakorlatsort.
A probléma: zsír a comb területén
Azoknál az embereknél, akiknek többnyire az alján található a felesleges zsír, a vérkeringés romlik a problémás területen, ami a hosszú távú zsírlerakódásoknak kedvez - magyarázza Dr. Oz.
Diéta tippek, Dr. Oz ajánlása: hogy megszabaduljon az alján lévő zsírtól, korlátoznia kell a magas telített zsír- és sótartalmú feldolgozott termékek fogyasztását, amely két elem hozzájárul a zsírlerakódáshoz. Dr. Oz nagy rosttartalmú reggelit javasol, például zabpehely friss gyümölcsökkel, ebéd közben pedig válogatott pizza teljes kiőrlésű liszttel vagy ragacsos tésztával, mozzarellával és zöldségtöltettel.
Lásd ITT a Dr. Oz által javasolt receptet! A vacsorán választhat pulykahúsgombócokat és teljes kiőrlésű tésztát olíva- és paradicsomolajjal.
Ajánlott gyakorlatok a comb és a fenék számára: lásd ITT egy sor gyakorlatot, amelyek segítenek a fenék átformálásában és a domború fenékben.