Fogyókúrázza azt a 10 kérdést, amelyet felteszünk magunknak, amikor fogyni akarunk Jelenlegi nő A MAG

kérdést

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Ez az, eldőlt, kezedbe veszed az alakodat. Időpontot kellene egyeztetnem dietetikus-táplálkozási szakemberrel? Minden étel megengedett? Kötelező a sport? A szakember válaszai.

Legyen tájékozott

A fogyás nem túl bonyolult. Első lépés: kiegyensúlyozott étrend. E mindenütt hallható kifejezés mögött a valóságban a józan ész által inspirált elv rejlik: a karcsúsító lemeznek annyi szénhidrátot kell tartalmaznia (inkább egy glikémiás index alacsony, jobb az alaknak és az egészségnek), mint a fehérje (hús, hal, tojás, tejtermékek), növényi fehérjék. ) és lipidek (előnyben részesítjük a növényi zsírokat, amelyek egészségesebbek, mint az állati zsírok).

Ugyanakkor korlátozzuk alkoholfogyasztásunkat, kerüljük rágcsál étkezések között (az egyetlen kivétel: a harapnivaló, amelyet 11 órakor vagy 16 órakor kell elfogyasztani), időt szánunk az evésre (20 perc, ez a kiegyensúlyozott étkezés minimális időtartama), és a gyengéd főzést választjuk, amely megőrzi a tápanyagokat (a must: gőzfőzés).