Fogyott a testmozgás során?
Sandocan
Tudom, megint túl türelmetlen vagyok:
A múlt hét szerdája óta egy fitneszközpontban edzek. Először bemelegítés 15 percig, majd kb. 30 perc felszereléses edzés, majd további 15 perc futópad. Négyszer voltam ott egy hét alatt.
WW után eszem, nem mentem túl messzire, de semmi sem történik. Még csak nem is halk 100 grammal kevesebb. * üvöltés *
mariah
roemerli
Furcsa fitneszközpont. Edzés után legalább szabadnapot kell tartania.
A testmozgás serkenti a keringést, javítja az erőnlétet és annyira jó az anyagcseréd számára. De nem közvetlenül a testmozgással fogysz.
A programod, a kardió része csak most kezdődik. 15 perc ott és 15 perc kezdetben van egy jel. Ezután tovább tart, vagyis hosszabb ideig.
De mindezt itt már megbeszéltük. Vessen egy pillantást a régebbi bejegyzésekre.
Sportos üdvözlet
Roemerli
mariah
és most nem válaszoltam a kérdésre
önmagában a sport révén is nehéz lefogyni
Mivel 1 óra úszás remek 600kcal-ig - ez nem olyan sok!
hetente négyszer kellene 1,5 órát úsznia, hogy valamivel többet fogyjon a minimálisnál.
(A számok csak puszta becslés tőlem!)
a sikeres fogyáshoz változtatnia kell az étrenden - például. mint a ww és ragaszkodj hozzá. (A módszerem szerint azt csinálom, amit annyira szeretek: hüvelykujj pi - de amikor minden egészséges és kicsit kevésbé -, és néha áttekintésként számolom a kcal-t)
Nekem is nagyon jól működik . és sem időm, sem kedvem nem lenne a kcal-hoz.
tiggerlein
Tina23
Szóval augusztusban elkezdtem kocogni és odafigyeltem az étrendemre. Tehát nem szigorú diétát folytatok kalóriaszámlálással és így tovább, hanem megpróbálom kombinálni az FDH-t és az LF30-at.
Az első hat hétben a mérlegem egy grammal sem mutatott kevesebbet, de a testem más formákat öltött. Elvesztettem a combom és a fenekem egy részét. E hetek után a mérlegem is megmutatta az első sikereket.
Kezdetben még az is lehet, hogy akár hízhat is, mivel az izmok felépülnek, és köztudottan nehezebbek, mint a zsír.
angyalszív4
roemerli
Nos, a testmozgás során elégetett kalóriák mennyisége nem olyan nagy. De a mobilitás növekedésével, az erőnlét növekedésével és az anyagcserére gyakorolt csodálatos hatással természetesen több kalóriát éget el a testmozgás.
Vannak itt olyan jelöltek, akik a testmozgás utáni napon mérlegre teszik magukat, majd azt gondolják, hogy nagyon lefogytak, majd rájönnek, hogy kissé hízhattak. Ezután jönnek az izomépítő mítoszok és az ultramagas vízvisszatartással rendelkező szám, és ez teljes kört jelent.
A sport hosszú távon és nem rövid távon térül meg. Olyan jó, olyan fontos és olyan egyszerű. És ha nem tetszik, akkor hozzá kell szokni: A test határozza meg, és nem egy vágyálom.
Sportos üdvözlet
Roemerli
ingrid
Tudom, megint túl türelmetlen vagyok:
A múlt hét szerdája óta egy fitneszközpontban edzek. Először bemelegítés 15 percig, majd kb. 30 perc felszereléses edzés, majd további 15 perc futópad. Négyszer voltam ott egy hét alatt.
WW után eszem, nem mentem túl messzire, de semmi sem történik. Még csak nem is halk 100 grammal kevesebb. * üvöltés *
Csak egy hete csinálod ezt. Ha lefogytál, mondjuk 2 kg-ot, akkor főleg víz lett volna, és ez nem hozna semmit, mármint tartósan.
Szeptember eleje óta rendszeresen sportolok (otthoni edző) + megváltoztattam az étrendemet, és körülbelül 3 hét múlva láthatja az első eredményeket. Maradjon tehát! De aztán a súly is folyamatosan csökken.
Talán gyorsan mozogsz, fiatalabb vagy, lehet, hogy az anyagcseréd gyorsabban felgyorsul.
Tudom, hogy ez szörnyű, különösen az első hetekben, amikor szinte semmi eredményt nem lát, és felteszi magának a kérdést, hogy az egész rendetlenség megéri-e (másnapossága is volt, itt is van egy szál). De nagyon fontos, maradj velünk, az első hetek után a motiváció a sikerből fakad.
Fogyáshoz talán kevesebb felszereléses edzés és több állóképesség. És tartsd szabadon a napokat, de képesnek kell lenniük arra, hogy ezt elmondhassák neked az edzőteremben, mint én.
A napi 1 kg-ig terjedő ingadozások teljesen normálisak, ezért kérjük, ne dobja a gabonába a fegyvert, ha a mérleg az elején újra felemelkedhet.