FÓKUSZ Fogyókúra a DUKAN diéta - Könnyítsük meg életét!
Helló, kalóriát kedvelő barátok,
A ma javasolt diéta a híres magas fehérjetartalmú étrend:
A kontextus
Több mint negyven évig erre esküszik Pierre Dukan (Dudu az akolitáért), a francia-algériai táplálkozási orvos túlnyomórészt húsevő étrend. Szinte véletlenül fedezte fel, miközben elhízott beteget kezelt, aki ragaszkodott a húsadagjához.
Már 1978-ban szerkesztői fehérrépával próbálta megismertetni módszerét. Nem rettegve 2000-ben újra színre lépett irodalmi munkájával " Nem tudom, hogyan lehet fogyni„… Ezúttal a 0% -os szószra van szükség.
Ma már több mint tízmillió ember kísérletezik módszerével az egész világon, köszönhetően egy jól kidolgozott és webes tervezésű (kereskedelmi) ajánlatnak.
Időközben eltávolították az orvosi rendeléstől karcsúsító módszerének etikátlan reklámozása miatt, ez (sajnos) nem akadályozza meg abban, hogy továbbra is visszaszorítsa a közösségi médiát.
Az elv
A kiegyensúlyozott súly megtalálására összpontosított valós súly Ahogy nevezi), módszere 4 fázist tartalmaz: kettőt a fogyáshoz és kettőt a kapott súly stabilizálásához.
Ennek elérése érdekében a következőkre támaszkodik:
- Korlátlan fogyasztása 100 természetes étel
- A tiszta fehérjék és a fehérjék és zöldségek keverékének fogyasztása váltakozása.
1. fázis: a támadás fázisa
Ez a szakasz 1-10 napig tart, az étrend szinte csak sovány fehérjeforrások (sovány hús, baromfi és hal, tofu, seitan, tempeh, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és tojás).
2. szakasz: a körutazás fázisa
A zöldségeket visszavezetik az étrendbe. Ez a lépés magában foglalja a tiszta fehérje és a fehérje fogyasztásának váltakozását nap tiszta fehérje kiválasztott zöldségekkel.
Ennek a szakasznak az átlagos időtartama egy hét veszteségenként. Addig kell folytatni, amíg a "megfelelő súlyt" el nem érjük.
forrás: pixabay
3. szakasz: konszolidációs szakasz
Ez a szakasz 10 napig tart kilogrammonként.
Ez a lépés mindig magában foglalja az elfogyasztandó tiszta és természetes fehérjék alapját. Hozzáadjuk a megengedett zöldségek mellett, egy gyümölcs, két szelet kenyér, egy adag sajt és két evőkanál zabkorpa naponta.