Földelés, hideg záporok és napozás - csökkentik a gyulladást a természettel
Tökéletesen emlékszem arra a szabadságérzetre, amelyet gyermekkoromban a mezítláb futás adott. Amikor esett az eső, a nagymamám udvara előtti árok megtelt vízzel, és beleolvadtam, ujjaimmal a sárban játszottam, este, mielőtt a házba léptem, gyorsan megmosakodtam egy medencében víz, amely egész nap a napon állt. Nem hiszem, hogy ezt bárki tanulmányozta volna, de határozottan hiszem, hogy a kelet-európai parasztok 30 évvel ezelőtt nem rendelkeztek magas C-reaktív fehérjével. Mezítláb a mezőn, a napon való járás minden bizonnyal segít csökkenteni a gyulladást.
Most fantázianevek vannak arra, amit őseink tettek. Egzotikus tevékenységnek tűnnek, amelyet sokan bizalmatlanul elfordítják. Szerencsére azonban a tudomány támogatja őket.
földelés
Különösen földelésként vagy földelésként ismert földelés egy terápiás technika, amely magában foglalja a bolygónkkal való elektromos kapcsolatot. A Föld felszíne kiváló elektromos vezető (kivéve a nagyon száraz területeket), negatív potenciálját pedig a globális légköri elektromos áramkör tartja fenn. Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a Föld negatív potenciálja a test stabil bioelektromos környezete, ami az egész rendszer megfelelő működéséhez vezet. Ez a 2007-ben publikált tanulmány azt mutatja, hogy az éjszakai földelés (bizonyos eszközökkel biztonságosan elvégezhető) alacsonyabb kortizolszinthez és jobb bioritmushoz vezet. Alapvetően a földelési folyamat során a földből származó elektronok bejutnak a testbe, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással (csökkentik a ROS-szabad gyököket).
Feltételezzük, hogy a mezítláb járás (a földelés legkényelmesebb formája) és a közvetlen összehúzódó masszázsok elősegítik a gyulladás csökkentését és az akut vagy krónikus sebek gyógyulását. De hogyan definiálhatjuk a gyulladást? A test védelmi rendszerének része, és egy vagy több fennálló problémát jelez. Valószínűleg a leggyakoribb formák az ödéma és a fájdalom, akár krónikus, akár akut. A gyulladásos markerek különböző okok miatt növekedhetnek: rossz táplálkozás, rendezetlen bioritmus, tartós nnEMF-expozíció, stroke, elégtelen hidratálás, tartós tartós erőfeszítés stb. A terápiás kezelés nélkül elhúzódó gyulladás következményei súlyosak lehetnek, a leggyakoribbak között az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek.
Egy 10 egészséges résztvevőből álló kicsi tanulmány kimutatta, hogy a földelés csökkenti a vér viszkozitását, amely a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője. Egy másik azt mutatja, hogy az ezt a technikát alkalmazó sportolók az erőfeszítés után gyorsabban gyógyulnak, ezáltal megmutatják a talaj gyógyító potenciálját. Ebben a tanulmányban az emberek érzelmi állapotára is jó hatással voltak.
Mezítlábas gyermekkor után néhány évvel ezelőtt újra felfedeztem a földelés előnyeit, amikor nyáron vagy a teraszon kezdtem levenni a cipőmet a parkban. Miután korábban ödéma volt a lábamban (ez azt jelenti, hogy egy este állva töltött nap után nehéz volt levennem a cipőmet a vízvisszatartás miatt), elkezdtek eltűnni. Így az esték már nem a szandál hevedereinek nyomát jelentették a lábon, hanem gyönyörűen kontúrozott ereket és finom bőrt. Nemrégiben intenzívebben tanulmányoztam a földelés hatásait a saját bőrömön, és elindítottam egy protokollt. Tél óta, amikor kimentem, levettem a cipőmet a parkban, és néhány percig ültem a füvön, fázás nélkül. Addig folytattam, amíg az elmúlt hónapban el nem értem az 1-2 órát, és a hatások minden nap nyilvánvalóak: sokkal jobb minőségű alvás, paradox módon este alacsonyabb súly, mint reggel, legfeljebb 1 kg-mal (2-3 étkezés után) ), a hasi zsírszövet csökkenése (éppen azért, mert kicsi volt, nehéz elveszíteni) és az ödéma eltűnése. Az egész folyamat alátámasztotta az alacsony szénhidráttartalmú étrendet szezonális ételekkel.
Hogyan profitálhat a földelés előnyeiből? A legegyszerűbb mód mezítláb, a földön vagy a füvön. Ha nem ülsz az udvaron, megteheted a parkban vagy akár a tömb előtt is. Nagyon hasznos lehetőség a kiskutya tulajdonosok számára az egyszerű járás, fém pórázzal. A természetes vizekben (folyó, tenger, óceán, tó) történő úszás ideális megoldás a meleg évszakban. Különféle eszközök (cipők, szőnyegek, csipkék) is léteznek, különösen hasznosak a hideg évszakban.
Hideg záporok
Szeretjük a forró záporokat vagy az időveszteséget a fürdőkádban, a forró vízben, a fürdősók illatát. Hosszú munkanap után pihentet minket, és ezt helyesen érezzük, mivel a forró víz aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, álmosságot okozva.
De hideg záporokkal ez egy másik történet. Az alacsony vízhőmérséklet kapilláris érszűkülethez vezet, ami a vér gyorsabb keringését eredményezi a végtagokban a normális testhőmérséklet fenntartása érdekében. Ez a terápia segít a test gyulladásának csökkentésében, és a magas vérnyomás normalizálásával segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.
A hideg záporok regeneratív tulajdonságokkal bírnak, és karcsúsító folyamat során ösztönzik a bőr szerkezetének helyreállítását. Ezen kívül ideálisak a sportoláshoz, mivel ellazítják az izmokat. A barna zsír olyan zsírfajta, amely különösen a nyakon és a vállakon található meg, és amely segíti a zsírlerakódások elégetését. Hideg expozíció esetén aktiválódik. Ezért a hideg zápor felgyorsíthatja a fogyás folyamatát.
Hidegzuhanyok készíthetők önmagukban vagy felváltva melegvizes zuhanyzókkal. Tapasztalataim szerint a legegyszerűbb módja a hideg zuhanyt a lábaddal indítani, majd fokozatosan felmászni, mély légzéssel és lassú kilégzéssel ellenőrizni a légzést. A légzéssel kapcsolatban a hideg záporoknak van még egy fő előnyük: növelik a szervezet oxigénellátását.
Napozás
Az ellenőrzött napozás legnagyobb előnye, bizonyos időközönként, amikor az UV-sugárzás nagyobb koncentrációval rendelkezik, a D-vitamin természetes szintézise a koleszterinből az epidermiszben. A D-vitamin a K2-vel együtt segíti a kalcium megfelelő felszívódását, fenntartja a foszforszintet, szabályozza az inzulint, növeli az immunitást, segíti a máj megfelelő működését, megakadályozza az autoimmun betegségeket stb.
Mérsékelt égövi területeken, ahol a napsugárzás jelentősen csökken évente legalább 6 hónapig, a D-vitamin-hiány magas a lakosság körében. Az SPF termékek ellenőrzött expozíció alatt történő használata (reggel vagy délután 5-20 perc, 17 óra után) nem teszi lehetővé a szervezet D-vitamin termelését, sem napszemüveg vagy szemüveg használata, mivel a legtöbb UV-védelemmel rendelkezik ( van értelme, igaz?).
A napozás egyéb előnyei: a vérnyomás csökkentése, a kognitív funkció javítása, az alvás javítása a cirkadián ritmus szabályozásával, a gyulladás csökkentésével stb.