Fölözött vagy egész joghurt Mi a legjobb választás
Ha választani kell sovány vagy egész joghurt, mit választasz Melyik a jobb: sovány vagy teljes joghurt? Érveivel válaszolunk a kérdéseire.
A joghurt az egyik legegészségesebb étel. Fontos ásványi anyagok forrása, fehérjét hoz és tartalmazza azokat a csodafermentumokat, amelyek támogatják a bél aktivitását és a test általános immunitását. A kérdés az, hogy melyik a legjobb: sovány vagy egész joghurt?
A sovány és az egész joghurt közötti alapvető különbség a zsír százalékos aránya. A teljes joghurtban a tej összes zsírja megtalálható, míg a sovány joghurt nem tartalmaz zsírt vagy csak nagyon kis mennyiséget tartalmaz.
Fontos táplálkozási különbségek vannak a sovány és az egész joghurt között. 200 gramm teljes joghurtban körülbelül 220 kalória van, míg a nulla zsírtartalmú joghurtban csak 130 kalória van. Az egészben 11 gramm zsír van, szemben a fölözött 0–5,5 gramm zsírral. A szénhidrátokat tekintve mindkét típusú joghurt körülbelül 9 gramm szénhidrátot tartalmaz. A sovány joghurtban a fehérje mennyisége valamivel magasabb, mint a sovány joghurtban. Az egészben 20, a fölözöttben 23 gramm van.
Ha a napi étrend 1800 körül van kalória naponta egy adag zsíros joghurt az egyik snacknél nem jelent problémát. De ha többet eszik, és napi 2200 - 2400 kalória körül van, akkor az alacsony zsírtartalmú lehetőség a legjobb választás.
Azt kell mondani, hogy az egész joghurt olyan joghurtot jelent, amely körülbelül 4 százalék zsírtartalmú, míg az alacsony zsírtartalmú joghurt olyan, amely nem tartalmaz zsírt, vagy csak apró százalékot tartalmaz, de nincs hozzáadott cukor, színezék, keményítõ vagy egyéb íz adalékok. A sovány joghurt íze egyáltalán nem jó, míg az egész joghurt finom, krémes, ízletes. Az alacsony zsírtartalmú ételek általában rossz ízűek, ezért tartalmaznak hozzáadott cukrot.
A teljes joghurtban található telített zsírok a kategória részét képezik egészséges zsírok jó, hasznos az emberi anyagcseréhez. A táplálkozási előnyök mellett ezek a zsírok a jóllakottság érzetét keltik.
Összességében kiegyensúlyozott és egészséges étrend mellett a legjobb választás az egész joghurt. Ez lehet az egészséges harapnivalók, valamint a teljes és teli reggeli alapja. Azok a zsírok, amelyeket az egész joghurt tartalmaz, többnyire törlődnek, ha egész gyümölcsökből vagy gabonákból adnak rostot.
Végül a választás csak az étkezési stílusától és az étrend alkalmazásától függ.
Tudja meg, milyen előnyökkel jár kefir diéta