Folsav - Alphega Gyógyszertár
A folsav egy B-családbeli vitamin, amely szükséges a sejtosztódás és az új sejtképződés folyamatához. Testünk folyamatosan új sejteket képez, ezért a folsav döntő szerepet játszik. A folsav főleg a friss, nyers zöldségekben található meg. A terhes nőknek kétszer annyi folsavra van szükségük, mint más embercsoportokban. A közelmúltban egyre nagyobb viták folynak a folsav felhasználásáról a vastagbélrák kezelésében és az arteriosclerosis megelőzésében.
A folsav tulajdonságai
A folsav hő, fény és levegő hatására könnyen elpusztul. A készítmények hőkezelésével, az élelmiszerek helytelen tárolásával és elkészítésével jelentős mennyiségű folsav pusztul el. Például a feldolgozott élelmiszerekben alacsonyabb a folsav mennyisége, mint a frissen elkészített élelmiszerekben. Emiatt további folsavra lehet szükség. A B12-vitamin további folsavakat aktivál a szervezetben. Ennek eredményeként a B12-vitamin fontos a szervezetben a szükséges folsavszint szempontjából.
Folsavat tartalmazó ételek
A következő élelmiszerek folsavat tartalmaznak:
- típusú káposzta, saláta;
- dió (mandula);
- zöldségfélék, spenót;
- spárga, banán;
- teljes kiőrlésű lisztből készült termékek;
- élesztő;
- búzacsíra;
- máj (marhamáj).
Szükséges folsav
Jelenleg a napi folsavszükségletet nehéz fedezni az étellel, amit többek között az okoz, hogy az ételekben csak 25% szabad folsav áll rendelkezésre, amely a bélen keresztül asszimilálható. A folsav napi szükséglete 150 mikrogramm.
A folsavra a terhes nőknél van a legnagyobb szükséglet. A legújabb vizsgálatok szerint a teherbe esni próbáló nőknek és a már terheseknek körülbelül 600 mikrogramm folsavat kell fogyasztaniuk. Ez biztosítja a folsav szükségességét a magzatban a sejtképződéshez és a sejtosztódáshoz. A folsav másik döntő szerepe az idegrendszer védelme az újszülöttek idegrendszeri rendellenességei és idegcsőhibái ellen. A növekvő gyermekeknek és serdülőknek több folsavra is szükségük van a sejtek fejlődéséhez. Az alkohol és bizonyos gyógyszerek gátolják a folsav helyreállítását.
Folsavhiány
A folsavhiány gyakoribb a serdülők és a fiatal nők körében. A magyarázat terhesség vagy súlyos vérzés a menstruáció alatt. A folsavhiány a vérszint változásában és az emésztési rendellenességekben nyilvánul meg.
A következmények súlyosabbak a magzat által tapasztalt folsavhiány esetén. Méhen kívüli terhességek, koraszülések vagy akár intrauterin magzati halálozások, fejlődési rendellenességek lehetségesek. Az idegcsőhibák gyakorisága magasabb a folsavhiányban szenvedő nők körében. Emiatt folsavra lehet szükség terhesség alatt. E vitamin túladagolása esetén a mellékhatások vagy a nem kívánt tünetek szinte semmit sem jelentenek.
Folsavkészítmények
A napi folsavigény kielégítése érdekében a gyógyszertárakban kaphatók speciális vitaminok, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák. Elsősorban azokra a nőkre irányulnak, akik megpróbálnak teherbe esni, de azokra is, akik már terhesek. A készítmények száma változatos, és általában jóddal és B12-vitaminnal kombinálva kapható étrend-kiegészítők (tabletták) formájában.