Folsav és folát terhesség alatt HiPP
Az „anyai vitamin” a folát. A folát tévesen egyenlő a folsavval - de ez nem így van. A folát a vízben oldódó vitaminra utal. Folsavként azonban csak akkor nevezik, ha szintetikus anyagról van szó, amelyet étrend-kiegészítő formájában szállítanak.
A folát hihetetlenül fontos a kismamák számára - a terhes nőknél a terhesség alatt jelentősen megnő a folát iránti igény. Megmutatjuk, mit kell tudni a folsavról a terhesség alatt.
Mi a folsav vagy a folát?
Az úgynevezett folát a B-vitaminok egyike, amely vízoldékony. Állati és növényi ételekben egyaránt megtalálhatók. Amint elfogyasztotta a folátokat étellel, a test tetrahidrofoláttá alakítja őket. Ez viszont feltétlenül fontos, hogy mind a sejtnövekedés, mind a sejtosztódás zökkenőmentesen működjön a testben. Csak így nőhet és gyarapodhat gyermeke a testében.
Mivel a terhesség alatt nagy szükség van a folátra, amelyet általában nem lehet egyszerűen az élelmiszer fogyasztásával fedezni, fennáll annak a lehetősége, hogy az úgynevezett folsavat olyan formában vegyék be, amely táplálékot egészít ki.
A folsav úgymond a folát mesterségesen előállított formája. A test azonban sokkal jobban képes felszívódni és hasznosítani.
HiPP My Baby Club
Regisztráljon most és biztosítson számos előnyt.
Terhességi naptár
Kövesse nyomon a baba fejlődési lépéseit
Veszély:
Fontos, hogy ne adjuk túl a folsavat. Ezért figyelnie kell a folát és a folsav közötti konverziós tényezőre. 0,5 mikrogramm folsav felel meg az ételből származó 1 mikrogramm folátnak.
Miért olyan fontos a folsav vagy a folát a terhesség alatt?
A folsav a terhesség egyik legfontosabb vitaminja. De mire jó a folsav és mire jó? A legfontosabb funkciók:
- A folsavat sejtnövekedésre és sejtosztódásra használják, hogy a baba optimálisan fejlődhessen.
- Fontos a baba agyának fejlődése és
- elősegíti a vérképződést.
Ha terhességet tervez, hasznos lehet a folsav hozzáadása még a teherbe esés előtt. A legjobb, ha erről beszélsz a nőgyógyászoddal.
Folsavhiány
A folsavhiány megakadályozza az optimális növekedési folyamatok lejátszódását a szervezetben, és elegendő számú új vérsejt képződését. Ez azonban rendkívül fontos minden ember fejlődése szempontjából.
Terhesség alatt a folsav még fontosabb, mert nem csak magának vagy testének kell ellátnia az optimális folsavat, hanem a baba testét is.
Folsavhiányos problémák
- Anyai vérszegénység (vérszegénység)
- Rendellenességek a baba hátán (úgynevezett nyitott hát)
- A csecsemő agyának rendellenességei
- A gyermek testének további, jelenleg még vizsgált funkcionális rendellenességeinek gyanúja (pl. Koraszülés, húgyúti rendellenességek, ajak- és szájpadhasadék, szívhibák)
Időben ismerje fel a folsavhiányt
A terhesség alatti folsavhiány és a kapcsolódó szövődmények megelőzése érdekében el kell kezdenie a folsav szedését, amint megtudja, hogy terhes. Ha terhességet tervez, akkor van értelme folsavat is bevenni.
Folsavhiány tünetei
- fáradtság
- Ernyedtség
- Irritmus a depresszióig
- sápadt bőr
- szédülés
- légszomj
Súlyos esetekben is:
- vörös és fájó nyelv
- károsodott ízérzés
- Hasmenés és fogyás
Veszély:
Ezek a tünetek nem egyértelmű jelei a folsavhiánynak, más betegségeket is jelezhetnek. Ezért fontos, hogy orvoshoz forduljon az egyértelműség érdekében, hogy mi okozza végül a tüneteket.
Folsavhiány kezelése
Folsavhiány gyanúja esetén először vérvizsgálatot végeznek. Mivel a tünetek hasonlóak a B-12-vitamin-hiány tüneteihez, vérvizsgálatot használnak annak megállapítására, hogy valóban folsavhiányról van-e szó. Ha az orvos hiányt talál, folsavat ír fel Önnek.
A terhesség alatt amúgy is folsavat kell szednie. Ezért szokták ezt előírni az első vizsgálatkor.
Folsav gyermekvállalás során/terhesség előtt
Tervezi, hogy a közeljövőben teherbe esik? Ezután jóval a fogantatás előtt el kell kezdenie a folsav szedését. A legjobb, ha azonnal abbahagyja a jelenlegi fogamzásgátló használatát.
A folsavat legalább egy hónappal a fogantatás előtt el kell kezdenie. A teherbe esés megismerésének legjobb módja a gyakorlati ovulációs kalkulátorunk.
Egyébként mindig vannak olyan pletykák, amelyek szerint a folsav gyorsabban teherbe esik. Ez azonban tudományosan még nem bizonyított. Az azonban biztos, hogy a folsav jótékony hatással van a szervezet hormonjaira, amelyek elősegíthetik a terhességet.
Folsav szoptatás alatt - van-e értelme?
Sok orvos és a Német Táplálkozási Társaság javasolja, hogy szoptatás alatt folsavat is vegyen be. Ez idő alatt a követelmény körülbelül 450 mikrogramm/nap, körülbelül 150 mikrogrammal magasabb, mint azoknál a nőknél, akik nem terhesek.
Azonban a legjobb, ha erről beszélsz a nőgyógyászoddal, mert a vélemények arról szólnak, hogy folytatnád-e a folsav-kiegészítők szoptatását vagy sem. Ezért a legjobb, ha az orvos egyéni döntést hoz, miután részletesen megvizsgálta Önt.
Étel - hol van a folát?
Rengeteg folát van zöldsalátában, zöldségfélékben (pl. Brokkoli), paradicsomban, burgonyában, tojásban, húsban és teljes kiőrlésű termékekben. De a folát nagyon érzékeny, a hő, a fény és az oxigén szinte teljesen elpusztítja és hatástalan. A terhesség alatt szinte lehetetlen elegendő mennyiségű folátot kapni étellel.
Vannak azonban olyan ételek, amelyeket érdemes inkább enni a foláthiány megelőzése és a születendő gyermek védelme érdekében:
- Leveles zöldségek, mint saláta vagy spenót
- A hüvelyesek, mint a borsó vagy a szójabab
- tojássárgája
- Máj (csak kis mennyiségben)
- Zöldségek, mint spárga, paradicsom, káposzta vagy paprika
- diófélék
- teljes kiőrlésű termékek
- Búzakorpa
Mit kell tudnia, amikor folsavat szed terhesség alatt
A hiány megelőzése érdekében a terhesség alatt folátokban gazdag étrendet kell fogyasztania. Már leírtuk Önnek, hogy mely élelmiszerek fontosak ebből a szempontból. Ezenkívül ott van a napi folsav bevitel, amelyet orvosa írhat fel.
A terhesség alatti napi szükséglet 550 mikrogramm folátegyenérték. Ezeknek a nagy részét (kb. 400 mikrogramm) a folsavon keresztül kell bevennie. A legjobb, ha megpróbáljuk a maradék 150 mikrogrammot étellel lefedni. Ez harmonikus egyensúlyt teremt.
A legjobb, ha megvitatja nőgyógyászával, hogy tanácsos-e folsavat szedni a terhesség alatt.
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) általában a következő napi bevitelt javasolja:
| Kor | Folát mikrogramm ekvivalens naponta |
| 0–4 hónap | 60 mikrogramm |
| 4-12 hónap | 80 mikrogramm |
| 1–4 év | 120 mikrogramm |
| 4-7 év | 140 mikrogramm |
| 7-10 év | 180 mikrogramm |
| 10–13 év | 240 mikrogramm |
| 13 évtől | 300 mikrogramm |
| terhes nők | 550 mikrogramm |
| szoptató nők | 450 mikrogramm |
A folsavval vagy foláttal kapcsolatos legfontosabb kérdések
Nem számít, ha elfelejtettem bevenni a folsavat?
Természetesen a terhesség alatt győződjön meg arról, hogy bevette a napi folsav adagját. De ha egy nap alatt elfelejted, a világnak nem lesz vége. Másnap nem kell dupla adagot bevenni. Ha azonban nem biztos benne, a legjobb, ha erről beszél az orvosával.
Ismeri már a HiPP Mein BabyClub-ot? A HiPP praktikus termékcsomagokat is kínál terhességre.
A folsav túladagolása - ez olyan rossz?
Továbbá kíváncsi arra, hogy a folsav túladagolása a terhesség alatt valódi problémává válhat-e? Alapvetően egyelőre nincs bizonyíték arra, hogy a túladagolásnak súlyos következményei lennének. Vannak azonban kisebb mellékhatások. Ezek tartalmazzák:
- Izgalmi állapotok
- Emésztőrendszeri problémák
- hányinger
Ennek ellenére ügyelnie kell arra, hogy soha ne fogyasszon 1000 mikrogrammnál több folsavat naponta. Ha olyan mellékhatásokat észlel, amelyek a folsav-kiegészítő bevétele után jelentkeznek, azonnal hagyja abba a használatát, és beszéljen erről a nőgyógyászával.
Tudjon meg többet a kiegyensúlyozott és egészséges étrendről a terhesség alatt.
Folsav jód nélkül vagy jóddal?
A folsav-kiegészítők közül sokat jóddúsítanak, mert manapság sok felnőttnél mindkettő hiányzik. Mivel a jód fontos tápanyag, amelyet elegendő mennyiségben kell felszívni, főleg terhesség alatt, ilyen kombinációs készítmény ajánlott.
Csak akkor szabad kerülnie a jódot, ha pajzsmirigy problémái vannak. A legjobb, ha ezt megbeszéli a nőgyógyászával.
Érdemes halolaj kapszulát szedni?
A terhesség alatt tanácsos halolaj kapszulát is bevenni, különösen, ha nem fogyaszt elegendő zsíros tengeri halat. Ezek fontos omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek nagyon fontosak a baba agyának fejlődéséhez a terhesség alatt. Vannak olyan termékek, amelyek folsavat is tartalmaznak, így optimálisan ellátják az összes fontos tápanyaggal.
Szerző információ:
Anja Schröder maga is anya, és évek óta több nagy családi blog szabadúszó copywritere. Legfőképpen a családi kérdésekre összpontosít, amelyeket a mesemondás segítségével élénken ábrázol szövegeiben.
Tagként rendszeresen e-mailben kapja meg a terhességről szóló frissítéseket!
- A legjobb a szülésre készül
- Fontos ellenőrzőlisták
- Vannak termékcsomagok, ajándékok és még sok más az Ön számára!
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Diéta terhesség alatt: mit ehetek terhesség alatt?
Terhes vagy és folyamatosan fáradt? Miért? Itt megtudhatja.
Alapvető tápanyagok a baba egészséges fejlődéséhez