Folsav esszenciális vitamin terhes nők számára

A a folsav előnyei a magzat idegi fejlődéséről sokféle. A B9-vitaminnak is nevezett pótlást gyakran a terhesség kezdetén vagy még a fogantatás előtt írják fel. Folsav és terhesség, hogyan profitálhat ebből a vitaminból ?

A folsav számos ételben megtalálható

A 20. század első negyedében kiemelték afolsav a vérszegénység elleni védőfal, amely terhes nőket érinthet. Az indiai Bombay régió vérszegény asszonyait tanulmányozó Lucy Willis figyelt fel hiányos étrendjükre.

Nagyon kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, szenvedtek ettől a patológiától, amely visszahat a magzat fejlődésére.

Ezen időszak óta nagyon különös gondot fordítanak a terhes nők étrendjére. Még bebizonyosodott, hogy a bevitele B9-vitamin jelentősen csökken bizonyos rendellenességek kockázata.

Különösen, mivel afolsav sok mindennapi ételben megtalálható, például zöld zöldségekben, például édeskömény, vízitorma, spenót, báránysaláta, de hüvelyesekben is, például lencsében és babban. Ehet sárgarépát és endíviát is folsavban gazdag ételek.

Ami azokat a gyümölcsöket illeti, főleg szárított gyümölcsök vagy akár vörös gyümölcsök, amelyek kimeríthetetlen antiradikális források.
Gyenge pontja a rendkívül törékeny. Az összes szakács megállapította, hogy a zöld zöldségek gyorsan hervadnak. Kiürítik a B9-vitamint is.

Folsav UV sugarak vagy hő hatására tönkremegy. Ezért ajánlott frissen fogyasztani őket. A terhes nők étrendjét ezért változatosnak kell lennie. És kínáljon nagyon friss termékeket, hogy megőrizze ezt a kivételes vitamint.