Folyadékegyensúly Ez az egyszerű trükk felhasználható annak tesztelésére, hogy elegen iszik-e!
A víz létfontosságú mindannyiunk számára. Elég vagy keveset iszik? A bőröd pontosan megmondja. Megmutatjuk, hogyan működik ez a teszt.
A bőr feszültsége jó és nagyon egyszerű mutató arra, hogy rendben van-e a szervezet folyadékmérlege. Attól függően, hogy mit mond, többet vagy kevesebbet kell inni, hogy megkapja Testének funkciói fenntartani vagy akár javítani.
Mi a bőr turgor?
Az online orvosi lexikon szerint a DocCheck Flexikon Útmutató a vízmérleg egyszerű meghatározásához. A bőr feszültségének szintjén keresztül fejeződik ki. A bőr turgor másik kifejezése a "bőrfeszültség" kifejezés. A folyadék egyensúlya sok tényezőtől függ. Ez magában foglalja az Ön életkorát, súlyát, testmozgási szokásait, testmagasságát és általános fizikai állapotát. A bőr turgorával meghatározhatja a folyadék egészséges szintjét, és így láthatja, hogy túl keveset iszik-e.
Bőrtesztet végez a bőrfeszültségről
A bőr turgorának meghatározása nagyon egyszerű. A hüvelykujjad és a mutatóujjad közé veszed a bőrödet, és egymáshoz nyomod, amíg a bőrredő kialakul. A felkar bőre erre alkalmas vagy a kéz hátulján lévő bőr. Ha ez a bőrredő megmarad, az úgynevezett álló bőrredő, akkor a bőr feszültségállapota csökken és megmutatja, hogy túl keveset iszik.
Ez történik, ha nem iszik elég vizet
Amikor a test folyadékmérlege nincs rendben, kiszáradni kezd, beszéljen, hogy kiszáradjon. Ennek eredményeként a testében túl kevés elektrolit, azaz só és ásványi anyag van. Az anyagcsere már nem működik megfelelően, és nem tudja teljesen feldolgozni a fontos tápanyagokat, és nem tudja elérni, hogy az anyagcsere termékei elérjék céljaikat a testben. Ennek eredménye szédülés, csökkent teljesítmény és a belső szervek, például a vesék károsodása.
Ennyi vizet kell inni minden nap
A PHYTODOC orvosi portál szerint létezik olyan alapszabály, amely alapján meghatározhatja a testének megfelelő folyadékmennyiséget. Utána szükséged van egy milliliter víz minden anyagcserében elfogyasztott kalória után. Például, ha napi 2500 kalóriát fogyaszt, akkor 2500 ml vizet, azaz két litert kell inni.
Meg kellene kapnia a folyadékot egész nap vegye magának, és csak akkor igyon, amikor szomjasnak érzi magát. Ráadásul a teste már szilárd ételekből származó folyadékokkal van ellátva, különösen, ha sok gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt. Mindkettő sok folyadékot tartalmaz. Az ivással sem szabad túlzásba vinni, különben túl sok ásványi anyag fog kiürülni a testéből. És ez megint káros!