Folytassa vagy hagyja abba az anyagcsere-diétás étrendeket és a betegség miatti fogyást
Folytassa vagy törölje az anyagcsere-étrendet/betegség miatt
nak,-nek Havana úr »2017. augusztus 25., 07:35
Egy kissé degenerált felépülési fázis után most körülbelül 14 hetes anyagcsere-étrend van a hátam mögött, kezdve alig 94 kg-mal, most 84,2 kg-ig vagyok.
Valójában még 4 hét van megtervezve, mivel október elején elmegyek nyaralni.
Sajnos kb. 2 hete elég beteg vagyok. Olyan az érzés, mint egy megfázott orrdugulás, torokfájás, köhögés stb., Csak nem olyan rossz, hogy laposan fekszem. Sajnos kb 2 éve van az a problémám, hogy 3 hetente megfázok. Még nem találtak okot.
Mivel most szeretnék pihenni a testemnek, hogy ezek a tünetek
teljesen eltűnnek, eléggé bizonytalan vagyok, mit kezdjek a diéta elmúlt heteivel.
Van-e értelme további 4 hétig ragaszkodni az étrendhez (edzés nélkül a következő néhány hétben), vagy inkább visszatérni a fenntartó kalóriákhoz, és ezzel befejezni a diétát?
Ha szüksége van az információra:
- A TT 2250/PT kalóriái 1950 és 2100 között
- Csak a Kfa% -ot tudtam megbecsülni, reálisan valószínűleg 18-20% között
Re: folytassa vagy törölje az anyagcsere-étrendet/betegséggel kapcsolatos problémákat
nak,-nek Cherokee »2017. augusztus 25., 08:10
Valószínűleg jó két hetet kell hagynia a sporttól.
Milyen a diéta? Tehát mit eszel pontosan?
Mert azt hiszem, lehet mikroelemhiány és/vagy valamire való intolerancia/allergia (/ belek?!).
Re: folytassa vagy törölje az anyagcsere-étrendet/betegséggel kapcsolatosan
nak,-nek Havana úr »2017. augusztus 25., 08:28
Igen, sajnos én is így gondolom. Két hete szünetet kellett volna tartania, de fiatal vagy ésszerűtlen.
A következőképpen eszem (TT mintanap)
reggeli
Tejsavóból, alacsony zsírtartalmú kvarkból, alma- és zabpehelyből készült turmix
Ebédelni
Hal vagy pulyka/csirke + vegyes zöldségfélék (fagyasztott zöldségek)
Edzés előtt
Teljes kiőrlésű kenyér lekvárral
Edzés után
Tejsavó és banán
vacsora
Ismét hal vagy pulyka + zöldség (de friss)
A pihenőnapok ugyanúgy néznek ki, kivéve, hogy a szénhidrátok nagy részét zsír helyettesíti.
Tápanyag-eloszlás TT-nél kb. 300 g fehérje/20 zsír/200 g szénhidrát
Tápanyag-eloszlás TT-nél kb. 300 g fehérje/70 g zsír/30–50 g szénhidrát
4 hónapja teszteltek allergia és intolerancia miatt, de nem találtak semmit. Teljes vérképet is elvégeztem, egy kis vashiány kivételével ott sem találtak semmit.
Ezeknek a megfázásoknak vagy bármi másnak a problémája legalább 1 év ésszerű, folyamatos edzéssel jár, ésszerű számokkal és erőértékekkel együtt.
Re: folytassa vagy törölje az anyagcsere-étrendet/betegséggel kapcsolatos problémákat
nak,-nek Cherokee »2017. augusztus 25. 09:27
Tehát személyes ajánlásom:
Makrotáp-eloszlás az alábbiak szerint:
> 1,6 - max. 2gr fehérje/testtömeg-kg
> Az összes kalória 25% -a zsírból
> maradék Kcal a CHO-ból
A vashiányoddal kapcsolatban ---> válts piros húsra (marhahús, bárány stb.).
A mikroelemek általános ellátásához:
Heti 1x (borjú) máj
Heti 2-3 alkalommal tenger gyümölcsei (kagylók, rákok stb.)
Zsíros hal heti 1-2 alkalommal (makréla, lazac (salmo salar))
3-4 (organikus) tojás naponta.
25-50 g zselatin (kollagén-hidrolizátum) naponta.
Problémái lehetnek a gabonafélékkel és/vagy tejtermékekkel. -> bélgyulladás -> fertőzés
Ezért hagynám egy tesztre. És váltson burgonyára és rizsre, mint szénhidrátforrásra.
A sovány kvark helyett inkább a joghurtot (azoknál az embereknél, akiknek problémái vannak a tejtermékekkel, a kazein gyakran a tettes ---> a kvarkban inkább "koncentrált") A joghurt tapasztalataim szerint jobban tolerálható. De magának kell tesztelnie.
Re: folytassa vagy törölje az anyagcsere-étrendet/betegséggel kapcsolatos problémákat
nak,-nek Havana úr »2017. augusztus 25. 09:50
Köszönöm a tanácsot. A tápanyagok eloszlása egyébként 4 hét múlva más lesz, a 3,5 g fehérje csak az anyagcserére jellemző.
A vashiány mára orvosolható, valószínűleg a túlzott cinkfogyasztás miatt.
Érdekes megközelítés a belekkel, lehetőség van tesztelni valami ilyesmit. Ha fertőzésem lenne a bélben, a vérkép értékelésekor észrevették volna, ill?
Ha valami nem stimmel a bélrendszerben, az hatással lesz az immunrendszeremre, és ez megmagyarázza a megfázást is. Ez a probléma azonban már régóta, 2015 vége óta fennáll, tehát mára krónikus lenne, és bármilyen más tünetet, ill.?
Re: folytassa vagy törölje az anyagcsere-étrendet/betegséggel kapcsolatos problémákat
nak,-nek H_D »2017. augusztus 25. 11:33
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: folytassa vagy törölje az anyagcsere-étrendet/betegséggel kapcsolatos problémákat
nak,-nek Havana úr »2017. augusztus 25. 12:07
Tegyük fel, hogy szeretnék tesztelni érte: Csak menjen el a háziorvoshoz, és beszéljen a témáról, vagy hogyan folytatná?
Tehát általában a megfázás az egyetlen tünet. Ez szintén ritkán igazán erős megfázás (amely viszonylag gyorsan mandulagyulladássá alakul át), hanem általános rossz közérzet, fáradtság + enyhe köhögés, orrdugulás és torokfájás. Kezdetben keveset figyeltem rá, de most majdnem 2 év majdnem állandó tünetek után, anélkül, hogy az orvos bármit is talált volna, valahogy félelmetes.
Néhány hete belső nyugtalanságot is érzek, és hogy rossz kedvem, türelmetlenebb és agresszívabb lettem. Legalábbis ezt mondja a környezetem. De az is lehet, hogy az a sport, amely az életem nagy részét meghatározza, nem megy zökkenőmentesen.
Re: folytassa vagy törölje az anyagcsere-étrendet/betegséggel kapcsolatos problémákat
nak,-nek Cherokee »2017. augusztus 25. 12:32
A társadalmi környezetből fakadó tudatalatti stressz minden bizonnyal hozzájárul ahhoz, hogy ez nem javul, sőt gyógyul. Ezen kellene dolgoznod.
Az általad leírt tünetek (tartós fáradtság, általános rossz közérzet, a rossz hangulat miatti társadalmi elszigeteltség stb.) Véleményem szerint a fertőzés jelei. Ha nincs állandóan kitéve gyengélkedő embereknek és/vagy fertőző környezetnek, akkor, mint már írtam, annak köze lehet a béljéhez.
Tesztelje a bél kórtörténetét. nehéz. A vérben számos gyulladásos paraméter határozható meg. De nem mondják meg, hogy a belek a hibásak-e. és nem tudom, hogy az egészségbiztosítás gondoskodik-e róla.
Próbálja ki (+ amit már fentebb írtam a mikroelem-ellátásról)
--> Kerülje a nagy mennyiségben a többszörösen telítetlen zsírsavakat, és inkább támaszkodjon egyszeresen telítetlen zsírsavakra (Tehát heti 1-2x zsíros hal elég a PUFA-khoz)
---> Ne egyen már gabonaféléket és azok termékeit (tészta, kenyér, stb.)
---> Vagy csináljon tejtermék nélkül, vagy legalább használjon joghurtot (szintén jó/jobb/kevésbé káros a beleknek, probiotikumként)
---> Gyulladáscsökkentő: gyömbér és kurkuma + fekete bors naponta (vagy késztermék kurkuminnal + piperinnel vagy BMC95)
---> Ne felejtsen el inni vizet.
---> A friss levegőn tett séták és túrák a legjobbak az erdőben
Re: folytassa vagy törölje az anyagcsere-étrendet/betegséggel kapcsolatos problémákat
nak,-nek no0bgood »2017. augusztus 26. 08:53
Re: folytassa vagy törölje az anyagcsere-étrendet/betegséggel kapcsolatos problémákat
nak,-nek Havana úr »2017. augusztus 28., 07:12
Köszönöm a tippjeidet srácok, szünetet tartok, amíg már nem lesz megfázásom, mindaddig, amíg karbantartási kalóriákat szánok és kipróbálom, amit a Cherokee írt egyszerre.
Ha valóban a beleknek köszönhető, meddig tarthat egy ilyen fertőzés gyógyulása? Azt hiszem, ez meglehetősen lassú folyamat, a hétvégén felolvastam a témát, és mindig szó esett néhány hónapról. Aztán nagyon megőrülök, máris a világ legnagyobb póréhagymának érzem magam ezen a szabálytalanul kiképzés.
És mi van a tejsavóval? Egyelőre tedd nélküle?