Fontos élelmiszerek, amelyek növelik a Mamaplus anyatej termelését
A csecsemőnek kínált anyatej miatti aggodalom minden anyában szembesül. Noha számos teát, tablettát vagy más természetes étrend-kiegészítőt forgalmaznak, különösen az egészséges élelmiszerboltokban, a laktáció serkentésére, ezeket gyógyszerként kell tekinteni. Még ha természetesek is, nem teljesen mentesek a mellékhatásoktól. Emiatt különböző típusú élelmiszerekben gazdag étrend ajánlott, amely úgy tekinthető, hogy növeli a tej mennyiségét és minőségét is.
Lehet, hogy hallotta, hogy a sör képes stimulálni a laktációt, de a vizsgálatok megerősítették, hogy az alkohol még az anyatejtermelést is gátolhatja. De a sör előnyeit ebben a tekintetben nem lehet teljesen tagadni, az árpa összetételében szereplő árpa miatt. Az árpa olyan poliszacharidot tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy növeli a laktációs hormon néven ismert prolaktint.
Az egész árpa szintén fontos rost-, fehérje- és kalciumforrás. Hámozva, hámozatlanul, pehely vagy liszt formájában található meg, és levesek, saláták, rizs vagy házi kenyér hozzáadásával bevihető az étrendbe.
Az édeskömény a petrezselyem, a sárgarépa, a kapor és a koriander családjába tartozik. Az édesgyökérhez és az ánizshoz kapcsolódó aromás íze van. A növény és magjai egyaránt fitoösztrogént tartalmaznak, Észak-Amerikában, Indiában vagy a Közel-Keleten a nők évszázadok óta használják a szoptatás során. Javasoljuk azonban, hogy a növényt körültekintően fogyasszák, mivel ennek lehetnek mellékhatásai. I., II. Típusú cukorbetegségben, szívbetegségben vagy különféle ételallergiában szenvedők esetében az édeskömény fogyasztása előtt tanácsos konzultálni egy háziorvossal.
Az édeskömény frissen fogyasztható olívaolajjal és balzsamecettel, a főzés pedig csirkével vagy halal ideális.
Az édesköménymagokat infúzió útján tea formájában készíthetjük el.
Ezt a gyümölcsöt az ázsiai idők óta használják az ápoló anyák. Bár jelenleg nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek alátámasztanák a laktációt, a papaya vitaminok és nélkülözhetetlen elemek forrása is. A gyümölcs fogyasztható frissen vagy főzve, joghurttal, gabonapelyhekkel, különféle egyéb gyümölcsökkel együtt, vagy keleti ihletésű salátákban és levesekben.
Egy másik táplálék, amely pozitívan hozzájárul a laktáció fokozásához, a sütőtök. A sütőtök és a tök egyaránt előnyösnek tekinthető a szoptatás során. Ezen kívül sok nélkülözhetetlen vitamint és tápanyagot is tartalmaznak. Ehetjük pitében, különféle köreteként vagy krémleves formájában.
A szoptatás során fogyasztandó egyéb ételek: őszibarack, spárga, fokhagyma, szezámmag, mák és koriander, egészséges zsírok és nagyvízi gyümölcsök.
