Fordított diéta 7 kg egy hónap alatt ... Igazán Aktuális Nő A MAG

diéta

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Ahogy a neve is mutatja, a fordított étrend magában foglalja a reggeli és vacsora étkezés cseréjét. Tényleg hatékony ez a stratégia a fogyás szempontjából? Magyarázatainkat, majd a szakértői vélemény követi.

Legyen tájékozott

Az elv

Ez egyszerűen az étkezések sorrendjének megváltoztatását jelenti azzal, hogy reggel vacsorázik és A reggelije Este. Délben viszont megtartjuk a szokásos ebédünket. Ha már tudtuk, hogy jobb reggel enni és este inkább enyhén enni, akkor az itteni ötlet eljut a csúcspontjáig: reggel meg kell enni egy jó adag fehérjét (tojás, hús, hal), keményítők, zöldségek és gyümölcsök. Este fordítva, egy jó tál feldolgozatlan gabonafélét választunk (organikus müzli, zabpehely). Az ötlet az, hogy éjszaka alacsony a kalóriabevitel, hogy alvás közben felhasználhasson tartalékot és zsírégetést végezhessen.

Egy másik korlát, amelyet be kell tartani: reggel reggel 9 óra előtt, vacsora 19 óra előtt pedig reggelizni kell.

Az ígéret

A fordított étrendet Heidi Skolnik és Tricia Cunningham táplálkozási szakemberek fejlesztették ki 2008-ban. "A fordított étrend" című könyvében ez utóbbi havi 7 kilós súlycsökkenést ígér. Miután maga tesztelte a diétáját, állítása szerint 9 hónap alatt 60 kilót fogyott. Blöffölés.