Form 5 gyakorlatok a sziluett megformázására az irodában - Vital

A gyerekek és a kimenés között nincs időnk sportolni, amikor hazaérünk a munkából. Nem csak bűnösnek érezzük magunkat, hanem félve figyeljük a legkisebb gyöngyöt. Meg vagyunk nyugtatva, lehetséges, hogy karbantartja a testét, miközben dolgozik. A bizonyítás 5 gyakorlatban.

Jól lélegzünk, hogy megerősítsük a hasizmainkat
igen ébredjen fel a hasizma diszkréten, miközben a számítógépénél tartózkodik. Kezdheti egyszerű hasi légzéssel. Mélyen belélegez, miközben felfújja a hasát, hogy a köldökét a lehető legtávolabb mozdítsa el a gerincétől. Aztán lélegzünk, ezúttal a hasát ásva, mintha köldökét a gerincéhez akarnánk tapasztani. Először fáradságosnak tűnhet, de a használat során természetes lesz. Ez a gyakorlat a hasi heveder mély izomzatát, a keresztirányt dolgozza fel. Karcsú derekunk és beton hátunk garanciája, ezért nem fukarkodunk a légzéssel !

Anticellulit golyót használunk
Egy kis habgömböt helyezünk a térdünk közé. A lábunknak síknak kell lennie a földön. Jól ülsz a székedben, és legfeljebb 20 másodpercig összenyomod a labdát, majd 20 másodpercig ellazulsz, mielőtt három percig ismételgeted a gyakorlatot. Az ideális az, ha ezt a gyakorlatot gyakoroljuk, amint van egy feladatunk, amely nem mozgósítja túlzottan a figyelmünket. Izomozzuk az adduktorokat, a belső comb izmait, ahová a narancsbőr szeret meghívni magát.

---