Formában a terhesség utáni babafigurás problémák ellenére
Terhesség alatt a test megváltozik. Egy új tanulmány szerint ez sok nőt megijeszt. De vannak olyan stratégiák, amelyek lehetővé teszik az alak alakjának megőrzését a gyermek születése ellenére.
Néhány terhességi csík még mindig rendben lenne, de makacs szerelmi fogantyúkkal és megereszkedett mellekkel kombinálva? Sok nő attól tart, hogy a terhesség után eltűnik az alakja. Ez annak a reprezentatív GfK-felmérésnek az eredménye, amelyet 1109, 14 éves vagy annál idősebb nő vett fel, a „Baby und Familie” magazin megbízásából.
Tippek a tipikus fájdalom ellen szülés után
A megkérdezettek több mint negyede (26%) úgy véli, hogy a szülés után nem lehet visszanyerni a testsúlyát. Majdnem egyharmad (30%) attól tart, hogy megereszkednek a mellei a csecsemő szoptatásától. Minden tizedik nő (10%) még határozottan meg van győződve arról, hogy egy lány minden szépségét elrabolja - ami természetesen nem igaz.
Minden tizedik fiatal anya hízik
Az első két aggodalom viszont nem annyira elrugaszkodott: A Tübingeni Egyetemi Kórház tanulmánya szerint minden tizedik nő, aki korábban normál testsúlyú volt (10%), egy évvel a szülés után küzd az elhízással.
A gének részben felelősek a születés utáni alakért: A terhesség okozta fizikai változások körülbelül 50 százaléka hajlamra épül, például a kötőszövet jellegére. Ha ez nagyon puha és rugalmatlan, akkor előfordulhat, hogy például a gyomor és a mell már nincs ilyen jó állapotban.
Ülő életmód és túl sok kalória
De ez nem azt jelenti, hogy a nőknek fel kellene adniuk: elvégre az alak másik felét az étrend és az életmód befolyásolja. A Tübingeni Egyetemi Klinika szerint az elhízás eseteinek 30 százaléka még a születés után hónapokkal is a terhesség alatti túlzott súlygyarapodásnak tudható be.
Az a mítosz, hogy "kettőért kell enni" az egyik fő ok, amikor a figura megőrül terhesség alatt: A terhes nőknek egészséges, vitaminokban és tápanyagokban gazdag ételekre van szükségük, de alapvetően nem több kalóriára, mint más nőkre . Napi 1800-2100 kilokalória bevitelét javasoljuk, a testmozgás mértékétől függően. Csak a terhesség utolsó három hónapjában nő a fogyasztás napi 200 kalóriával - ez nagyjából megfelel két banán tápértékének.
Az ellátás csak kivételes esetekben helyes
Crux második számú: Sok kismama úgy véli, hogy normális terhesség alatt is könnyedén kell venniük, ezért nem mozognak eléggé. A kölni Sportegyetem tanulmányából kiderült, hogy az összes terhes nő csak 19 százaléka sportol az edzőteremben vagy a klubban. 52 százaléka igyekszik gyaloglás és kerékpározás útján tartani a kondícióját - de ez gyakran nem elég.
A terhesség alatt végzett mérsékelt testmozgás bizonyítottan segít abban, hogy alakja visszaálljon formában a szülés után - és jót tesz a születendő gyermek fejlődésének is.
Ide kattintva megtekintheti a nő Gesundheit Google Google+ profilját+