Forradalomtudományi tippek az egészséges táplálkozáshoz! FORRADALOM - Valentin Vasile működteti
Arra gondoltam, hogy néhány tippet és trükköt keresek fel Önnek, amelyek segítenek Önnek élvezni az egészséges ételeket, de az idejét is. A természet újrafelfedezésre hív bennünket, és ennek eredményeként a konyhában töltött idő egyre kevésbé vonz minket.
Reggeli ötletek:
Snack ötletek:
Ötletek főétkezésekhez
Ha a szigorúbb menüvel kezdve fejfájást okoz, próbálja meg lépésről lépésre megközelíteni az egészséges életmódot, miközben megtartja az étkezési magatartás következő alapelveit:
- Tartson távol mindentől, ami gyorséttermet jelent, vagy fokozatosan csökkentse a gyakoriságot
- Csökkentse vagy hagyja fel a szénsavas italokat cukorral vagy édesítőszerekkel
- Ha sok kenyeret eszel, váltson a kihajtott vagy teljes kiőrlésű gabona egészségesebb változatára
- Adjon le zsíros sertéshúsról, csirke/pulykahéjról, majonézről, kolbászról, sonkáról
- Győződjön meg róla, hogy napi 3 étkezést és legalább 1 snacket fogyaszt
- Egyél naponta 1 nyers gyümölcsöt a szokásos péksütemény helyett
- Megközelítés az egészségesebb főzési módszerekkel: feladja a kenyeret és a krumplit
- Szokja meg, hogy a húsok vagy főtt ételek mellé egy salátát tartalmaz a kedvenc zöldségéből.
- Csökkentse a burgonya, fehér rizs, bármilyen tészta fogyasztását
- Csökkentse az alkoholfogyasztást, a dohányzást, és maradjon hidratált jó sima vízzel, nőknél kb. 2l/nap, férfiaknál 2,5-3l .