Forró vagy hideg sportbalesetek FUN for Fun
Sokféleképpen sérülhet meg edzés közben. A gyors edzéshez fontos, hogy helyesen kezelje sérüléseit.
Ó, ez fáj! Ez a gondolat és érzés időről időre végigrándul minden sportolón, legyen az edzés közben, mert egy mozgást nem megfelelően hajtottak végre, vagy reggel egy különösen intenzív edzés után. Az okok ugyanolyan változatosak, mint a sport típusai: néha túlfeszültség és fájó izmok, néha megrándult boka, megfeszített comb, túlfeszített csukló. Hogyan lehet a lehető leggyorsabban újra fitt lenni?
Mindig tisztázza, ha kétségei vannak
Először is, a legfontosabb: Ha nem tudja teljesen kizárni, hogy sérülése nem súlyosabb, mint azt eredetileg gondolta, mindenképpen keresse fel háziorvosát. Különösen a sportolóknak kell érdekelniük a sérülések lehető leghatékonyabb leküzdésében, függetlenül attól, hogy ezt megteheti-e az orvosi kabinet, vagy szakembert kell kezelni.
Hűtő vagy melegítő betét?
Amikor érzi a fájdalmat, döntést kell hoznia: hideg vagy meleg? Röviden: a hideg sérüléseknek, meleg a feszültségnek. Ha akut sérülése van, amelyet az elmúlt két napban szenvedett, tegyen rá jeget. Ez segít a duzzanat és az esetleges gyulladás, valamint a szövet vérzése ellen, amely aztán zúzódásként jelenik meg. A hűvösség a fájdalmat is csillapítja. Kezelje az akut hidegen!
Ha sérülése meghaladja a 48 órát, hővel általában hatékonyan kezelheti a fájdalmat. Az akut fázisnak vége, ami gyakran megmarad többek között az izmok keményedése, ami fáj. Ezeket hővel "kiolvaszthatja". Mivel a hőpárna ellazítja és fellazítja az izmokat. Ez az erek kiszélesedését okozza, így több vér áramolhat. Tehát melegebben kezelje a régebbi sérüléseket vagy feszültséget!
Szamárhidak
Két tipp, hogyan emlékezzünk arra, hogy melyik betétet és mikor kell használni:
1. Mit csinálsz, ha merev a nyakad? Tudja, hogy azért kapta, mert van valahol vonat. Valószínűleg senki nem kezeli a merev, annyira feszült nyakat hidegen.
2. W, mint a meleg és W, mint a szélesség - a meleg miatt az erek kitágulnak. Ez nem hangzik jó gyógymódnak, ha heveny sérülés után percekig is szövetbe vérzik. A vérzést le kell állítani - és ez csak hűtéssel érhető el!
A hideg és a meleg párna esetében egyaránt jellemző a használat időtartama. Ezek egyikét sem szabad 20 percnél tovább hagyni az érintett területen - de kérjük, soha ne tegye közvetlenül a bőrre, mindig helyezzen egy vékony ruhát a bőr és a párna közé. Két-három óránként megismételheti az alkalmazásokat.